Eszter Sarody - Integral Counseling

06/08/2026

Moving to another country is not only about learning a new language, finding a home and adapting to a different culture.

It also means rebuilding the invisible things: your sense of belonging, your support system, your friendships and the feeling that you are not carrying everything alone.

If you are starting a new life abroad, remember that creating a new home takes time.

Start small. Look for communities where you can connect with people who understand your experience. Expat groups, local communities, parenting circles, language exchanges or interest-based groups can become the first places where you feel seen and supported.

Allow yourself to miss what you left behind while slowly creating something new.

You don’t have to become a completely different person to belong somewhere new. You can carry your old home with you while building a new one.

🇨🇿

Přestěhovat se do jiné země není jen o tom naučit se nový jazyk, najít bydlení a zvyknout si na jinou kulturu.

Znamená to také znovu vybudovat ty neviditelné věci: pocit, že někam patříte, svoje zázemí, přátelství a vědomí, že na všechno nemusíte být sama.

Pokud začínáte nový život v cizí zemi, pamatujte, že vytvořit si nový domov nějakou dobu trvá.

Začněte malými kroky. Hledejte komunity lidí, kteří rozumí tomu, čím procházíte. Expat skupiny, místní komunity, rodičovské kruhy, jazykové výměny nebo skupiny podle vašich zájmů mohou být prvním místem, kde se budete cítit viděná a přijatá.

Dovolte si postrádat to, co jste opustila, a zároveň pomalu tvořit něco nového.

Nemusíte se stát někým jiným, abyste někam patřila. Můžete si nést svůj původní domov v sobě a zároveň si vytvořit nový.

05/08/2026

Tears are not always something we need to stop as quickly as possible.

As parents, we often want to say “don’t cry,” distract them, or find a solution right away. But sometimes children don’t need us to remove their emotions. They need us to stay with them through them.

Tears are a form of communication. They can be a way of saying: “I’m overwhelmed,” “I’m struggling,” or “I need you close.”

It’s not about leaving children alone with big emotions. It’s about showing them that their feelings are safe and that they don’t have to face them alone.

Sometimes the greatest support is not having the perfect words. Sometimes it’s simply being present and listening.

🇨🇿
Slzy nejsou vždy něco, co musíme co nejrychleji zastavit.

Často máme jako rodiče potřebu říct „neplač“, odvést pozornost nebo najít rychlé řešení. Jenže někdy dítě nepotřebuje, abychom jeho emoci odstranili. Potřebuje, abychom u ní s ním chvíli zůstali.

Pláč je způsob komunikace. Dítě nám jím často říká, že je zahlcené, unavené, zklamané nebo že potřebuje naši blízkost.

Nejde o to nechat dítě v emocích samotné. Jde o to ukázat mu, že i velké pocity mohou být bezpečné a že na ně nemusí být samo.

Někdy největší pomoc není najít správná slova. Někdy je to jen být tam a naslouchat.

31/07/2026

We often focus on teaching our children how to handle their , but we forget that they learn regulation through us first.

The way we respond in difficult moments becomes part of how they learn to understand and express their own emotions.

Remember: comes before correction.

🇨🇿
Často se zaměřujeme na to, jak naučit děti zvládat jejich emoce, ale zapomínáme, že regulaci se nejdříve učí skrze nás.

To, jak reagujeme v náročných chvílích, ovlivňuje, jak se děti postupně naučí vnímat a prožívat své vlastní emoce.

Nejdříve přichází spojení, až potom změna chování.

30/07/2026

29/07/2026

on holidays...

26/07/2026

When our child shouts, refuses to cooperate, or pushes back, it’s easy to focus only on what we see.

But behaviour is only the surface. Underneath it, there is always a child experiencing something they don’t yet know how to express.

That doesn’t mean every behaviour is acceptable. It means that before we correct, we first connect.

When children feel safe, seen, and understood, they are far more able to learn, cooperate, and grow. The next time your child’s behaviour challenges you, pause for just a moment.

Instead of asking, “How do I stop this behaviour?” Try asking, “What might my child be trying to tell me?”

That simple shift can change the whole relationship.

🇨🇿
Když dítě křičí, odmítá spolupracovat nebo se vzteká, je snadné soustředit se jen na to, co právě vidíme.

Jenže chování je jen špička ledovce. Pod ním je dítě, které prožívá něco, co zatím neumí vyjádřit jinak.

To neznamená, že máme přijmout každé chování. Znamená to, že dříve než začneme napravovat chování, zkusíme navázat spojení.

Když se děti cítí v bezpečí, viděné a pochopené, mnohem snáz se učí, spolupracují a zvládají své emoce. Až vás příště chování vašeho dítěte vyvede z míry, zkuste se na chvíli zastavit.

Místo otázky: „Jak tohle chování zastavím?“ si položte otázku: „Co mi tím moje dítě možná chce říct?“

Někdy právě tahle změna pohledu změní úplně všechno.

24/07/2026

When your child is overwhelmed, their brain is not working the way it does when they feel safe and calm.
In those moments, explanations, logic, or telling them to calm down usually won’t reach them.

What they need first is connection.
A calm presence. A safe adult role. Someone who can stay close while their big emotions move through.
Children learn to regulate through relationship.

Before we ask them to manage their emotions, they need to experience that they don’t have to face them alone.

🇨🇿Když je vaše zahlcené emocemi, jeho mozek nefunguje stejně jako ve chvíli, kdy se cítí v bezpečí a klidu.
V těchto momentech většinou nepomáhá vysvětlování, logika ani věta „uklidni se“.
Nejdříve potřebuje spojení.

Klidného dospělého. Bezpečný prostor. Někoho, kdo s ním dokáže zůstat i ve chvíli, kdy jsou emoce velké.
Děti se učí regulovat skrze vztah.Nejdříve potřebují zažít, že na své emoce nemusí být samy.