Šárka Secová - Výživová mentorka

Šárka Secová - Výživová mentorka Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Šárka Secová - Výživová mentorka, Výživový poradce, Cesky Tesin.

🌷 Pomáhám ženám 35+ zhubnout bez diet
🧠 Chutě • stres • únava • hormony
👭 700+ klientek
📅 Rezervace úvodní konzultace 👇

👉https://sarka-secova.reservio.com/booking

25/06/2026

Máš pocit, že kolem čtyřicítky se tvoje tělo úplně změnilo?

Přibíráš, i když jíš stejně jako dřív.

Už ti nefungují diety, které dříve zabíraly.

Počítáš kalorie.
Hlídáš každé sousto.
Zkoušíš další a další doporučení.

A přesto se váha nehýbe.

Cítíš se unavená.
Chybí ti energie.
Večer tě přepadávají chutě na sladké.
Spánek už není, co býval.
Začínají se ozývat hormony nebo přechod.

A možná si říkáš:

„Asi jsem jen starší.“
„Tohle už k věku patří.“

Jenže ne.

Věk není problém.

Problém je, že tvoje tělo už potřebuje jiný přístup než ve třiceti.

Ne více zákazů.
Ne více kontroly.
Ne další dietu.

Potřebuješ začít spolupracovat se svým tělem, místo abys proti němu bojovala.

Přesně s tím pomáhám ženám 35+.

Neučím je žít podle jídelníčku.

Pomáhám jim pochopit vlastní tělo, hormony i návyky tak, aby se znovu cítily dobře.

A když se změní přístup…

změní se často i váha.

Klientce na videu je 63 let.

Za 5 měsíců zhubla 13 kg.

Ne proto, že začala držet další dietu.

Ale proto, že přestala bojovat sama proti sobě. 🤍

🤍

🍓 České tiramisuNa rodinnou oslavu jsem udělala dezert, kterému doma říkáme české tiramisu.Překvapivě jsem dostala pochv...
24/06/2026

🍓 České tiramisu

Na rodinnou oslavu jsem udělala dezert, kterému doma říkáme české tiramisu.

Překvapivě jsem dostala pochvalu, že je lepší než klasické tiramisu. 😄

Je lehké, osvěžující, není přeslazené a když ho necháš pořádně vychladit, je v tomhle počasí naprostá pecka.

A protože nám zůstalo v lednici, druhý den jsem si ho úplně v klidu dala na svačinu.

Bez výčitek.

Protože zdravý životní styl neznamená nejíst dezerty. Znamená mít s jídlem normální vztah. A přesně toto učím i své klientky 🤍

📌 Na 8 porcí

Jedna porce cca:
✔️ 253 kcal
✔️ 11 g bílkovin

🥣 Ingredience

• 500 ml mléka
• 1 vanilkový pudink
• 2 lžíce třtinového cukru
• 1 velký kelímek zakysané smetany
• 1 velký kelímek skyru
• 13 ks cukrářských piškotů
• silná černá káva
• višňová, malinová nebo rybízová marmeláda (volitelné)
• raw kakao na posypání
• maliny a borůvky na ozdobu
• med na doslazeni (volitelné)

👩‍🍳 Postup

1. Uvař pudink z mléka, pudinkového prášku a cukru a nech ho vychladnout.
2. Vmíchej zakysanou smetanu a skyr. Podle chuti můžeš lehce dosladit medem.
3. Na dno skleniček nebo misek dej piškoty namočené v kávě.
4. Přidej vrstvu krému a můžeš lehce potřít marmeládou.
5. Přidej další vrstvu piškotů namočených v kávě.
6. Navrch dej zbytek krému.
7. Popraš kakaem přes sítko, ozdob malinami a borůvkami a nech alespoň několik hodin vychladit v lednici.

Dobrou chuť 🫶

🤍

Tyhle pomazánky jsem připravovala na rodinnou oslavu 17. narozenin mého syna Šimona a zmizely rychlostí blesku. 😊A možná...
22/06/2026

Tyhle pomazánky jsem připravovala na rodinnou oslavu 17. narozenin mého syna Šimona a zmizely rychlostí blesku. 😊

A možná tě překvapí jedna věc…

🎉 Oslavy pro mě nejsou důvodem měnit svůj způsob stravování.

Nepřemýšlím stylem:
„Teď je cheat day, utrhnu se ze řetězu a od zítřka zase začnu.“

Naopak. Jím stejně jako každý jiný den. Jen si vybírám jídla, která mi chutnají a po kterých se cítím dobře.

Na stole byly domácí pomazánky, ovocné špízy, caprese, oříšky… a k večeři jsme měli špízy s bramborovou kaší a salátem. Nikdo netrpěl a nikomu nic nechybělo. ❤️

Právě tohle učím i své klientky.

Ne žít mezi dvěma extrémy – „držím se“ a „teď se přejím a pak si to budu vyčítat“.

Ale vytvořit si takový vztah k jídlu, kdy si oslavu užijí úplně přirozeně, bez stresu, bez výčitek a bez pocitu, že od zítřka musí všechno napravovat.

❤️ Moje čtyři oblíbené:

🩷 1. Lososovo-řepová
• čerstvý sýr
• vařená řepa (nahrubo nastrouhaná)
• uzený losos nakrájený na malé kousky
• čerstvý kopr
• limetková šťáva
• sůl a pepř podle chuti

💛 2. Cizrnová (hummus)
• cizrna ve skleničce (bez nálevu)
• tahini pasta
• olivový olej
• česnek
• trochu vody
• kari koření
• římský kmín
• sůl a pepř
➡️ Vše společně rozmixovat do hladké konzistence.

🩶 3. Sardinková
• sardinky ve vlastní šťávě
• pomazánkové máslo
• jemně nakrájená cibule
• plnotučná hořčice
• sůl a pepř

🤍 4. Ředkvičková s česnekem
• pomazánkové máslo
• strouhaný sýr
• najemno nastrouhané ředkvičky
• prolisovaný česnek
• sůl a pepř

✨ Kterou bys ochutnala jako první?
Napiš mi do komentáře číslo 1, 2, 3 nebo 4. 👇

Tohle jsou moje nejoblíbenější svačinky. 🤍Nejen proto, že jsou rychlé a chutné, ale hlavně proto, že se po nich cítím do...
19/06/2026

Tohle jsou moje nejoblíbenější svačinky. 🤍

Nejen proto, že jsou rychlé a chutné, ale hlavně proto, že se po nich cítím dobře.

✔️ Nemám po nich za chvíli hlad.
✔️ Nehoní mě chutě na sladké.
✔️ Mám stabilnější energii.
✔️ A můžu si je vzít téměř kamkoliv s sebou.

Spousta žen 35+ dělá jednu častou chybu – mezi jídly mají příliš dlouhé pauzy. Vynechají svačinu, odpoledne už sotva fungují a večer je přepadne vlčí hlad.

Pak se není čemu divit, že se dojídají, mají výkyvy energie, chutě na sladké a hubnutí se nedaří.

Samozřejmě je to individuální. Někdo svačinu nepotřebuje, jiný se bez jedné nebo dvou během dne cítí mnohem lépe. Pokud se ale v tom poznáváš, může být právě svačina jednoduchou změnou, která udělá velký rozdíl.

Tady je pár tipů, které fungují mně i mnoha mým klientkám:

🥜 Hrst ořechů + ovoce
Skvělá kombinace zdravých tuků, vlákniny a energie. Pokud můžeš, zkus ořechy večer namočit do vody se špetkou soli – říká se tomu aktivace.

🥣 Mléčný výrobek + semínka
Jogurt, skyr, kefír nebo tvaroh doplněný semínky zasytí a dodá bílkoviny i vápník. Pokud ti mléčné výrobky s ovocem nedělají dobře, zkus místo něj právě semínka. Pokud ano, skvěle funguje i hrst borůvek, malin nebo rybízu.

🍳 Vaječná omeleta
Na slano nebo na sladko. Stačí dvě vajíčka a během pár minut máš svačinu plnou kvalitních bílkovin. Klidně ji zabal do krabičky a vezmi s sebou do práce.

🥕 Hummus + zelenina
Mrkev, paprika nebo řapíkatý celer jsou skvělými parťáky k hummusu. Rychlé, jednoduché a rostlinné.

🥗 Salát s bílkovinou
Zelenina, olivový olej, citronová šťáva nebo balzamico a k tomu vařené vejce, mozzarella nebo tuňák ve vlastní šťávě.

🍈 Pršut s melounem
Moje letní srdcovka. Kombinace sladkého melounu a slaného pršutu je nejen výborná, ale i krásně osvěžující.

Neber svačinu jako povinnost. Ber ji jako nástroj, který může tvému tělu pomoct mít více energie, méně chutí na sladké a větší klid během dne. 🤍

A teď mě zajímá jedno…

👉 Jaká je tvoje nejoblíbenější svačinka? Napiš mi ji do komentáře.

A pokud se ti tento přehled hodí, ulož si ho, ať se k němu můžeš kdykoliv vrátit. 🌿

👇 Napiš mi do komentáře, čemu jsi věřila nebo co všechno jsi už vyzkoušela.Když se ohlédnu zpátky, sama jsem některým z ...
11/06/2026

👇 Napiš mi do komentáře, čemu jsi věřila nebo co všechno jsi už vyzkoušela.

Když se ohlédnu zpátky, sama jsem některým z těchto rad věřila a také vyzkoušela (1, 2, 3, 4, 5 a 8) 🙈

A co ty?

Jsem opravdu zvědavá, co je mezi ženami 35+ nejčastější.

Seděl vedle mě.A já celou dobu přemýšlela nad tím, jak vypadám.Jestli mi není vidět břicho.Jestli jsem si měla vzít něco...
08/06/2026

Seděl vedle mě.

A já celou dobu přemýšlela nad tím, jak vypadám.

Jestli mi není vidět břicho.

Jestli jsem si měla vzít něco jiného na sebe.

Jestli jsem zase nepřibrala.

Jestli si všiml.

Místo abych si užívala společnou chvíli, byla jsem zase ve své hlavě.

A víš, co je na tom nejsmutnější?

Že to nebyl jen ten jeden oběd.

Byla to dovolená.

Společné večery.

Fotky.

Oslavy.

Léto.

Roky života.

Kolik obědů, dovolených, fotek a společných chvil si ještě necháš vzít tím, že pořád čekáš, až budeš vypadat lépe?

Kolik let ještě strávíš čekáním na den, kdy se konečně začneš cítit dobře?

Až zhubneš.

Až budeš mít pevnější tělo.

Až budeš mít víc disciplíny.

Až najdeš tu správnou dietu.

Jenže co když už jsi vyzkoušela skoro všechno?

Co když problém není v tom, že nevíš, co máš jíst?

Co když už máš dost dalších pravidel, zákazů, hladovění a začínání od pondělí?

🫶 Právě s tím pomáhám ženám, které už nechtějí další dietu.

Ženám, které jsou unavené z neustálého boje se svým tělem.

Ženám, které chtějí zhubnout, ale zároveň se znovu cítit dobře samy se sebou.

Ve své 3měsíční spolupráci tě provedu cestou, díky které začneš hubnout bez hladovění, bez extrémů a bez neustálého pocitu selhání.

Protože skutečná změna nezačíná na talíři.

Začíná ve chvíli, kdy přestaneš být celý den proti sobě.

👉 Pokud ses v tom textu poznala, napiš mi do zprávy slovo:

❤️ ZMĚNA

A podíváme se společně na to, co tě drží v kruhu, ze kterého se možná snažíš vystoupit už roky.





Tenhle screenshot si ulož. ❤️Protože takhle nevypadá seznam úkolů.Takhle vypadá žena, která se tak dlouho starala o všec...
03/06/2026

Tenhle screenshot si ulož. ❤️

Protože takhle nevypadá seznam úkolů.
Takhle vypadá žena, která se tak dlouho starala o všechny kolem sebe, až zapomněla sama na sebe.

Nakoupit. ✔️
Uvařit. ✔️
Vyřídit školu. ✔️
Zavolat mamce. ✔️
Objednat k lékaři. ✔️
Odpovědět na zprávy. ✔️
Dodělat práci. ✔️

A pak si myslí, že problém je ve vůli.
V disciplíně.
Ve zmrzlině.
V čokoládě.
V přejídání.

Jenže tělo často není problém.
Je jen poslední, kdo se snaží upozornit, že už dlouho žiješ na posledním místě.

Chci se tě na něco zeptat…

Kdy jsi naposledy udělala něco jen pro sebe?
Ne proto, že sis to zasloužila.
Ne proto, že už bylo všechno hotovo.
Ale prostě proto, že jsi důležitá.

A víš, co je na tom nejkrásnější?

Tohle není tvoje povaha.
Není to tvůj osud.
Je to jen vzorec, který ses naučila.
A co ses naučila, můžeš zase odnaučit. ❤️

Dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat.
Já sama jsem si tím prošla.

A právě proto dnes pomáhám ženám vrátit se zpět k sobě.

❤️ Napadla tě při čtení konkrétní žena? Pošli jí to. Možná právě tohle dnes potřebuje slyšet.

A pokud ses v tom poznala ty sama, věz, že existuje cesta ven. ❤️

hubnutibezdiet hormony unava stres peceosebe zdravehubnuti vyzivovamentorka zeny35plus zenskazmena zivotnizmena

15 kilo za 3 měsíce. ❤️Ale největší změna nebyla na váze.Byla v tom,že přestala být sama proti sobě.V pátek v 11:00 bude...
28/05/2026

15 kilo za 3 měsíce. ❤️

Ale největší změna nebyla na váze.

Byla v tom,
že přestala být sama proti sobě.

V pátek v 11:00 budeme LIVE s Alenkou.

Nejen o kilech.
Ale o tom,
co se změnilo uvnitř.

sebelaska hormonalnirovnovaha hubnutibezdiet vyzivovaporadkyne promenazeny navratksobe

Některé věty si v sobě o sobě neseme roky.„Až zhubnu, budu se mít ráda.“„Když polevím, selžu.“„Musím si to zasloužit.“Al...
27/05/2026

Některé věty si v sobě o sobě neseme roky.

„Až zhubnu, budu se mít ráda.“
„Když polevím, selžu.“
„Musím si to zasloužit.“

Alenka je kdysi říkala taky.

Dnes mluví jinak. ❤️

Ne protože je silnější.
Ale protože začala být laskavější sama k sobě.

A v pátek Ti LIVE poví, co se změnilo, když přestala bojovat sama se sebou. ❤️

Možná v jejím příběhu uslyšíš i kousek svého.

zenstvibezdiet hubnutibezdiet hormonalnirovnovaha navratksobe psychologiehubnuti zdravyzivotnisty peceosebe vedomazena zenskasila

Adresa

Cesky Tesin

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Šárka Secová - Výživová mentorka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie