03/01/2026
Cyklická žena a vhodné období na masáž
Vhodné načasování a typ masáže se ženám doporučuje přizpůsobit čtyřem hlavním fázím ženského cyklu, aby masáž podpořila aktuální hormonální stav těla.
Obecné doporučení: Vždy informujte masérku o aktuální fázi svého cyklu, aby mohl přizpůsobit tlak a zvolenou techniku a lokaci masáže. Pokud trpíte silným krvácením, doporučuje se masáž v prvních 2–3 dnech periody raději vynechat.
1. Fáze menstruační (Reflektivní) – „Stařena“
V tomto období je tělo nejvíce citlivé a potřebuje klid.
* Vhodná masáž: Velmi jemná, relaxační nebo intuitivní. Zaměřte se na uvolnění beder a jemné hlazení břicha.
* Pozor: Silné hloubkové masáže nebo intenzivní lymfodrenáž mohou v prvních dnech zesílit krvácení.
2. Fáze folikulární (Dynamická) – „Panna“
Hladina estrogenu stoupá, energie se vrací a tělo je odolnější.
* Vhodná masáž: Intenzivnější sportovní masáže, rekondiční masáže nebo stimulující masáže. Je to ideální čas pro práci se svalovým napětím.
* Stimulací a hormonální lokací masáže lze podpořit ženské hormony, vyvolání i zesílení ovulace, je proto vhodná pro ženy, které mají problém s cyklem nebo se nedaří otěhotnět.
3. Fáze ovulační (Expresivní) – „Matka“
Žena je v této fázi nejvíce otevřená doteku a péči o druhé i sebe.
* Vhodná masáž: stimulující techniky,Harmonizační masáže, lze zařadit i masáž obličeje a dekoltu. Tělo v tomto čase dobře reaguje na pečující a vyživující techniky. Stimulací a hormonální lokací masáže lze podpořit ženské hormony, vyvolání i zesílení ovulace, je proto vhodná pro ženy, které mají problém s cyklem nebo se nedaří otěhotnět.
4. Fáze luteální (Kreativní) – „Čarodějka“
Tělo může zadržovat vodu a objevuje se premenstruační syndrom (PMS).
* Vhodná masáž: Lymfatická masáž je v tomto období nejúčinnější pro zmírnění otoků a pocitu těžkých nohou. Vhodné jsou také masáže zaměřené na uvolnění napětí v oblasti kříže, které pomáhají zmírnit nadcházející menstruační bolesti.
