Pozdrav slunce

Domů
česko
Brno-Líšeň
Pozdrav slunce

Jóga a sebepéče

16/11/2024

Přijďte se zrelaxovat na regenerační masáž. Jsem denně od 9 až 19h pro Vás na Ondráčkové 39.

22/09/2022

Paschimottanasana
Kleště

Ásána v sedě.
Do ásány přejdeme z pozice hole tedy dandasany.
Nejdříve se nadechneme, vytáhneme se z kyčlí až do protažení páteře až narovnáme záda, s výdechem se překlápíme - rovná záda - hrudník položíme na stehna - vzpažené propnuté paže, kdy levá ruka drží pravé zápěstí, přetáhneme je přes chodidla.
S každým nádechem se kousek posuneme níž ke stehnům. Asána je aktivní kdy chodidla stále máme přilepená na zemi a jsou aktivní jakoby před námi byla zeď.
Modifikace: Možnost chytit se rukama za prsty u nohou nebo za paty. Pokud při rovném předklonu již dále nejdeme do předklonu, tak pokrčíme dolní končetiny, přilepte stehna k hrudníku a s každým výdechem lehce propneme kolena, ale hrudník zůstává stále přilepený na stehnech.
Plusy: Protažení zadní strany těla, masáž břišních orgánů, podpora metabolismu.
Mínusy: těhotenství, problémy s břichem, zkrácené svaly po celé délce dolních končetin.

10/09/2022

Parivrtta janu sirsasana

Ásána v sedě s úklonem do strany

Do pozice se dostaneme z dandasany. Pokrčíme pravou dolní končetinu a chodidlo přiložíme ke stehnu tak, že pata je v oblasti rozkroku. S nádechem se vytáhneme z kyčlí, cítíme protažení od kostrče až ke koruně hlavy jako by nás někdo vytahoval a rovný předklon tak, že hlava se opírá o dolní končetinu bradou či kam nám tělo dovolí.
Pohled vpřed. S každým výdechem se posouváme o kousek níž.
Paže jsou podél propnuté dolní končetiny, v našem případě levé. Pravá ruka drží levou ruku za zápěstí a chodidlo je "zasunuté" do tohoto spojení.
Modifikace: Při předklonu pokrčená levá dolní končetina vsunutá k rozkroku. S úklonem začínáme stejně v sedě s vytažením páteře po nádechu s výdechem otevřený hrudník a cítíme protažení.

Plusy: Protažení zadní strany těla, hrudníku, čtyřhranného bederního svalu, uvolnění kyčelních kloubů, úleva při zácpě a nechutenství, stimulace páteře a aktivace pohlavních orgánů.

Mínusy: Zkrácená zadní strana těla, problémy s kyčlemi, břišními orgány, nízký krevní tlak a astma.

Adresa

Ondráčkova 184/39
Brno-Líšeň
62800

Internetová stránka

https://www.pozdravslunce.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pozdrav slunce zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.