Šárka Kynclová - Soucitná vnitřní práce

25/08/2026

Často žijeme roky s přesvědčením:
„Já jsem prostě taková.“

Jsem moc citlivá.
Všechno moc řeším.
Neumím říct ne.
Neustále se podceňuju a bojím.

S těmito vzorci chování žijeme tak dlouho, že se staly součástí našeho obrazu o sobě.

A přestaneme si uvědomovat, že s nimi můžeme něco dělat. Že máme volbu.

A teď nemluvím o další snaze sebe sama změnit, potlačit nebo „opravit“.

Mluvím o cestě, která vede přes naslouchání sobě, pochopení toho, co se v nás děje a laskavější vztah k sobě.

Protože to, jak dnes reaguješ, může být součástí tebe.
Ale není to celý obraz toho, kým jsi.

Ty jsi mnohem víc než tvoje strachy, pochybnosti, přizpůsobování nebo potřeba mít všechno pod kontrolou.

A právě proto to, co tě na sobě trápí, nemusí být něco, s čím musíš žít celý život.

Je možné s tím pracovat. 🤍

Možná je čas začít sama sobě opravdu rozumět.

Pokud tě zajímá více. Klikni na odkaz: https://therapywithsarka.com/zmen-svuj-vztah-k-sobe

18/08/2026

Někdy nepotřebujeme další radu, další návod ani další způsob, jak na sobě pracovat.

Potřebujeme se jen na chvíli zastavit. 🌿

Odložit všechno, co právě řešíme, a začít vnímat, co se děje uvnitř nás i kolem nás.

Právě k tomu jsem pro tebe nahrála vedenou meditaci Wheel of Awareness – Kolo vědomí v češtině.

Meditace Dana Siegela tě provede různými oblastmi tvé pozornosti – od těla, přes smysly, myšlenky a emoce až k samotnému vědomí.

🧘‍♀️ Pokud máš dnes pocit, že potřebuješ zpomalit, zklidnit se a na chvíli jen BÝT, můžeš si ji pustit zdarma na mém YouTube.

🎧 Celou meditaci najdeš tady:
https://www.youtube.com/watch?v=1_0vPwSBlFE

A možná dnes opravdu nemusíš nic vyřešit.
Možná si jen potřebuješ dát chvíli pro sebe. 🤍

17/08/2026

🌿 NOVÁ MEDITACE: KOLO VĚDOMÍ | Wheel of Awareness

Mám pro Tebe něco, co je mi osobně velmi blízké. ❤️

Kolo vědomí (Wheel of Awareness) je vedená meditace vytvořená Dr. Danielem Siegelem, M.D. – psychiatrem, autorem konceptu Interpersonal Neurobiology a jedním z významných představitelů současného přístupu k vědomí, vztahům a integraci.

Měla jsem možnost setkat se s Dr. Siegelem osobně v rámci jeho kurzu, kde jsme se věnovali také této praxi a jejímu významu.

A právě proto jsem si přála, aby byla tato meditace dostupná i v češtině.

Meditaci jsem pro vás přeložila a nahrála ve své české verzi já, Šárka Kynclová, IFS-informed koučka.

🧘‍♀️ Co je vlastně Kolo vědomí?

Je to jednoduchá, ale hluboká praxe, která nás postupně vede k tomu, abychom svou pozornost zaměřili na různé oblasti naší zkušenosti:

• naše smysly a to, co se děje kolem nás
• tělesné pocity a vjemy
• naše myšlenky, emoce a vnitřní prožívání
• samotné vědomí – schopnost si toho všeho všimnout
• a nakonec naše spojení s lidmi a světem kolem nás

Nejde o to něco změnit, opravit nebo se „donutit“ do klidu.

Jde především o to všimnout si toho, co se právě děje.

A možná právě v tom je síla této praxe.

Pravidelná praxe může být jemným způsobem, jak se během dne zastavit, vystoupit na chvíli z autopilota a znovu se propojit se sebou.

Může vám pomoci vytvořit více prostoru mezi vámi a tím, co právě prožíváte – mezi myšlenkou a reakcí, mezi emocí a jednáním.

🌿 Kdy ji můžete poslouchat?

Ráno, když se chcete naladit na nový den.

Během dne, když potřebujete zpomalit a vrátit svou pozornost k sobě.

Večer, když chcete nechat den pomalu doznít.

Nebo kdykoli máte pocit, že jste se od sebe na chvíli příliš vzdálili.

A nemusíte při ní nic dělat dokonale.

Stačí si na chvíli dovolit být.

🎧 Celou meditaci najdete zde:
👉 https://youtu.be/1_0vPwSBlFE

Pokud si ji vyzkoušíte, budu moc ráda, když mi napíšete do komentářů, čeho jste si během meditace všimli.

Jaké byly vaše tělesné pocity?
Jaké myšlenky nebo emoce se objevily?
Nebo jste si třeba všimli něčeho úplně jiného?

A pokud cítíte, že by tato meditace mohla být užitečná někomu, koho máte rádi, můžete mu ji poslat. ❤️

KOLO VĚDOMÍ | WHEEL OF AWARENESS 🌿 je vedená meditace vytvořená D...

11/08/2026

Proč říkáš ano, když uvnitř myslíš ne?

Možná si říkáš, že bys měla být asertivnější.
Že bys měla konečně umět říct „ne“.
Že příště už se nenecháš zatlačit.

Jenže možná problém není v tom, že neumíš říct ne.

Možná je v tobě část, která se kdysi naučila, že říct ano je bezpečnější.

Bezpečnější než někoho zklamat.
Bezpečnější než vyvolat konflikt.
Bezpečnější než riskovat odmítnutí.
Bezpečnější než být „ta sobecká“.

A tak řekneš ano.

I když uvnitř cítíš ne.

A potom přijde frustrace, vztek, výčitky nebo pocit, že jsi zase zradila sama sebe.

To ale neznamená, že je s tebou něco špatně.

Tvoje reakce má svůj důvod.

A změna nezačíná tím, že se budeš nutit být silnější, odvážnější nebo asertivnější.

Začíná zvědavostí:

„Co se ve mně právě teď snaží zůstat v bezpečí?“

Protože možná nepotřebuješ další návod, jak se změnit.

Možná se potřebuješ nejdřív pochopit. 🤍

05/08/2026

Někdy si myslíme, že naše úzkost, žárlivost, vztek nebo neustálé přemýšlení jsou důkazem toho, že je s námi něco špatně.

Já jsem tomu dlouho věřila také.

Až později jsem pochopila, že většina těchto reakcí nevznikla proto, že bych byla rozbitá. Byly to způsoby, jak se moje mysl a tělo snažily zvládnout něco, co pro mě bylo kdysi příliš těžké.

To neznamená, že nám tyto reakce dnes vždy slouží.
Ale možná si nezaslouží další kritiku.
Možná potřebují něco úplně jiného – aby byly poprvé opravdu viděny, vyslyšeny a pochopeny.

💛 Co kdyby ses příště místo otázky:
„Co je se mnou špatně?“
zeptala:
„Co se mi asi stalo, že reaguji právě takhle?“

Někdy právě tahle jediná změna otázky otevře dveře k mnohem většímu soucitu se sebou samou.

Budu ráda, když mi do komentářů napíšeš, jestli se v tom poznáváš.

02/08/2026

Možná jsi roky věřila, že některé části sebe musíš odstranit.

Svou úzkost.
Svou citlivost.
Svůj vztek.
Své pochybnosti.

Možná ses snažila být klidnější, silnější, méně náročná… méně „moc“.

Ale co když tyto části nejsou proti tobě?
Co když se jen dlouho snažily chránit tě tím nejlepším způsobem, který tehdy znaly?

V přístupu IFS se neučíme bojovat sami se sebou.
Učíme se naslouchat svým vnitřním částem, pochopit jejich příběh a vytvořit si k nim vztah plný soucitu.

Protože uzdravení často nezačíná tím, že něco v sobě odstraníme.
Začíná tím, že se sebou přestaneme bojovat. 🌱

Přestaň být proti sobě.
Začni být na své straně.

01/06/2026

Začalo to jako několik praktických cvičení pro můj workshop.

A nakonec z toho vznikla tato malá kniha. 🤍

Dnes mi dorazily první výtisky.

Najdeš v ní:
✨ můj krátký osobní příběh
✨ úvod do přístupu IFS (Internal Family Systems)
✨ vysvětlení různých částí naší osobnosti a toho, proč existují
✨ 3 vedené meditace a journalingová cvičení

Je určená pro každého, kdo chce lépe porozumět sobě, více naslouchat svému vnitřnímu světu a vytvořit si laskavější vztah k sobě.

Každý účastník mého workshopu 2. 7. v Brně dostane tuto knihu jako dárek. 🤍

https://fb.me/e/6FgBVWJkN

A pokud se na workshop nedostaneš, můžeš si její elektronickou verzi stáhnout zdarma na mém webu:

https://therapywithsarka.com/cs

Věřím, že ti bude jemným průvodcem na cestě k většímu klidu, sebepřijetí a hlubšímu pochopení sebe sama.

Šárka 🤍

08/05/2026

Tancování v přírodě
Dancing in nature

02/05/2026

Možná už na sobě pracuješ.
Čteš, přemýšlíš, snažíš se něco změnit…

Ale stejně se občas ztratíš v tom,
co vlastně cítíš.
Co chceš.
Co opravdu potřebuješ.

A tak se vracíš zpátky k přizpůsobování, pochybnostem, tlaku.

👉 Co kdyby to nebylo o tom „dělat víc“…
ale začít opravdu naslouchat sobě?

Když se to naučíš, začne se měnit mnohem víc, než čekáš:
– víc klidu
– větší opora v sobě
– méně závislosti na druhých
– větší jasno v tom, co chceš
A přesně tohle tě naučím na workshopu.

✨ Workshop je vhodný i pro úplné začátečníky – nemusíš mít žádné zkušenosti s terapií ani IFS.

📍 Brno
📅 7. 5.

👉 Více informací a přihlášení tady: https://therapywithsarka.com/cs/workshop

Budu se na tebe těšit. 💛
Šárka