Jana Havlová - fyzioterapie a rehabilitace

19/06/2026

☀️ ROZPÁLENÉ DNY A FYZIOTERAPIE: Na co si dát v horku pozor? 🤔

Venku to začíná pořádně pálit a tropické teploty útočí. Věděli jste ale, že pro naše svaly, klouby a páteř je léto paradoxně jedním z nejrizikovějších období?

Jako fyzioterapeuti v těchto dnech v ordinacích potkáváme stále stejné problémy. Na co si dát pozor, abyste místo k vodě nemuseli zamířit k nám? 👇

💨 1. Pozor na klimatizaci
Skočit ze 35 °C do auta nebo kanceláře vychlazené na 20 °C je sice úleva, ale pro tělo je to obrovský teplotní šok. Svaly na prudké ochlazení reagují reflexním stažením (obranou křečí). Stačí, aby vám klima nebo větrák foukal hodinu na krk či bedra, a zablokovaná páteř je na světě.
👉 Náš doporučení: Rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl být větší než 5–7 °C. Směrujte proud vzduchu mimo tělo.

💧 2. Dehydratace = unavené svaly a ploténky
Když málo pijete, vaše svaly ztrácejí elasticitu, rychleji se unaví a jsou náchylnější ke křečím a zraněním. Nedostatkem vody navíc trpí i meziobratlové ploténky, které potřebují hydrataci, aby správně fungovaly jako tlumiče.
👉 Naše doporučení: Čistá voda a minerálky jsou v horku základ. Svaly vám poděkují.

🥵 3. Nepřeceňujte síly při sportu
Chcete si jít zaběhat nebo sednout na kolo? V největším žáru (mezi 11. a 15. hodinou) tělo spotřebuje obrovské množství energie jen na to, aby se vůbec ochladilo. Svaly se dřív unaví, koordinace klesá a riziko, že si zvrtnete kotník nebo natáhnete sval, letí nahoru.
👉 Naše doporučení: Sportovní aktivity směřujte na brzké ráno nebo pozdní večer. A nezapomínejte na lehký strečink!

Užijte si krásné letní dny ve zdraví a pohodičce! A pokud by vás přece jen někde louplo, víte, kde nás najdete. 😉

Máte raději léto u vody, nebo dáváte přednost stínu? Napište nám do komentářů! ☀️👇

04/06/2026

💪 Proč individuální fyzioterapie? Protože neexistuje jedno univerzální cvičení pro všechny.

Bolí Vás záda, rameno nebo se vracíte po úrazu? Každé tělo má jinou historii, jiné svalové dysbalance a jiné limity. To, co uleví Vašemu sousedovi, může Vám naopak uškodit.

Individuální fyzioterapie je o respektu k Vašemu tělu a Vašim možnostem:

👉Přístup na míru: Neházím všechny do jednoho pytle. Metody, techniky a cviky vybírám přesně podle toho, co Vaše tělo zrovna teď potřebuje.
👉Možnosti bez tlaku: Každý máme jiné časové i finanční kapacity. Společně nastavíme frekvenci návštěv a domácí cvičení tak, aby to reálně zapadlo do Vašeho běžného dne.

💡 Důležitá věc na závěr: Tělo není stroj.
Chronická bolest nebo špatné pohybové návyky nevznikly za týden a neodstraníme je během jedné nebo dvou návštěv. Uzdravení a návrat do kondice vyžadují čas, trpělivost a pravidelnost. Je to proces, ale Vaše tělo Vám za něj poděkuje.

Dovolte svému tělu regenerovat správně a bez spěchu.

📩 Chcete se zbavit bolesti a začít se hýbat chytře? Ozvěte se nám. 🍀

06/05/2026

🔴 „Pacienti přicházejí s diagnózou či návrhem léčby od AI. Tyto výstupy působí díky své struktuře velmi přesvědčivě, což u laiků vyvolává falešný pocit neomylnosti,“ popisují lékaři z praxe své zkušenosti.

🔴 „Pacienti přicházejí s diagnózou či návrhem léčby od AI. Tyto výstupy působí díky své struktuře velmi přesvědčivě, což u laiků vyvolává falešný pocit neomylnosti,“ popisují lékaři z praxe své zkušenosti.

❓ Chcete vědět víc? https://czch.tv/ai-zdraví

05/05/2026

5.května je Světový den astmatu! 🌬️

Věděli jste, že správná diagnóza je prvním krokem k životu bez omezení? Astma nemusí být překážkou v pohybu ani v koníčcích, pokud o něm víte a máte ho pod kontrolou.

Jedním z klíčových kroků k odhalení příčiny dýchacích potíží je **spirometrie**. Jde o rychlé, nebolestivé a velmi přesné vyšetření, které měří kapacitu vašich plic a průchodnost dýchacích cest.

Máte pocit, že se zadýcháváte víc než ostatní? Trápí vás dráždivý kašel nebo tlak na hrudi?

📍 **U nás v ordinaci spirometrii provádíme.** Přijďte se ujistit, že vaše plíce pracují na 100 %. Stačí se objednat!

30/04/2026

Diagnóza: Akutní nedostatek humoru v ordinaci! 🩺😂

Víte, jaký je rozdíl mezi fyzioterapeutem a instruktorem jógy?
Instruktor jógy vás naučí, jak se do toho uzlu dostat... my vás z něj musíme zase rozmotat! 🥨🧘‍♂️

Pokud máte pocit, že se ráno ohýbáte s doprovodem zvukových efektů připomínajících sypání štěrku, je čas to začít řešit.☝️

28/04/2026

20/04/2026

🖐️ Bolí vás rameno? Možná za to nemůže jen kloub samotný!

Rameno je v našem těle takový „akrobat“🤸. Má obrovský rozsah pohybu, ale právě kvůli tomu je velmi náchylné k přetížení. Jako fyzioterapeuti se v našich ordinacích setkáváme s bolestí ramene denně. Co za ní nejčastěji stojí?

🔴 Není to jen o „namoženém svalu“. Časté příčiny jsou:
👉 Rotátorová manžeta: Skupina svalů, která drží rameno v jamce. Stačí jeden špatný pohyb nebo dlouhodobé přetěžování (třeba při práci u PC) a zánět nebo mikrotrauma jsou na světě.
👉 Impingement syndrom: Stav, kdy se prostor v kloubu zúží a dochází k útlaku šlach. Cítíte to hlavně při zvedání ruky nad hlavu.
👉 Přenesená bolest od krční páteře: Často hledáme problém v rameni, ale „jádro pudla“ sedí o patro výš v zablokovaném krku.
👉 „Zmrzlé rameno“: Postupná ztráta hybnosti, která začíná nenápadnou bolestí.
👉 Projekce z onemocnění vnitřních orgánů a další možné příčiny.

---

🎁 DÁREK PRO VÁS: První pomoc, kterou můžete udělat hned teď

Chceme vám pomoci, i když zrovna nejste u nás na lehátku. Pokud vás rameno pobolívá, zkuste tento jednoduchý cvik na **uvolnění kloubního pouzdra (tzv. Kyvadlo)**:

1. Najděte si stabilní stůl nebo židli a opřete se o ně zdravou rukou.
2. Mírně se předkloňte.
3. Bolestivou ruku nechte volně viset dolů jako provaz (úplně ji uvolněte!).
4. Jemně začněte celým tělem kmitat tak, aby se ruka začala sama kývat dopředu a dozadu, nebo dělat malé kroužky.
5. **Cíl:** Váha ruky jemně „vytahuje“ kloub a uvolňuje napětí bez toho, abyste zapojovali bolestivé svaly. Cvičte 1–2 minuty.

---

☝️Kdy už ale domácí cvičení nestačí?
Pokud vás bolest budí ze spaní, ruka brní nebo ji nezvednete ani k učesání, je čas se na to podívat odborně. Správná diagnostika a cílená fyzioterapie vám ušetří týdny trápení.

Máte dotaz k bolesti ramene? Napište nám nebo se rovnou objednejte na konzultaci. Rádi vám pomůžeme se zase bezbolestně protáhnout! 📩

Váš tým rehabilitace Jana Havlová 🩵💛

17/04/2026

04/04/2026

Přejeme všem krásné Velikonoce 🐰🐣🍀🌷