Mgr. Anna Kubáčová - individuální fyzioterapie a jóga

26/08/2026

*Kdy přestat s fyzioterapií? Stačí pocit "už mě to nebolí"? A co návrat ke sportu?*

Zvládla jsem chůzi s těžkým batohem v horách. 🎒Kratší trasy, ale slušné převýšení.
🏊🏻‍♀️Plavu.
🚴‍♀️Jezdím na kole.
🏃‍♀️Sem tam už kulhavě doběhnu vlak.
🧘‍♀️Cvičím jógu.
💪Chodím do posilovny.
Z žádanky na rehabilitaci mám před sebou poslední půlhodinu.

Je čas s rehabilitací skončit a vrátit se k běžnému fungování? Bohužel, ještě není⛔️.

Dnes jsme na fyzioterapii změřili sílu mého kvadricepsu a hamstringů na dynamometru.
Obecně se udává, že pro bezpečný návrat ke sportu chcete mít index symetrie končetin na operované a neoperované noze 90%. Na kvadricepsu mám index 57%. Taky poměr mezi přední a zadní stranou stehna není bůhvíco 😏.

Proč je důležité sílu docvičit? Ukazuje se, že pokud sportujete s výraznou asymetrií v síle, dochází ke změně pohybových vzorců a riziko opakovaného zranění roste.

Takže... rozhlížím se po vlastním dynamometru do ordinace a hodně moc doporučuji:

👉Nepodceňte silový trénink po úraze a operaci.
Je to nejlepší investice do toho, že budete zase moci bezpečně dělat to, co máte rádi 🤍✨.

Měřili vám někdy po úraze sílu na dynamometru, nebo vás jinak objektivně testovali? Nebo jste končili rehabilitaci jen podle pocitu/počtu předepsaných terapii?

12/08/2026

Před pár dny jsem nakousla téma barefootu a vlivu únavy na aktivitu chodidla. Kdyby vás to minulo, sepsala jsem to nejdůležitější ještě do obrázků výše 🙂⬆️.

Tady je ještě jednou celý text:

Bosá chůze. Pevná obuv. Barefoot? Co je nejlepší? 🤔
TLDR: Pokud spěcháte, proskrolujte se k poslednímu odstavci 😉👇.

V oblasti zdraví na zkratky nevěřím. Užitečnější mi připadá cesta s pochopením kontextu. Takže se připravte, bude to malinko delší :).

O chození bez bot a v barefoot obuvi toho bylo napsáno hodně. Každý fyzio profil má na téma obouvání článek. Lidé chtějí jednoznačná a jednoduchá doporučení. Pro mě je ale nejdůležitější kontext, ze kterého se člověk ptá 💡.

Pro nakládání s bosou chůzí je dobré položit si nejprve tuto otázku: JAKÉ JE MOJE ZÁKLADNÍ SVALOVÉ NAPĚTÍ (tonus) na škále
zvýšený – normální – snížený? ⚖️

S tím vám nejlépe poradí terapeut, když si na vás sáhne, ale existují určitá vodítka:

🔹 Snížený tonus: Tělo je měkké, poddajné, můžete se cítit nestabilní – i emočně. Objevují se opakovaná podvrtnutí kotníků, tvoří se strie.
🔹 Zvýšený tonus: Tendence k celkové tuhosti a napětí, neumíte se přirozeně uvolnit a „vypnout“. 🔹 Hypotonus s lokálním hypertonem (nejčastější): V základu jste „volní“, ale lokálně máte vysoké napětí – např. v trapézech, čelisti či pánevním dně. Pár svalů pracuje na 150 %, aby tělo vůbec „udrželo“ pohromadě. Situaci často komplikuje hyperlaxicita vaziva (vazy jsou volné, schází jim pružnost). Udržet takové tělo ve vertikále je pak dřina.

🦶Jak to souvisí s nohou a barefootem? V chodidle je 26 kostí spojených vazy. Klenby slouží jako odpružení tlumící nárazy. Na klenutí se výrazně podílí právě vazy, takže zásadně záleží na jejich pevnosti. Druhým držákem je aktivní svalová práce💪.

Takže – jsou pro vás vhodné barefoot boty? Položte si otázku: V jaké kondici jsou moje chodidla právě teď a dokážou moje svaly a vazy tu případnou volnost ukočírovat? Jsem ready mít aktivní nohu po celou dobu chození? Pokud ne, klidně si barefooty vezměte, nebo jděte chvíli bosky. Ale mějte pevnou botu připravenou, aby noze pomohla dřív, než se vyčerpá. 👟👣

09/08/2026

*Bosá chůze. Pevná obuv. Barefoot? Co je nejlepší? 🤔*

TLDR: Pokud spěcháte, proskrolujte se k poslednímu odstavci 😉👇.

V oblasti zdraví na zkratky nevěřím. Užitečnější mi připadá cesta s pochopením kontextu. Takže se připravte, bude to malinko delší :).

O chození bez bot a v barefoot obuvi toho bylo napsáno hodně. Každý fyzio profil má na téma obouvání článek. Lidé chtějí jednoznačná a jednoduchá doporučení. Pro mě je ale nejdůležitější kontext, ze kterého se člověk ptá 💡.

Pro nakládání s bosou chůzí je dobré položit si nejprve tuto otázku: JAKÉ JE MOJE ZÁKLADNÍ SVALOVÉ NAPĚTÍ (tonus) na škále
zvýšený – normální – snížený? ⚖️

S tím vám nejlépe poradí terapeut, když si na vás sáhne, ale existují určitá vodítka:

🔹 Snížený tonus: Tělo je měkké, poddajné, můžete se cítit nestabilní – i emočně. Objevují se opakovaná podvrtnutí kotníků, tvoří se strie.
🔹 Zvýšený tonus: Tendence k celkové tuhosti a napětí, neumíte se přirozeně uvolnit a „vypnout“. 🔹 Hypotonus s lokálním hypertonem (nejčastější): V základu jste „volní“, ale lokálně máte vysoké napětí – např. v trapézech, čelisti či pánevním dně. Pár svalů pracuje na 150 %, aby tělo vůbec „udrželo“ pohromadě. Situaci často komplikuje hyperlaxicita vaziva (vazy jsou volné, schází jim pružnost). Udržet takové tělo ve vertikále je pak dřina.

🦶Jak to souvisí s nohou a barefootem? V chodidle je 26 kostí spojených vazy. Klenby slouží jako odpružení tlumící nárazy. Na klenutí se výrazně podílí právě vazy, takže zásadně záleží na jejich pevnosti. Druhým držákem je aktivní svalová práce💪.

Takže – jsou pro vás vhodné barefoot boty? Položte si otázku: V jaké kondici jsou moje chodidla právě teď a dokážou moje svaly a vazy tu případnou volnost ukočírovat? Jsem ready mít aktivní nohu po celou dobu chození? Pokud ne, klidně si barefooty vezměte, nebo jděte chvíli bosky. Ale mějte pevnou botu připravenou, aby noze pomohla dřív, než se vyčerpá. 👟👣

04/08/2026

📋 Ceník & jak se ke mně objednat

Na webu ceník visí, tak ještě sem, ať máte informace po ruce 😉.

💰Platit můžete v hotovosti, nebo přes QR kód.

📅 Jak najdeme společný termín?

Na fyzioterapii: Nejjednodušší cesta je přes online rezervační formulář u mě v biu. Stačí si v klidu vybrat čas, který se Vám hodí.

Pro masáž, tejping, jógu, nebo cokoliv jiného mi prosím napište zprávu, e-mail, SMS, nebo zkuste zavolat a domluvíme se přimo.

📞 Jen malá prosba: Když jsem v ordinaci, věnuji veškerou pozornost člověku na lehátku a u telefonu moc nebývám. Pokud se nedovoláte, napište mi prosím zprávu a já se Vám ozvu zpátky jakmile to půjde.

Budu se na Vás v Brně moc těšit. ✨

04/08/2026

👌

Pár tipů na zklidnění ❤

23/07/2026

Takhle se divím😅. Netuším, co algoritmus provedl, ale nové sledující vítám 🙃.

Jsem Anička, fyzioterapeutka, masérka a občasná vrba z centra Brna 🤍.

Víc o mně v biu, nebo www.annafyzio.cz