Sportovní Psycholog David Kuneš

12/08/2026

Osm dnů do nejtěžšího závodu letošní sezóny 😱

↔️ 150 km
⬆️ 11 400 metrů převýšení
🏔️ Velmi těžký vysokohorský terén
❄️ Sníh, technické pasáže, místy lehčí lezení

A hlavně závod, který jsem před šesti lety nedokončil, přestože jsem tehdy byl ve skvělé formě 👎

Od té doby jsem něco ztratil na fyzičce, ale hodně získal ve zkušenostech. Vím lépe, jak rozložit síly, jíst, pít i reagovat na krizi.

Mám z toho strach? Jasně, že ano.

Používám na sebe všechny psychologické techniky, které učím své klienty. Snižuji v hlavě důležitost závodu, odvádím pozornost, připravuji se na různé scénáře.

A přesto se mi stáhne břicho, kdykoliv na závod pomyslím. 😅

Jenže možná je právě tohle jedna z nejdůležitějších věcí, které mě sportovní psychologie naučila: Cílem není přestat prožívat emoci.

Cílem je zůstat s ní, uvědomit si, že má svůj důvod, a podat nejlepší výkon i přesto, že se toho obávám 🤷🏻‍♂️

11/08/2026

Nebereme dětem radost ze sportu příliš brzy?

Už od včerejška jsem se těšil na rozhovor Riche Rolla s Johannesem Klæbem. Dneska jsem si ho konečně poslechl. Skvělý podcast 🤩 Jedenáctinásobný olympijský vítěz 🥇Klæbo v něm mimo jiné popisuje, jak v Norsku přistupují ke sportování dětí.

Děti od mala zkoušejí různé sporty. Sportují ve velkých skupinách a učí se spolupracovat. V mladším věku není hlavním cílem výkon nebo výsledek, ale především radost z pohybu a kamarádství. Teprve kolem 13–14 let si děti vyberou sport, kterému by se chtěly věnovat naplno.

Při poslechu jsem si nemohl nevzpomenout na děti, které jsem potkával ve své sportovně-psychologické praxi. Desetiletí hokejisté nebo fotbalisté, kteří trénují 5–6× týdně, pořád totéž. Každý víkend zápas. Mladí tenisté, kteří kvůli neustálému dojíždění a tréninkům žijí v sociální izolaci. Obrovský tlak na výkon. A někdy už v tomto věku úzkosti a další psychické potíže.

Neříkám, že specializace nebo závodění jsou špatné.

Otázka podle mě zní jinak: Není toho pro některé děti příliš mnoho… a příliš brzy?

Kdybych mohl v českém systému změnit dvě věci, byly by to tyto:

1. Zpřístupnil bych dětem co nejvíce různých sportů 🏊🏋️‍♂️🚴🤾‍♂️⛷️
Sport by měl být přirozenou součástí školní výchovy i volného času. Ne jeden sport v jednom klubu, ale možnost vyzkoušet si atletiku, fotbal, bruslení, cyklistiku, lyžování, míčové hry a mnoho dalšího.
Moje dcera se například vrátila z výměnného školního pobytu ve Finsku nadšená právě z toho, kolik různých sportů si tam mohla během jediného týdne vyzkoušet 🤩

2. Přemýšlet jinak o závodění 🏆🏁
Dětské závody nemusí kopírovat model dospělého sportu. Soutěžit lze tak, aby hlavním zážitkem byla hra, pohyb a radost, ne výsledek a hodnocení. Protože pokud chceme vychovat budoucí vrcholové sportovce, potřebujeme děti pro sport především nadchnout.

Nemusíme čekat na změnu systému. Některé věci můžeme změnit už dnes: jako rodiče nemusíme děti nechávat ve sportovních oddílech, kde je sport především o výkonu, výsledcích a neustálém drilu. Co myslíte? 🤔

05/08/2026

🏆 Úspěch obvykle trvá jen krátce. Ale na cestě za úspěchem obětujeme spoustu věcí. Stojí nám to za to?

Setkávám se s tím často, zejména u hobby sportovců.

Okrádají se o spánek, aby mohli trénovat od brzkého rána. Zanedbávají sociální vztahy, odmítají různé příležitosti. Celý jejich svět mimo práci se zúží na jediný cíl. Měsíce, někdy i roky života, se soustředí na dosažení jediného cíle.

A potom přijde ten okamžik 💪

🥇 Medaile. Pohár. Ironman pod deset hodin. Maraton pod tři.

Pár dní se o tom mluví. Pár dní se to přemílá na sociálních sítích. Lidé gratulují. 👏

A za pár dní najednou nic. Prázdno.

Právě proto se svých klientů často ptám na jednu důležitou otázku: 👉 Stojí vám výsledek za cenu, kterou za něj platíte?

Ne proto, že bych je chtěl od jejich sportovních cílů odrazovat. Naopak.

Chci, aby do nich šli vědomě. Aby věděli, co obětují. A aby si byli jistí, že to, co získají, má pro ně skutečnou hodnotu.

Protože pokud si cenu úspěchu ujasníme předem, neztratíme motivaci. Nebudeme po dosažení cíle rozčarovaní. Nebudeme mít pocit, že jsme cestou přišli o něco důležitějšího.

💡 Úspěch totiž není jen o tom, co získáme. Je také o tom, co jsme byli ochotni investovat.

04/08/2026

Registrace potvrzena ✅ Stejně jako loni mě i letos na přelomu září a října čeká krásný závod Salomon Ultra Pirineu ve španělských Pyrenejích 😍 Znovu se vydám na trasu 42 Km 💪 Už se moc těším 🤩

04/08/2026

🌡️ Jak moc může ochlazování změnit průběh závodu?

Před lety jsem zaslechl zkušeného ultraběžce vyprávět, jak si během závodu kvůli ochlazení sedl do potoka. Přiznám se, že mi to tehdy připadalo trochu bláznivé. 😄

Pak jsem to ale vyzkoušel.

Na Týnišťských šlápotách v roce 2020 panovalo neskutečné vedro. Po zhruba 100 km jsem si na několik minut lehl do řeky. 🌊 Posledních 20 km jsem pak zvládl v překvapivě vysokém tempu. Dodnes je to podle ITRA jeden z mých nejlepších výkonů.

A letos na Grossglockner Ultra-Trail? 😅 Využil jsem každou nádrž s vodou pro krávy, kterou jsem po cestě potkal. 💧 A fungovalo to.

Není to ale jen můj pocit.

Jedna z nejnovějších studií z letošního Western States 100 ukázala, že elitní i hobby běžci dnes věnují stále větší pozornost nejen tepelné adaptaci před závodem, ale také aktivnímu ochlazování během závodu. 🧊 Šátky naplněné ledem, mokré ručníky nebo ponoření do studené vody už nejsou jen „vychytávky“, ale součástí promyšlené závodní strategie.

🔥 Ve vedru totiž často není tolik důležité, jak moc jste natrénovaní. Rozhoduje především schopnost co nejdéle udržet vysoký výkon. A tu ovlivňuje řada faktorů: genetika, tepelná adaptace, ochlazování během závodu, správně zvolené tempo i výživa.

👉 Až tedy příště poběžíte ultra ve třiceti stupních, možná se nebojte na chvíli zastavit u potoka. 🌊😉

03/08/2026

01/08/2026

Nebylo to tak špatné 🤷‍♂️ Desítka bez tréninku za 42:40 💪🏃😉

Pozn.: pro ty, kdo mě neznáte —> myslím bez silničního tréninku, dlouhé tratě v horách běhám pořád 😉

31/07/2026

Zítra mě čeká 10ka. Schválně, několik měsíců jsem silniční běhy netrénoval a poslední desítku jsem měl lehce přes 40 minut. Jak tohle dopadne? 😱

30/07/2026

Vlakem do Berlína na závody 😉👍🍺

29/07/2026

Ještě pár fotek z víkendového závodu Grossglockner Ultra-Trail 🏔️📸

Tenhle závod jsem si vybral jako poslední test před hlavním vrcholem sezóny závodem Le Echappée Belle 🇫🇷. Proto jsem běžel „jen“ 57 km. Chtěl jsem co nejvěrněji nasimulovat převýšení, charakter tratě i celkovou náročnost závodu, který mě čeká ve Francii. 🏃‍♂️⛰️

Byla to také ideální příležitost otestovat úplně všechno: výživu 🍌⚡, vybavení 🎒, tempo ⌚ i celkovou závodní strategii.

Myslím, že se to vydařilo přesně podle plánu. Běžel jsem tempem, které bych dokázal držet ještě dlouhé hodiny, do cíle jsem doběhl bez pocitu úplného vyčerpání a regenerace po závodě byla překvapivě rychlá. 🙌

To mi dává jistotu, že příprava šla správným směrem… a že jsem ready. 💪🔥

Le Echappée Belle, brzy na viděnou! 🇫🇷🏔️