Schwalb Jana

Schwalb Jana Specialistka na jógu a dlouhověkost. Zakladatelka organizace Seniorem s radostí a Lektorská Akademie

Já vám tady říkám, abychom sem dávali víc než jen ty krásný okamžiky, ale pravda je, že ani vy o mě toho spoustu nevíte....
01/06/2026

Já vám tady říkám, abychom sem dávali víc než jen ty krásný okamžiky, ale pravda je, že ani vy o mě toho spoustu nevíte. S jógou jsem začala už v první třídě, protože jsem ADHD a i přes to, že jsem závodně hrála tenis, plavala a dělala gymnastiku, jsme byla hyperaktivní. Máma už nevěděla co se mnou, tak jsme začaly navíc chodit na jógu. Ta se mě potom už držela. I když jsem měla divočejší období, cvičila jsem ji, chodila na lekce do Holmes Place na Smícháči a kolem Maturity, v době, kdy mi umíral tatínek, jsem začala učit. Nejdřív pole dance, létací jógu a strečink, protože jsem vždy tíhla k té akrobatické části jógy (proto taky nejdřív ashtanga), potom jsem pokračovala ke zdravému pohybu v a odsud už na Bali, do Indie, USA a k vybraným učitelům po světě. Čím víc jsem se vzdělávala, tím víc jsem měla pocit, že nic nevím. Roky jsem žila doslova jen jógou. Potom přišel rok 2016, kdy se vše změnilo. Měla jsem krásný vztah, stabilitu a začala tvořit. S jsme vytvořily a já začala se Seniorem s radostí. Oboje se strašně rozrostlo a já prožívala krásný roky, kdy se mi nesmírně dařilo všechno na co jsem sáhla. To samozřejmě vedlo neomylně k tomu, že jsem začala dělat blbosti. V Covidu mi úplně přeskočilo, všechno a všechny jsem opustila a odešla do Mariánských Lázní. O téhle době se mi strašně těžko mluví. Řeknu to tak, že jsem si většinu času přála umřít. Vzniklo z toho ale i něco pozitivního. 2 krásný děti, který nade vše miluju a utvrzení v tom, že člověk zvládne všechno. Bylo to pár hodně těžkejch let, ale i tady mi strašně pomohly techniky, které učim. Myslim, že bez nich bych to prostě vzdala. Ale vyplatilo se. Postavila jsem se na vlastní nohy, znovu se mi začalo dařit a dnes jsem vdaná a mám dvouměsíční miminko. Kdo četl mou druhou knihu , už tenhle příběh i všechno co mi pomohlo zná. Znali jste ho vy? 🤍

Od června se na vás konečně těším po roční pauze! 🙏🏻Uvidíme se tradičně na  ve  chill zóně, jóga maratonu v  nebo nejlep...
29/05/2026

Od června se na vás konečně těším po roční pauze! 🙏🏻Uvidíme se tradičně na ve chill zóně, jóga maratonu v nebo nejlepším festivalu u nás ? 🙏🏻

Jóga pro mě vždycky byla hodně o komunitě. Začínala jsem jako dítě a s maminkou jsme kromě lekcí jezdily i na tábory, kd...
28/05/2026

Jóga pro mě vždycky byla hodně o komunitě. Začínala jsem jako dítě a s maminkou jsme kromě lekcí jezdily i na tábory, kde byly celé rodiny. V dospívání mi pomohla najít místo kam patřím, našla jsem v ní práci, kterou miluju a spoustu přátel se kterými jdeme životem a jsme si někdy blíž, někdy dál. Strašně mě bavila období, kdy jóga ovládla instagram a všichni jsme se spojili, dělali challenge, setkávali se a tvořili. Teď mi to tady popravdě trochu chybí. Vidím všude skoro totožné fotky, ve stejném oblečení, na stejných místech, kdy kolikrát ani nerozeznám kdo je kdo. Vidím jak se jóga stala synonymem pro luxusní životní styl a jak se lektoři stylizují do influencerů kopírujících zahraniční hype. Co moc nevidím je opravdovej život, humor a názory. Učitelé, kteří podporují ostatní učitele a pomáhají jim nahoru. A tohle bych strašně chtěla vídat víc. Co chybí vám?

Silový trénink = dlouhověkost?Řeknu vám něco, co se moc nenosí říkat. Takhle to prostě není.Roky jsem vedla nadaci Senio...
21/05/2026

Silový trénink = dlouhověkost?
Řeknu vám něco, co se moc nenosí říkat. Takhle to prostě není.
Roky jsem vedla nadaci Seniorem s radostí, kde jsme dělali se spoustou skvělých lektorů v Čechách a na Slovensku aktivizační programy pro seniory. Na základě toho dnes zajišťuji pohybové programy v lázních a hotelech s mým . Našima rukama prošly tisíce seniorů a bez velkých vyjímek byli fit fyzicky a psychicky ti, kteří rádi chodili, hýbali se jakkoliv je to zrovna bavilo a nechodili do fitka — bez ohledu na to, co zrovna říkají studie.
Třeba téhle krásné dámě, Helence bylo na téhle fotce 93. Celý život chodila na procházky, hrála ping pong, cvičila jógu. Nikdy nedělala silový trénink, za to denně dělala stojku na hlavě. Byla na tom zdravotně i psychicky lépe než spousta lidí o třicet let mladších. A takových Helenek bylo víc.
Teď v lázních pravidelně potkávám i ty seniory, kterými bychom ideálně měli být, ty kteří celý život tvrdě silově cvičili. A velmi často pro zranění s pohybem museli přestat.
Možná tedy není nejdůležitější co cvičíte. Ale jestli to budete dělat za deset, dvacet, třicet let. Jestli vás to baví. Jestli to děláte bez bolesti.
Výzkumy z Modrých zón, Okinawy nebo Sardinie říkají totéž — nejdéle žijí lidé, pro které byl pohyb přirozenou součástí života. Ne výkonem. Ne povinností.
Helenka by vám řekla totéž. 🧡

Ahoj, instagrame 👋🏻Mám tady pár nevyžádaných rad od jedné matky tří dětí, protože jestli i vy čekáte nebo máte malé dítě...
18/05/2026

Ahoj, instagrame 👋🏻

Mám tady pár nevyžádaných rad od jedné matky tří dětí, protože jestli i vy čekáte nebo máte malé dítě. Nemusíte se spálit jako já, která na první děti nakoupila všechno, co mi v obchodě řekli, že potřebuju a potom to už nikdy nevytáhla. Třeba vám tenhle malej carousel průvodce pomůže.
A co vy, máte stejnou zkušenost nebo se vám osvědčili jiný produkty?

Šťastný den matek 🤍 Happy mother’s day
10/05/2026

Šťastný den matek 🤍 Happy mother’s day

Před pár lety jsem si totálně zničila život.Strašně jsem chtěla děti. A kvůli tomu jsem skočila do něčeho, co se pro mě ...
28/02/2026

Před pár lety jsem si totálně zničila život.

Strašně jsem chtěla děti. A kvůli tomu jsem skočila do něčeho, co se pro mě stalo absolutním peklem. Přišla jsem o všechny a o všechno.

Když jsem odcházela, šla jsem se dvěma miminky, obrovským traumatem a pocitem, že už to nemůže být lepší.
Že si ani nezasloužím, aby to bylo lepší.

Rok a půl jsem prožila jako matka samoživitelka. Musela jsem budovat všechno od nuly. Ne vždycky jsem všechno dělala dobře. Ne vždycky moudře. Ale snažila jsem se.

A pak jsem potkala muže, který mi postupně pomohl poskládat život zpátky dohromady. Uzdravil ve mně věci, o kterých jsem si myslela, že zůstanou rozbité navždy. Naučil mě znovu mít ráda sama sebe. Ukázal mi, že i po traumatu a prohrách se dá znovu milovat.

Prožili jsme spolu hodně.
A hodně jsme si vybojovali.

A teď mu můžu říkat můj manžel.

Vzali jsme se na místě, které je pro mě srdcovkou – na Statek Salajna . Místě, kde jsme nemuseli řešit nic. Kde nám ve všem vyšli vstříc. Kde byl klid, bezpečí, krásné prostředí a lidský, laskavý přístup. Kde všechno plynulo přirozeně a bez chaosu. V osmém měsíci těhotenství jsem si nemohla přát větší dar než to, že jsme si ten den mohli opravdu užít. Bez práce. Bez stresu. Jen spolu. S našimi dětmi a lidmi, kteří nás drželi pohromadě.

Děkuju jemu.
Děkuju jim.
Děkuju vám všem, kteří jste tam byli.
Kteří jste nám pomáhali.
Kteří jste na nás mysleli.

A jednu věc chci říct hlavně ženám, které si možná teď připadají ztracené.

To, že něco dnes vypadá neřešitelně, neznamená, že to tak zůstane navždy.
I když máte pocit, že jste všechno pokazily.
I když se bojíte, že už si nic lepšího nezasloužíte.

Nevím, co přinese budoucnost. Pořád mám někdy strach.
Ale dnes stojím na místě, o kterém jsem si kdysi myslela, že pro mě už nikdy nebude možné.

A to samo o sobě je naděje.

Učíte jógu, pilates nebo jiný pohyb?Pak máte zkušenost, kterou začínající lektoři nemají. Víte, jaký kurz vás posunul. A...
19/01/2026

Učíte jógu, pilates nebo jiný pohyb?
Pak máte zkušenost, kterou začínající lektoři nemají. Víte, jaký kurz vás posunul. A možná i jaký vám vzal čas a peníze a nic nedal.
Teď máte šanci to říct nahlas.
Dělám přehled lektorských kurzů v Česku i zahraničí — ne podle reklam, ne podle popularity, ale podle skutečných zkušeností od lidí, kteří jimi prošli.
Napište do komentářů: → Jaký kurz jste absolvovali? → Co vám dal — a co ne? → Doporučili byste ho?
Pokud nechcete veřejně, vyplňte anonymní formulář v bio.
Vaše odpověď může rozhodnout o tom, kam někdo investuje 30, 50 nebo 100 tisíc. A jestli z toho vyjde jako lektor, nebo jako člověk s papírem a prázdnýma rukama.
Za 14 dní zveřejním výsledky.

Přeji vám krásné svátkya čas na to nejdůležitější. 🙏🏻
23/12/2025

Přeji vám krásné svátky
a čas na to nejdůležitější. 🙏🏻

Ve studiích vychází, že 10–30 % účastníků dechových praxí v rámci lekcí zažívá nežádoucí reakce.Závratě. Úzkost. Emoční ...
21/12/2025

Ve studiích vychází, že 10–30 % účastníků dechových praxí v rámci lekcí zažívá nežádoucí reakce.
Závratě. Úzkost. Emoční zahlcení. Paniku. Jiným zase funguje přesně tak, jak má.
Každý nervový systém jednoduše reaguje jinak.

Jógový dech je nejkomplexnější.
Zvyšuje interocepci, aktivuje limbický systém, prohlubuje prožitek.
U části lidí to znamená regulaci.
U jiné části přestimulaci.

Pilates dech vznikl pro organizaci pohybu, síly a kontroly.
Ne pro zklidnění psychiky. Což vzhledem k zařazení Pilates do Body and mind často klienti očekávají a citlivé jedince může destabilizovat.

Moderní dechové metody jsou dnes extrémně roztříštěné.
Najdete v nich datově orientované výkonnostní protokoly, ale i ezo-intervence bez jasných indikací.
Studie tady shodně opakovaně ukazují vyšší sympatickou aktivaci a vyšší kortizol.
A taky tady vzniká nejvíc potíží — protože málokdo ví, do čeho vlastně vstupuje.

Stejná technika může pomoct i zhošit existující problémy.
Rozhodující není metoda.
Rozhodující je kapacita nervového systému a kontext, ve kterém ji používáme.

A taky je tady nepříjemný fakt:
Na většině lektorských kurzů je dechu věnováno 3–20 hodin, pokud je opravdu specializovaný.
Přitom s ním pracujeme u stresu, úzkosti a traumatu.

To není jen málo.
To je rizikové.

Největší službu klientům neděláme další technikou.
Ale tím, že víme kdy co funguje — a kdy už ne.

Proto vznikl modul DECH 2 na HeroHero Vitale Society.
Data. Studie. Kontext jógového dechu.
A test, který ti ukáže, jak na tom skutečně jsi.

Chceš se rozhodovat lépe?
Napiš DECH 2 a pošlu ti přístup.

Adresa

Na Vyhlídce
Karlovy Vary
36001

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Schwalb Jana zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Schwalb Jana:

Sdílet