11/08/2026
⚽ Chlapec 9 let, aktivní fotbalista, výška 150 cm, hmotnost 53,2 kg, podíl tuku 31 %. Rád si dá něco sladkého. Prostě kluk jako každý jiný. Jen číslo na váze a percentil jsou vyšší.
U dítěte, které roste a sportuje, ale nestačí říct:
„Má tolik kilogramů, takže je to moc.“
Důležité je, co se za číslem na váze skrývá a jak se tělesné složení v čase mění při jeho růstu.
V tomto případě byl problém především v nepříznivém poměru tukové a svalové hmoty.
U dětí nechci řešit jen číslo na váze. Chci podpořit zdravý vývoj, vztah k jídlu, dostatek energie nejen na fotbal. 💚 A hlavně nastavit změny tak, aby je zvládla celá rodina dlouhodobě.
Ve spolupráci s rodiči, kteří zde hráli tu nejdůležitější roli, jsme:
🥗 upravili skladbu jídelníčku,
🍎 postupně rozšířili výběr potravin,
💪 podpořili svalovou hmotu a snížili množství tuku,
⚽ zachovali energii pro sport, školu i regeneraci.
A konečný výsledek? Po 6 měsících snížení tukové části na 21 %, navýšení svalové hmoty, nižší percentil, více energie, zdravý růst, snížení obvodů v pase o 5 cm, přes břicho o 4 cm.
Rodičům i chlapci děkuji za důvěru. 🍀
