Fyzioterapie Jana Bařtipánová

03/07/2023

Vážení klienti, v termínu od 3.7. do. 14.7. bude ordinace z důvodu dovolené uzavřena. Případné objednávky prosím vyřizujte po 17.7.2023.
Všem přeji krásné letní dny .

26/03/2023

Prevence😉👍

Dnes jsme si pro vás připravili pár tipů, díky kterým můžete předejít bolesti zad. Tak jdeme na to!

1. Praktikujte kompenzační cviky. Většina z nás je v neustálém předklonu a hrbíme se, skvělou prevencí je proto pohyb na opačnou stranu - tedy záklon. Snažte se uvědomit si v jakých polohách trávíte většinu času a vyrovnat zatížení těla i na druhou stranu do záklonu.Můžete tím zmírnit tlak vyvíjený na vaši páteř jednostrannou pozicí těla.

2. Dlouhodobé sezení (v jakékoliv napjaté pozici) může způsobovat přebytečný tlak či diskomfort na záda. Pokud máte práci, která dlouhodobé sezení vyžaduje, snažte se pravidelně vstávat a hýbat se. Stačí například krátké protažení a chvilka chůze (třeba pro kafe:)), a záda vám jistě poděkují.

3. Správná poloha (aktuálně mluvíme o sezení) je prakticky každá, která není v přílišném napětí a pravidelné střídání je nezbytné pro zdraví našich zad. Jeden z možných a pacienty k úlevě vybíraných typů sedu je sed vzpřímený (trochu kopie naší páteře, když stojíme a chodíme), a doporučuje se sedět s chodidly opřenými o zem a s uvolněnými rameny. Hlava by měla být nad rameny, a jde o snahu nemít hlavu stále předsunutou před těžištěm těla a dlouhodobě setrvávat v předklonu. Skvělým pomocníkem může být například bederní opěrka.

Prevenci bolesti se jistě budeme věnovat i v dalších příspěvcích, pokud máte jakékoliv dotazy, neváhejte se na nás obrátit! Buď zde do zpráv a nebo přes tento odkaz: https://cz.mckenzieinstitute.org/kontakt/

14/03/2023

Tímto vás zveme na náš certifikovaný McKenzie kurz - část A, vhodný pro fyzioterapeuty a lékaře pod vedením našeho kolegy Miroslava Koláře. Po obsolvování tohoto kurzu pochopíte principy McKenzie metody, Mechanické Diagnostiky a Terapie® aplikované na obtíže bederní páteře a budete schopni tyto techniky aplikovat do praxe.

Pozor, máme už jen posledních pár míst, proto s přihláškami neváhejte! V případě jakýchkoliv dotazů budeme rádi, když se na nás obrátíte.
Těšíme se na vás!

31/12/2022

24/12/2022

Vážení přátelé a klienti, přeji vám všem pohodové prožití vánočních svátků v rodinném kruhu a přátelské atmosféře. 🎄❤️

17/07/2022

DOVOLENÁ
Vážení klienti, ve dnech 18.7. až 29.7. 2022 bude ordinace uzavřena z důvodu dovolené.
Objednávky na terapii prosím vyřizujte emailem , popř. volejte od 1.8. v běžné pracovní době.
Všem přeji krásné prázdniny.

02/07/2021

Vážení přátelé a klienti, v termínu od 7.7 do 16.7. je ordinace z důvodu dovolené uzavřena. Všem přeji krásné prázdniny plné nezapomenutelných zážitků, pohybových aktivit a ať Vás nic nebolí.😄😊

06/11/2020

Bolest není normální, slouží jako obranný mechanismus našeho těla, že něco není v pořádku. Léky pouze utlumí bolest, ale správný pohyb léčí..

TRÁPÍ VÁS „TEXT NECK“? ZBAVTE SE HO!

Text neck, neboli syndrom "SMS krku". Výraz pro získanou anomálii krční páteře - výrazně předsunutého krku a hlavy. Týká se nás, kteří se hrbíme u pc a podléháme fenoménu dneška – permanentnímu „zírání“ do mobilního telefonu.

Jak předejít nevzhlednému a časem bolestivému degenerativnímu stavu? Postupně měníme zaryté nesprávné pohybové stereotypy.
Jak začít? Několikrát denně vědomě na pár vteřin srovnat záda a krční páteř, často měnit polohu při sezení a přidat pár osvědčených cviků pro uvolnění napětí a posílení svalů kolem páteře. Nenáročné řešení s minimální časovou ztrátou a vynaloženým úsilím. Zvládnou to i zarputilí lenoši.

1. Vzpřímený sed, dlaně s propletenými prsty opřeme do týla a tlačíme hlavou proti dlaním. Bradu zatlačujeme směrem k páteři. Vydržíme několik sekund a povolíme. Opakujeme několikrát. Nikdy přes práh bolesti.
2. Vzpřímený sed, ruce volně podél těla, ramena jsou uvolněná a svěšená, temeno hlavy se snažíme vytáhnout kolmo nahoru. Pomůže nám vizualizace provázku na vrcholku temene, který nám vytahuje hlavu směrem nahoru. Při cvičení nezadržujeme dech, dýcháme klidně a pravidelně.

S dalšími cviky a technikami nám ochotně pomůže zkušený fyzioterapeut. V případě bolestivosti krční páteře, silné zatuhlosti svalů a bolestí hlavy, je návštěva lékaře či fyzioterapeuta určitě vhodná.

06/08/2020

Ordinace je od 6.8. do 21.8 2020 uzavřena z důvodu dovolené. Případné objednávky prosím vyřizujte emailem nebo přes SMS zprávy. Děkuji za pochopení

04/07/2020

03/04/2020

Jsme nadšení z celonárodní a nyní snad i z celosvětové iniciativy šití roušek. Nezapomeňte se protáhnout a zůstaňte Vzpřímení. Zůstaňte v pohybu. Prevence je neméně důležitá i v této době.

Přejeme Vám, abyste zůstali zdraví!