Mgr. et Bc. Tereza Závadská - Psycholog & Poradce pro pozůstalé

23/03/2026

Výhled z okna hraje u mě v konzultovně svou nezastupitelnou roli.
Autobusy přijíždějí a odjíždějí, lidé někam spěchají… a podle mých klientů je prý zvláštním způsobem uklidňující to jen tak pozorovat.

Dnes jsem ten výhled zachytila i s malým návštěvníkem na parapetu.
Zdá se, že pozorování světa z okna uklidňuje napříč generacemi. 🙂

09/03/2026

JSEM UŽ ZRALÝ NA CVOKAŘE?! 🤯

Tuhle větu slýchám docela často. Někdy jako vtip, někdy napůl vážně. 🙂

Skoro to zní, jako by návštěva odborníka byla až ta poslední možnost.🫣

Ve své praxi často vidím, že lidé přicházejí až ve chvíli, kdy jsou úplně vyčerpaní, dlouhodobě pod tlakem nebo mají pocit, že už nic nezvládají.😓

Přitom rozhovor s psychologem může pomoci mnohem dříve. Někdy stačí prostor, kde můžete mluvit otevřeně, zastavit se a podívat se na věci z jiného úhlu. ☝️

Psycholog tu není proto, aby někoho soudil. Je tu proto, aby pomohl hledat cestu. 🍀

Co tím chci říct říct? ➡️ Péče o psychiku není slabost.
Je to forma zodpovědnosti k sobě i k lidem kolem nás.💪

Pokud cítíte, že toho na vás je moc, říct si o pomoc je naprosto v pořádku. 🤝

10/12/2025

🎄 Vánoce nejsou vždy svátky klidu. A je to v pořádku.

🌟Nejen jako terapeut si všímám, že prosinec má zvláštní schopnost vytahovat emoce, které během roku celkem úspěšně schováváme. Ten všudypřítomný tlak na pohodu, blízkost a radost je někdy tak silný, že se pod ním místo klidu objeví únava, smutek, prázdno nebo ticho.

🌟Pro někoho jsou Vánoce poprvé jiné. Chybí někdo, kdo tu vždycky byl. Ať už odešel ze života, jakýmkoliv způsobem. Rozchod i ztráta mají jednu společnou věc – zanechávají prázdné místo u stolu i v srdci. A právě o svátcích bývá to prázdno nejsilnější.

🌟Co tím chci říct? Možná letos necítíte radost tak, jak by se „mělo“. Možná jen přežíváte dny mezi světýlky a koledami. A možná je to přesně tolik, kolik teď zvládnete.
I to je v pořádku.

🌟Vánoce nemusí být dokonalé, aby byly skutečné. Nemusíte se cítit šťastní jen proto, že se to očekává. Někdy je největším dárkem dovolit si být takoví, jací jsme — se smutkem, tichou nadějí i opatrnou vírou, že to nebude pořád stejné.

🌟Protože nebude.
I když to teď možná nevidíte, někde pod vším tím vánočním shonem je malá jiskra. A ta stačí. ✨

Buďte na sebe letos o trochu laskavější ♥️.

19/07/2025

Při sobotě sdílím další můj článek na LB 🍀

Martina má dvě malé děti. Ráno se probouzí unavená. Noc opět probděla u postýlky mladší dcerky, která má rýmu a nespí. Starší syn má ADHD a potřebuje neustále připomínat, co má dělat, aby se nachystal do školy, což Martinu stojí spoustu sil. Přesto je tam plně pro děti...

05/06/2025

Sdílím další můj článek na blogu Linky bezpečí 🍀

Když přijde na řadu domácí práce, mnozí rodiče slyší známé protesty: „Proč zase já?“ nebo „To není fér!“ Místo nadšení se často ozývá nechuť a odpor. Přesto právě zapojení dětí do běžných domácích povinností může být skvělou školou života – učí je...

12/05/2025

🔸 Kdy jste naposledy řekli „ne“ – a nelitovali toho? 🔸

Nastavit si hranice neznamená být nepříjemný nebo odmítavý.
Znamená to brát vážně sám sebe.

Mnoho lidí se bojí říct „ne“, protože:
→ nechtějí zklamat
→ chtějí být oblíbení
→ se bojí konfliktu
→ mají pocit, že musí být vždycky k dispozici

Ale pravda je, že kdo říká ano všem, často říká ne sám sobě.

Jak na to, když je to těžké?
🟠 Zkuste si dovolit:
✔ Zamyslet se, jestli opravdu chcete
✔ Dopřát si pauzu („Potřebuji si to promyslet.“)
✔ Odmítnout s respektem („Tohle teď nezvládnu.“)

A hlavně – neomlouvejte se za péči o sebe.

✨ Zdravé hranice nejsou bariéra. Jsou mostem mezi tím, kým opravdu jste, a ostatními.