25/08/2026
☝🏻Po 40 nestačí jen přidat. Je potřeba i dobře regenerovat.
V určitém období života si můžeme začít všímat, že stejná fyzická nebo pracovní zátěž, kterou jsme dříve zvládali bez problémů, dnes vyžaduje více času na zotavení.
☝🏻Neznamená to, že bychom měli přestat být aktivní. Naopak.
Jen se mění rovnováha mezi zátěží a regenerací.
Na regeneraci se podílí řada faktorů – především kvalitní spánek, adekvátní příjem energie a živin, dostatek bílkovin, pravidelný pohyb a jeho správně nastavená intenzita. Význam má samozřejmě také psychická zátěž a celkový životní režim.
Proto se mi nelíbí přístup:
„Jsem unavená? Musím se ještě víc snažit.“
☝🏻Někdy tělo nepotřebuje další tlak.
Potřebuje lepší podmínky pro obnovu.
A právě po 40. roce je podle mě stále důležitější přemýšlet nejen o tom, kolik pohybu a práce do života přidáváme, ale také o tom, co dokážeme kvalitně zregenerovat.
☝🏻Ve své práci proto nevnímám výživu, pohyb a regeneraci jako oddělené oblasti.
Jsou součástí jednoho systému.
Silné tělo není jen tělo, které zvládne zátěž.
Je to tělo, které se z ní dokáže také dobře zotavit.
Hana Borkovcová
Metoda Borkovcové® | VIPcentrumzdravi | Zdraví v hlavě®
