01/05/2026
❤️ Být fit i ve stáří? Ano, chci. Letos mi bude 45 let, už nějakou dobu se snažím o sebe více pečovat. Více než zamlada. Chci, abych za 10, 15, 20 let byla schopná pohybu bez bolesti, abych netrávila čas po doktorech, abych předešla skuhrání nad mizerným zdravím.
A proto:
✅ se hýbu - běh, chůze, brusle, kolo …
Už 1,5 roku dodržuji, že výtahem jedu pouze nad 3. a vyšší patro. Jinak vždy schody.
✅ dávám tělu aditiva ve formě doplňků. Aktuálně česká značka Flow nutrition - Mg, Zn, Fe, D3+K2, Omega 3, ….
✅ navštěvuji fyzioterapeutku Kristýnu, kdy posiluji flexory kyčle, které mám slabé
✅ snažím se stravovat pestře a vyváženě (ale občasné pizze nebo věnečku se nevyhýbám).
✅ trávím čas venku, v přírodě, mysl regeneruje
Prostě si uvědomuji, že pokud mé tělo má fungovat i za 20 let, musím mu věnovat péči. A ohromně mě těší, když vidím, že jsou mezi vámi lidé, kteří jsou aktivní i ve svých 60, 70 letech. Paní Soňa, která hraje volejbal nebo pan Honza, co za rok najede na kole přes 2 tis. km. Jste mi motivací! Chci být za pár let jako vy, plná elánu a při síle 😇.
😊 Chtějme se radovat z pohybu, ze zdraví 💚!!!
Monika
www.flow-nutrition.cz
MOVEA
www.movea-fyzio.cz
