Nikola Bouchalová - porodní asistentka

19/08/2026

Dneska to bylo přesně o tomhle. 🤍

Potkat se. Poznat nové tváře. Povídat si, smát se a na chvíli vypnout od každodenního kolotoče.

A možná si odnést nejen příjemné odpoledne, ale i novou kamarádku.

Děkuju, že tuhle komunitu tvoříte se mnou. 🤍

07/08/2026

Tohle mi na začátku mateřství v cizím městě a v době covidu moc chybělo. Mít kolem sebe někoho, s kým bych mohla vyrazit na procházku. Sednout si na deku v parku. Popovídat si nejen o dětech, ale i o životě. Prostě vědět, že na to člověk není sám. Možná to znáte také.

Proto vás zvu na společnou procházku a piknik. 🤍

👭14:00 – společná procházka do Teplic
🧺 15:30 – piknik v parku

Ať už čekáte miminko, jste čerstvá maminka, máte doma větší děti nebo si jen chcete popovídat a strávit příjemné odpoledne venku, jste vítané. 🤗

Vezměte deku, něco dobrého na zub a přijďte si užít pohodové letní odpoledne.
Nemusíte přijít na celý program. Přidejte se na procházku, na piknik nebo na obojí.

Dejte mi prosím vědět, jestli se zúčastníte.
Budu se na vás moc těšit. 🫶🏼

Sdílejte událost mezi své známé, ať se to dostane tam, kde udělá radost. 🙏🏼

02/08/2026

Během své práce i mateřství jsem si potvrdila jednu věc. Ženy si často nepamatují všechna doporučení, která dostaly.

Ale velmi dobře si pamatují, jak se vedle druhých lidí cítily.

Jestli měly prostor říct, že je to bolí.
Jestli mohly brečet.
Jestli se nemusely obhajovat.
Jestli někdo věřil, že to zvládnou.

Právě proto jsem letos ke Světovému týdnu kojení nechtěla sdílet další rady.

Chtěla jsem připomenout, že podpora může mít podobu obyčejných věcí. A že právě ty obyčejné věci někdy změní celý začátek mateřství.

🤍 Pokud si myslíš, že by si tento příspěvek měl přečíst někdo další, budu moc ráda, když ho pošleš dál.

31/07/2026

🎊 ROZŠIŘUJEME SE - NOVÁ POBOČKA 🎊

Tak my už Vás nebudeme déle napínat a prozradíme Vám TO TAJEMSTVÍ všem 😎
Protože k nám jezdíte z mnoha stran a taky docela z daleka, rozhodly jsme se, že se některým z Vás přiblížíme 😉 A protože jsou místa, kde se hledá fyzioterapeut s volnými termíny hůř, pokusíme se to na jednom místě napravit ... 💚 Tímto místem, kde nabídneme brzy volné termíny, se stává město
💚 ODRY 💚
Takže co? Je tady někdo, kdo už teď ví, že Odry pro něj budou ta správná volba? Dostupnější? Těšíte se na nás? 😍🤣

Trošku jsme se zdržely, jsme si toho vědomy ... Ale řekněte sami: nestojí za to, na tenhle poklad pár dní počkat? 🤩

19/07/2026

Další tip na výlet s dětmi. 👦👧

Jeden výlet, který zabaví děti na několik hodin.

✔️ Maugliho stezka
✔️ velké hřiště
✔️ zvířátka
✔️ dopravní hřiště
✔️ občerstvení i toalety
✔️ od vlakového nádraží jen 15min pěšky.

Pokud hledáte místo, kde si děti opravdu vyhrají a vy si výlet užijete bez složitého plánování, tohle rozhodně stojí za návštěvu.

📍Maugliho stezka v Bohumíně

Už jste tady byli? Pro další tipy mě nezapomeň sledovat. 🤗

12/07/2026

Jestli hledáte místo, kde spojíte procházku v přírodě s parádním hřištěm, tohle je skvělá volba. 💚

Najdete tu:
🌿 příjemné lesní cesty vhodné i pro menší děti,
🛝 velké dětské hřiště,
🧺 spoustu míst, kde si můžete dát svačinu nebo jen na chvíli odpočinout.

Je to jedno z těch míst, kam se rádi vracíme – děti se vyřádí a dospělí si odpočinou od ruchu města.

📍Bělský les, Ostrava

Uložte si tento tip na víkend a napište mi, jestli místo znáte a jak se vám tam líbilo. 🤗

05/07/2026

Tvoje záda toho nesou víc, než si možná uvědomuješ. Pojď jim během pár minut dopřát úlevu. 🤗

Bolest zad v těhotenství nebo po porodu je častější, než si možná myslíš.

Rostoucí bříško, nošení miminka, kojení nebo dlouhé chování v náručí, to všechno dává našim zádům pořádně zabrat.

Vyzkoušej těchto 5 jednoduchých cviků, které ti pomohou uvolnit napětí a dopřát zádům úlevu. Nemusíš cvičit dlouho, i pár minut denně může udělat velký rozdíl.

Cviky prováděj v pomalejším tempu (video je zrychleno), drž správné postavení těla a aktivní bříško. Nezapomeň dýchat.

A pokud nevíš jak na to nebo na to nechceš být sama, přijď na lekci poporodního cvičení každý čtvrtek v 16 nebo 17hod. 😍

💛 Ulož si video, ať se k němu můžeš kdykoliv vrátit.

04/07/2026

30/06/2026

🤍 POPORODNÍ CVIČENÍ i s miminky 🤍

❕začínáme ~ 2.7.2026 a přidávám druhou lekci❕

Porod je obrovská změna pro tělo i duši ženy.
A právě proto si zasloužíte jemný návrat k pohybu, k sobě. ✨

Každý čtvrtek si společně
– uvolníme přetížená záda
– probudíme hluboký stabilizační systém
– podpoříme pánevní dno
– nadechneme se a na chvíli zpomalíme.

A vaše dětičky? Ty jsou samozřejmě vítány. 🥰

Nejde o výkon. Jde o péči o sebe po porodu, respekt k tělu a čas mezi ženami, které jsou ve stejné životní etapě.

🗓️ Každý čtvrtek 16:00–17:00 a 17:00-18:00.
(1. lekce proběhne 2.7.2026)

📍Tělocvična Fyzioterapie Maadre

📩 Rezervace do zprávy nebo na uvedený kontakt.

Budu se na vás těšit! 🤍

28/06/2026

Tahle vedra dávají zabrat. A co teprve těhotnému tělu. 😥

Otoky nohou i rukou jsou v létě časté, ale pravidelný jemný pohyb může přinést úlevu. Vyzkoušej tyto jednoduché cviky několikrát denně. Nezaberou víc než pár minut a podpoří krevní i lymfatický oběh.

💧 Nezapomeň také:
- dostatečně pít, ideálně doplnit pitný režim kokosovou vodou,
- často měnit polohu,
- odpočívat s nohama ve zvýšené poloze,
- vyhýbat se dlouhému pobytu na přímém slunci,
- chladit se vlažnou vodou, ne přímo ledovou.

Přeji vám co nejpohodovější těhotenské léto. ☀️

❤️ Ulož si video, ať ho máš po ruce během horkých letních dní.