Fyzio Cervus

07/08/2026

Byli jste už u nás?

Budeme moc rády, když nám napíšete krátkou recenzi o tom, jak se vám u nás líbilo.
Vaše zkušenost může pomoci ostatním lidem, kteří se k nám teprve chystají přijít.
Stačí pár vět – co se vám líbilo nebo nelíbilo a jak jste byli spokojení.

Děkujeme všem, kteří si najdou chvilku a podělí se o svůj názor na našem Google profilu.

Ke Google recenzím tudy: https://1url.cz/LeJmt

Jana a Věra

www.fyziocervus.cz

Physical therapist in Cerhovice, Czechia

27/07/2026

Na koho se nedostalo, nakonec budu v ordinaci i v úterý 28.7. 😉

21/07/2026

...protože chceme, aby jste se u nás cítili dobře ❤️

10/07/2026

Mimozemšťan v břiše: LIVE verze! 👽

​V minulém příspěvku jsem psala o tom, že se diastáza může projevovat jako „mimozemšťan“, který vám chce vylézt z břicha.

Dnes pro vás mám živou ukázku přímo z ordinace od jedné z mých pacientek. Moc děkuji za možnost sdílení! ❤️

​Sledujte, co se stane:
● Na začátku videa je břicho vleže úplně v klidu a vypadá naprosto normálně.
● Jakmile ale pacientka nadzvedne pokrčenou nohu z lehátka, zvýší se nitrobřišní tlak.
● Oslabené vazivo (linea alba) neudrží břišní svaly u sebe a uprostřed břicha okamžitě vyskočí typická „stříška“.

​Přesně tohle je diastáza v akci.
V klidu o ní nevíte, ale při pohybu...

Tento fenomén nám jasně říká, že vaše tělo se nemá o co opřít. Výsledkem pak mohou být bolesti zad, povolené břicho, trávicí obtíže nebo potíže s pánevním dnem.

​Pokud tohle na svém břiše vidíte při zvedání z postele nebo při cvičení, sklapovačky to nezachrání, ba naopak. Chce to začít chytře, od správného dýchání a nastavení těla přes uvolnění přetížených struktur a samozřejmě posílení stabilizačních svalů.

​Dělá vaše břicho při pohybu něco podobného a chcete to začít bezpečně řešit? Déle neváhejte a ozvěte se nám.

Jana
www.fyziocervus.cz

02/07/2026

Leze vám z břicha mimozemšťan? 👽
Přečtěte si něco o diastáze.

Možná už jste tento pojem slyšeli - diastáza, neboli rozestup břišních svalů. Často se o ní mluví v souvislosti s maminkami po porodu, ale potrápit může stejně tak i muže.

Proč vzniká a jak vypadá?
Představte si břicho jako pevný korzet. Uprostřed něj (od hrudní kosti ke kosti stydké) vede vazivová čára zvaná linea alba, která drží levou a pravou stranu břišního svalu u sebe.

K diastáze dochází, když se toto vazivo nadměrně vytáhne, oslabí a levá s pravou stranou svalů se od sebe rozestoupí. Stane se tak v případě, kdy na toto vazivo je vyvíjen neadekvátní tlak nebo tah. Nejčastěji se tak děje v těhotenství, v případě obezity, jizvy nebo jinou svalovou dysbalancí.

Vaše břicho pak může vypadat stále jako těhotné, nebo se vám při zvednutí z lehu do sedu udělá uprostřed břicha "stříška". Diastáza ale nemá jen estetický dopad. Diastáza hlavně znamená, že střed těla neplní svou funkci. Často ji tak doprovázejí bolesti beder, potíže s pánevním dnem nebo špatné držení těla.

Otestujte si doma, jestli nemáte diastázu:

● Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou a chodidla opřete o zem.
● Položte si dva až tři prsty jedné ruky na břicho těsně nad pupek do střední čáry.
● Pomalu zvedněte hlavu a ramena od podložky, jako byste se chtěli podívat na kolena.
● Pokud cítíte, že se prsty měkce zabořily do hloubky a po stranách vnímáte pevné okraje svalů, jde o rozestup.
● Vnímejte šířku i hloubku, do které se prsty zaboří.
● Otestujte to na 3 místech - těsně pod hrudní kostí, nad pupkem a pod pupkem.

Máte podezření, že se vás diastáza týká a chcete ji řešit? Objednejte se na konzultaci a společně vaše břicho zase zpevníme!

Jana a Věra
www.fyziocervus.cz

23/06/2026

O víkendu jsme se opět společně vzdělávaly v Groofy v Brně.
Do našeho repertoáru péče o vaše bříška tak přibyly nové vyšetřovací postupy, manuální techniky a v neposlední řadě také svěží inspirace na aktivní cvičení.

Pokud vás trápí potíže v oblasti břicha, ale i obtíže zdánlivě s břichem nesouvisející, neváhejte se k nám objednat, třeba jen na nezávaznou konzultaci.

Co vše může s vaší břišní stěnou souviset a s čím vám můžeme pomoci?

● péče o břišní stěnu před operací i po ní
● ošetření čerstvých i starších jizev
● diastáza (rozestup) břišních svalů
● brániční kýla i kýly v jiných oblastech
● trávicí obtíže, jícnový reflux, zácpa, hemoroidy
● inkontinence moči či stolice
● časté nutkání, nedokonalé vyprázdnění, záněty
● prolaps (pokles) pánevních orgánů
● bolest stydké kosti a pohlavních organů
● zvětšená prostata, erektilní dysfunkce

To vše a mnoho dalšího totiž úzce souvisí právě s funkcí naší břišní stěny.

A víte, co pro sebe můžete udělat hned teď?
Pohlaďte si své bříško. ❤️

Těšíme se na vás!

Věra a Jana
www.fyziocervus.cz

20/06/2026

Dřepíte? A jak se v tom cítíte?

​Když se podíváte na malé děti, hrají si v hlubokém dřepu úplně přirozeně celé hodiny. V mnoha kulturách se v této pozici odpočívá, čeká na autobus nebo obědvá. My dospělí jsme ale kvůli židlím tuto schopnost ztratili. ​Přitom pouhá výdrž v hlubokém dřepu je jedním z nejlepších terapeutických nástrojů pro naše tělo.

​Proč dřepět každý den?

👍 Úleva pro záda: Gravitace jemně táhne pánev dolů a přirozeně tak uvolňuje obratle v bederní oblasti.

🦵 Zdravé klouby: Kyčle, kolena i kotníky se procvičí v celém svém rozsahu a ohýbají se až do krajních poloh.

🦶 Intenzivní protažení: Svaly dolních končetin a achillovky dostanou skvělý impuls k protažení.

👌 Lepší trávení: Tato pozice přirozeně stimuluje peristaltiku střev a výrazně zlepšuje zažívání.

👇 Uvolnění pánve: V hlubokém dřepu dochází k efektivnímu uvolnění svalů pánevního dna.

​Jak na správný odpočinkový dřep?

● ​Široce se rozkročte, špičky směřují ven.
● Nechte pánev klesnout co nejníže k zemi.
● Páteř a hlava je napřímená šikmo vzhůru.
● Břicho je volně mezi stehny.
● Celá chodila by měla zůstat na zemi.
● Dýchejte zhluboka do břicha a do pánve.

​Jak si pozici usnadnit:

1. Zpočátku zkuste dřepět na špičkách se zvednutými patami.

2. ​Paty si můžete podložit např. knihou, postupně výšku podložky snižujte.

3. ​Přidržte se opory, např. žebřin, futer nebo nábytku.

4. ​Sedněte si do dřepu zády ke zdi, o kterou se opřete.

Zkuste v této pozici nasbírat 5 minut denně. Nemusí to být v kuse – stačí 5 x 1 minuta během dne, třeba při čištění zubů nebo čekání, než se uvaří káva.

Vyfoťte se a přiložte do komentáře, kde dřepíte vy?

Jana
www.fyziocervus.cz

10/06/2026

Je lebka z jednoho kusu? 💀 Není!

Často žijeme v představě, že lidská lebka je jen jedna pevná, nehybná „helma“. Ve skutečnosti se ale skládá z 22 kostí, které jsou navzájem propojené klikatými lebečními švy, tzv. suturami.

Novorozenci mají v místech, kde se později setkají tyto švy, vazivové blány, kterým se říká fontanely. Ty usnadňují průchod porodními cestami a také růst mozkové tkáně.

Lebeční švy nejsou ani v dospělosti zcela rigidní, ale mají vazivový charakter. Fungují jako geniální deformační zóny, které tlumí nárazy a rozkládají mechanický tlak. Ve fyzioterapii je důležité hlavně to, že na lebeční kosti se upíná obrovské množství svalů a jiných struktur, které lebku drží v neustálém napětí.

Pod lebečními kostmi se nachází tvrdá plena mozková (dura mater) - pevný obal, který chrání náš mozek a míchu. Drobná vlákna této pleny prostupují skrz lebeční švy ven a propojují se s vazivem na povrchu lebky. Když promačkáte lebeční šev, přes tato vlákna vlastně nepřímo komunikujete s hlubokým napětím uvnitř hlavy.

Malý test na doma:

● Nahmatejte si tzv. šípový šev uprostřed hlavy v místě, kde se češe pěšinka.
● ​Jemným, ale pevným tlakem rozpohybujte tuto středovou linii bříšky prstů.
● Chcete rozpohybovat kůži na hlavě přímo proti lebce.
● ​Vnímejte, jaká místa potkáváte. Je celá dráha hladká a nebolestivá? Nebo narazíte na místa, která jsou překvapivě ostrá a citlivá na dotek?

Lebka není izolovaný prvek, ale mechanická součást celého pohybového aparátu. Pokud vás trápí chronické obtíže v oblasti hlavy či krku, řešením často není tlumit bolest prášky, ale uvolnit svalové a fasciální napětí, které na lebku působí.

U nás ve Fyzio Cervus vám s tím můžeme pomoci.

Jana
www.fyziocervus.cz

03/06/2026

Jste v neustálem stresu, zuby se mačkají stále k sobě, čelist tuhne a s tím i celá krční páteř.

Vyzkoušejte tento jednoduchý cvik, který naopak aktivuje svaly, které ústa otevírají a žvýkací svaly si budou moci alespoň na chvilku oddechnout.

Cvičení můžete provádět u psacího stolu nebo i bez opory lokte, jen tak "ve vzduchu".

Jak na to?

● kořen dlaně položte zespodu pod bradu
● loket opřete o stůl, pokud ho máte zrovna k dispozici, případně si ho ještě vypodložte např. knihou, ať máte hlavu a krk v přirozeném napřímení
● zatlačte bradou dolů proti dlani, ústa se lehce otevřou, ale dlaň zůstává na místě a klade jemný odpor
● v této pozici se několikrát volně nadechněte a vydechněte
● cvik během dne opakujte podle potřeby, kdykoliv ucítíte napětí

Pokud máte pocit, že je čelist zaťatá permanentně, bolí vás z toho hlava, zuby nebo se napětí šíří dál do zad, domluvte si termín konzultace u nás ve Fyzio Cervus.

Jana
www.fyziocervus.cz

01/06/2026

Už jste někdy prozkoumali svoje ústa zevnitř?​

Pokud vám v předchozím tříprstovém testu vyšel omezený rozsah otevírání úst (hypomobilita), viníkem mohou být přetížené žvýkací svaly. Často v nich vznikají takzvané spoušťové body (trigger pointy), které čelist drží v neustálém napětí a nedovolí ji volně otevřít.

​Skvělým způsobem, jak jim můžete zkusit ulevit, je uvolnění svalů přímo zevnitř úst.

Jak na to?

● důkladně si umyjte ruce nebo použijte čistou vyšetřovací rukavici
● vložte ukazováček do úst podél zubů (mezi tvář a zuby) až úplně dozadu za horní stoličky, směrem k čelistnímu kloubu
● ​​drobnými krouživými pohyby nebo jemným tlakem uvolňujte měkké tkáně v okolí
● pokud narazíte na citlivé, zatuhlé místo, zastavte se na něm, dýchejte a počkejte, dokud nepovolí
● čelist při masáži držte co nejvíce uvolněnou a mírně pootevřenou
● tlak by měl být příjemně bolestivý, rozhodně ne ostrý nebo nesnesitelný

Pokud si na ošetření sami netroufáte, neváhejte mě kontaktovat a zkusíme to společně.

Jana
www.fyziocervus.cz