Eszter Sarody - Integral Counseling

06/09/2026

Sunny Sunday with me, myself and I. We agreed on going to the park! All parts were welcome...

06/09/2026

doesn’t make you selfish. Choosing what feels right for you doesn’t mean you don’t care about others.

Boundaries protect your energy, your relationships and your mental space. You’re allowed to say no without explaining yourself a hundred times.

Want to explore your boundaries on a deeper level?

Come join us at Inhabit Your Boundaries.

📍 Brno | 24.9.2026
🔗 Link in bio

04/09/2026

Do you feel guilty the moment you choose yourself?

When you…

Say no, even though technically you could say yes.
Cancel plans because you need rest.
Ask for time or space.
Choose what you want instead of what others expect.
Let someone be disappointed without changing your decision.
Stop trying to fix someone else’s mood.
Say “That doesn’t work for me” without over-explaining.
Ask for what you actually need in a relationship.
Say no to touch or intimacy when you don’t want it.
Rest without feeling like you have to “earn” it.
Set a boundary with someone you love.
Say what you really think instead of keeping the peace.

Sometimes guilt doesn’t mean you’ve done something wrong. It simply means you’re doing something differently.

If you learned that being “good,” lovable, or safe meant accommodating others, choosing yourself can feel like you’re hurting someone else.

Even when you’re simply taking care of yourself.

04/09/2026

Máš pocit viny ve chvíli, kdy si vybereš sebe?

Když…

Řekneš ne, i když bys vlastně mohl/a říct ano.
Zrušíš plány, protože potřebuješ odpočívat.
Řekneš si o čas nebo prostor pro sebe.
Vybereš si to, co chceš ty, místo toho, co od tebe očekávají ostatní.
Necháš někoho být zklamaného, aniž bys kvůli tomu změnil/a své rozhodnutí.
Přestaneš se snažit napravovat náladu někoho jiného.
Řekneš „Tohle mi nevyhovuje“, aniž by ses musel/a dlouze obhajovat.
Řekneš si o to, co ve vztahu opravdu potřebuješ.
Řekneš ne dotekům nebo intimitě, když je nechceš.
Odpočíváš, aniž bys měl/a pocit, že si to nejdřív musíš „zasloužit“.
Nastavíš hranici někomu, koho máš rád/a.
Řekneš, co si opravdu myslíš, místo toho, abys za každou cenu udržoval/a klid.

Někdy pocit viny neznamená, že jsi udělal/a něco špatně. Znamená jen, že něco děláš jinak.

Pokud ses naučil/a, že abys byl/a „hodný/á“, milovaný/á nebo v bezpečí, musíš se přizpůsobovat ostatním, může ti volba sebe sama připadat, jako bys tím někomu ubližoval/a.

I když se ve skutečnosti jen staráš o sebe.

03/09/2026

You know what usually makes us grow?

PAIN.

Not inspiration. Not motivation. Not some beautiful decision to become a better version of ourselves. Something stops working.

A relationship cracks. Frustration builds. You lose something. The same pattern happens again. And again. Until staying where you are hurts more than changing.

But you don’t have to wait for life to push you that far. You can shake things up yourself.

Ask the question you don’t really want to answer. Look at what you keep avoiding. Feel what you keep trying not to feel. Notice where you’ve become way too comfortable.

Because life will stir things up eventually anyway. And when it does, there’s a CHOICE.

Do you let the discomfort change you? Or do you spend all your energy trying to get everything back to exactly how it was?

Start by noticing what is within your boundaries and what/who does not belong there. Inhabit your boundaries.

https://www.coacheszter.com/inhabit-your-boundaries-brno

02/09/2026

Your don’t begin with the words “no” or “I don’t want to.”

They begin much earlier, in the moment you notice that something in you is saying no.

A tight chest. A feeling of discomfort. in your body. The urge to step back. Or simply that quiet sense that something doesn’t feel right.

The question is: do you notice these signals before you override them?

This is what we’ll explore in Inhabit Your Boundaries, a playful, embodied workshop where we’ll move beyond boundary-setting as a communication technique and reconnect with the body’s own language.

📍 Old Town Hall, Brno
🗓️ 24.9.2026
🔗 in BIO

No dance experience needed. Just curiosity and comfortable clothes. Come and discover what your body has been trying to tell you.

28/08/2026

28/08/2026

Sometimes your body knows before your mind does. You feel the tension, the discomfort, that quiet sense of “I don’t want this”, and still say yes because you don’t want to disappoint someone or create conflict.

Next time, pause before you answer. Notice what happens in your body when you imagine saying yes, and what happens when you imagine saying no. You’re allowed to take your time, say “let me think about it,” or simply say “that doesn’t feel right for me.”

Someone being disappointed by your doesn’t mean you’ve done something wrong. Your no can be gentle, clear and still be yours.

Follow this profile for more reflections and practical tools around boundaries.

🇨🇿

Někdy naše tělo ví dřív než naše hlava. Cítíš napětí, nepohodu nebo tiché „já tohle nechci“, a přesto řekneš ano, protože nechceš někoho zklamat nebo vyvolat konflikt.

Příště se zkus před odpovědí na chvíli zastavit. Všimni si, co se děje v těle, když si představíš ano, a co když si představíš ne. Můžeš si nechat čas, říct „nechám si to projít hlavou“ nebo jednoduše „tohle mi není příjemné“.

To, že je někdo z tvé hranice zklamaný, neznamená, že děláš něco špatně. I tvoje ne může být jemné, jasné a tvoje.

Sleduj tento profil pro další tipy o hranicích a vztahu k sobě.

26/08/2026

We often think of as something we communicate to others. But before we can say “no”, we need to notice that something in us is already saying it.

Maybe your stomach tightens.
Your breath becomes shallow.
You feel tension in your shoulders.
You suddenly want to leave.

The body often speaks quietly, long before we consciously recognise a limit.

Learning to notice these signals can change the way we relate to ourselves and to others. Noticing does not mean we have to act immediately. It simply gives us a moment to listen.

This is where boundaries begin.

On September 24, we’ll explore this through movement, music, sensing and playful exercises. A space to reconnect with your body, your own space and the quiet knowing of what feels right for you.

INHABIT YOUR BOUNDARIES
24 September | 18:00–21:00
Old Town Hall, Brno
CZK 790

No dance experience needed. Just curiosity and comfortable clothes.

🇨🇿
Hranice často vnímáme jako něco, co komunikujeme druhým. Ještě předtím, než ale dokážeme říct „ne“, potřebujeme si všimnout, že něco v nás už ne.

Možná se vám stáhne žaludek.
Změní se dech.
Napnou se ramena.
Najednou máte chuť odejít.

Tělo často mluví potichu, dávno předtím, než si uvědomíme, že jsme překročili svůj limit.

A právě tam hranice začínají. U schopnosti zastavit se a vnímat, co se v nás děje.

24. září budeme tuto schopnost zkoumat skrze pohyb, hudbu, vnímání těla a hravé cvičení.

INHABIT YOUR BOUNDARIES
24. září | 18:00–21:00
Stará radnice, Brno
790 Kč

Není potřeba žádná zkušenost s tancem. Jen zvědavost a pohodlné oblečení.