FH.FeelHealthy Maria Avraamidou-Clinical & Sports Dietitian/Nutritionist

26/08/2026

✨️ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΓΡΑΦΕΙΟΥ✨️
Η δέσμευση ενός ραντεβού έχει ευθύνη .
🪶Στο γραφείο υπάρχει η γρήγορη εξυπηρέτηση , ο σεβασμός ,η αγάπη και η κατονόηση του πελάτη .
Γι' αυτό ειναι σωστό να υπάρχει ο ίδιος σεβασμός προς το γραφείο και τους συνανθρωπους μας🥰

Παρακαλώ η έγκαιρη ενημέρωση δίχνει σεβασμό προς όλους μας, ειδικά σε άτομα που επείγουν.

📍Κανονική χρέωση ραντεβού: Χωρίς ενημέρωση εως και 48 ώρες πριν το ραντεβού.

Ευχαριστώ πολύ για την κατανόηση & την συνεργασία🙏

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
97821617

24/08/2026

⚠️Milbona High Protein Pudding

Καταγγελία καταναλωτή οδήγησε στην ανίχνευση εξαιρετικά υψηλού φορτίου Bacillus cereus και σε ευρωπαϊκή ειδοποίηση RASFF.

11/08/2026

Διευθέτηστε έγκαιρα το ραντεβού σας στο 97821617☎️

👩‍🦰Σας εύχομαι καλό καλοκαίρι, καλή ξεκούραση εσωτερικά και εξωτερικά ... Και φυσικά να απολαύσετε την κάθε σας στιγμή 🤸‍♀️

Ξανά μαζί Τρίτη 1/9🏖🫶

01/08/2026

Πρωτεινούχα Μαλακή Μηλόπιττα🍎
👩‍🍳Υλικά:
6 μήλα κομμένα σε κυβάκια
1 Κουταλιά κοφτή Κανέλα
1 Κ κοφτό μέλι
800γρ γιαούρτι 2%
6 αυγά
1κουταλάκι γλυκού υγρό βανιλας
70γρ cornstarch
4 Kουταλιές μέλι
Dark Chocolate chips

👩‍🍳Διαδικασία:
-Προθερμένουμε το φούρνο στους 175°C.
-Σε αντικολλητικό τηγάνι, χαμηλή φωτιά βάζετε τα κομματάκια μήλου ,κανελα και μέλι μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν.
-Σε μίξερ κουζίνας ( ή αν δεν εχετε σε μπολ ανακατέυετε καλά τα υλικά) βάζετε τα αυγά,μέλι,και cornstarch να γίνουν μίγμα.
-Στην συνέχεια το υγρό βανίλας και γιαούρτι, μέχρι να γίνει ομοιογενές μίγμα.
-Τελος ,προσθέστε τα ψημένα μήλα στο μίγμα ,ανακατευετε
και βάλτε το μίγμα σε ταψάκι φούρνου.
-Από πάνω βάζετε λίγα dark chocolate chips.
Και έτοιμο για φούρνο για 45 λεπτά .

✨️Προαιρετικά οταν ψηθεί μπορείτε να βάλετε από πάνω λίγη ζάχαρη αχνη ή κακάο.

🫠Σερβίρεται με παγωτό μαστίχα ή βανίλιας🕶

Κατάλληλο για πρωινό ή σνακ🎉
Περιμένω σχόλια και φωτογραφίες 🥰

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική & Αθλητική Διαιτολόγος
☎️97821617

15/07/2026

Οι μικροί μας φίλοι έφτιαξαν διάφορες Νοστιμες Υγιεινές επιλογές . Τις παρουσίασαν και τις απόλαυσαν 🤸‍♀️👩‍🍳🧑‍🍳
2026

03/05/2026

Νοστιμότατο Μαλακό Κέικ Γεωγραφίας χαμηλό σε ζάχαρη & λιπαρά🫠

🛒ΥΛΙΚΑ
4 αυγά
150 γρ Κρυσταλλική στέβια 1:2
200 ml γάλα άπαχο
100 ml λάδι
100 ml χυμό πορτοκαλιού
200 γρ στραγγιστό γιαούρτι 0%
30γρ λάδι καρύδας
500 γρ αλεύρι γ.ο.χ.
1 μπέικιν
2 βανίλιες
Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
30 γρ κακαό
20gr dark chocolate chips(προαιρετικά)

👩‍🍳ΟΔΗΓΙΕΣ
-Με μίξερ χειρός Χτυπάμε τα αυγά με τη στέβια να αφρατέψουν.
-Προσθέτουμε το γάλα, το λάδι, τον χυμό πορτοκαλιού και ανακατεύουμε.
-Προσθέτουμε το γιαούρτι.
-Κοσκινίζουμε το αλεύρι, το μπέικιν και τις βανίλιες & μετά ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν ζύμη.
-Όταν είναι έτοιμη τη χωρίζουμε σε δύο μέρη και το ένα το αρωματίζουμε με το ξύσμα πορτοκαλιού.
Στο άλλο κοσκινίζουμε το κακάο και ανακατεύουμε.
-Βάζουμε την λευκή ζύμη σε φόρμα ( που την έχουμε λίγο βουτυρώσει) & Από πάνω της απλώνουμε την σκούρα και αναμειγνύουμε ελαφρώς .
-Προαιρετικά βάζουμε 20gr dark chocolate chips.
- Ψήνουμε στους 170 βαθμούς στις αντιστάσεις μέχρι να ροδίσει & Ελέγχουμε αν έχει ψηθεί το εσωτερικό με μία οδοντογλυφίδα.

👌Έτοιμο για σνάκ ή και για πρόγευμα 😍

Περιμένω φωτογραφίες και σχόλια🫠

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
97821617

01/05/2026

Καλό Μήνα με εύκολα υγιεινά τρουφάκια γεμάτα θρεπτικά συστατικά 🌸

👩‍🍳Στο μπλεντερ βάζουμε:
100γρ αμύγδαλα
100γρ καρύδα chips
30gr vanilla protein
1κκι υγρό βανίλας
2Κουταλιές κακάο
1-2Κουταλιες κοφτές μέλι
*Λίγο νερό(προαιρετικα αν δεν έδεσε το μίγμα)

👩‍🍳Αφού γίνει μίγμα προσθέτουμε 2Κουταλιές dark chocolate chips, ανακατεύουμε και στην συνέχεια κάνουμε μικρές μπαλίτσες.
Έτοιμες για ψυγείο 🫠

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
☎️97821617

28/04/2026

✨️Πρωτεινούχο cheesecake ,χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη🍰

👩‍🍳Υλικά Βάσης:
200γρ βρόμη
20 γρ μέλι
500γρ αναρή ανάλατη
1 κκι βανίλα υγρή
0.5 κκι baking powder

👩‍🍳Υλικά Κρέμας:
200γρ γιαούρτι 2%
100γρ cottage cheese low fat
100gr φιλαδέλφεια low fat
20γρ μέλι
1 κκι βανίλα υγρή

Από πάνω μαρμελάδα φρούτου δάσους χαμηλή σε ζάχαρη.

👩‍🍳Διαδικασία:
1)Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C.
2)Ανακατεύεις όλα τα υλικά της βάσης μέχρι να γίνει μείγμα .
3)Σε λαδόκολα κάνεις το μείγμα σε σχήμα στρογγυλό , μετά προσθέτεις την κρέμα ομοιόμορφα και τέλος απο πάνω την μαρμελάδα .
3)Ψήνεις στον φούρνο για 25-30 λεπτά.

Κατάλληλο για πρωινό και σνάκ🤩👌

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος

19/04/2026

✨️ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΓΡΑΦΕΙΟΥ✨️

Παρακαλώ η έγκαιρη ενημέρωση για αλλαγή / ακύρωση είναι σεβασμός προς το γραφείο και τους συνανθρώπους μας, ειδικά σε κλινικά άτομα που επείγουν.
Η δέσμευση ενός ραντεβού έχει ευθύνη .
🪶Στο γραφείο υπάρχει η γρήγορη εξυπηρέτηση , ο σεβασμός ,η αγάπη και η κατονόηση του πελάτη .
Γι' αυτό ειναι σωστό να υπάρχει ο ίδιος σεβασμός προς το γραφείο και για τους άλλους συνανθρωπους μας🥰

Ευχαριστώ πολύ για την κατανόηση🙏

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
97821617

22/03/2026

👩‍🦰Αν βαρέθηκες να τρως το συνηθισμένο λουβί ή δεν σε ενθουσιάζει τόσο ,τότε δοκίμασε να το κάνεις κοκκινιστό.👇

👩‍🍳Βράζεις σε νερό το λουβί με το κολοκύθι και το φασολακι .Όταν ειναι έτοιμο αφαιράς το νερό και προσθέτεις σάλτσα φρέσκιας ντομάτας,πιπερια κοκκινη, σπανάκι,κρεμμυδάκι φρέσκο,ελαιόλαδο και μπαχαρικά αρεσκείας(εγώ έβαλα πιπέρι,μίγμα διαφορων μπαχαρικών και πάπρικα) .Το ανακατευεις και σε λίγα λεπτά θα εχεις ένα νοστιμο,θρεπτικό γεύμα🫠
✨️Εχτρα bonus: σέρβιρετο με τραγανές γλυκοπατάτες στο φούρνο👌🔝🥹

Περιμένω σχόλια🤩

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
Γεσυ
☎️97821617