Jindra Suchý - Osobní fitness trenér a Kouč

Jindra Suchý - Osobní fitness trenér a Kouč 📍Pomáhám lidem s lepším a zdravým tělem. Plním jejich sny a představy.
📍Více než 150 změn
📍15 let praxe
📍Napiš mi zprávu📩 "ZMĚNA"

Stránka se bude zabývat jak tréninkem tak i nejrůznějšimi trendy v oblasti výživy. Jsem ketoexpert a konzultant Jankowitch nutrition.

26/08/2026

🥒🔥 ZAPEČENÁ CUKETA – jednoduché jídlo, které zapadne i do fitness jídelníčku!

Zdravé stravování nemusí znamenat kuře s rýží pořád dokola. 😄 Stačí pár běžných surovin a můžeš si připravit jídlo, které má objem, zasytí a zároveň nemusí zbytečně vystřelit kalorický příjem. 💪

Vydlabanou cuketu naplníme směsí rajčat 🍅, papriky 🫑, vajíčka 🥚, strouhaného sýra a fety 🧀. Dochutíme oblíbeným kořením a potom už jen 200 °C na přibližně 15 minut. 🔥

Výsledek? Jednoduchý, chutný a sytý oběd nebo večeře. A přesně o tom by podle mě měl být dlouhodobě udržitelný jídelníček – ne jíst co nejmíň, ale umět si jídlo poskládat tak, aby ti chutnalo a zároveň podporovalo tvůj cíl. 🎯

📌 Ulož si recept na později a dej mi vědět, jestli ho vyzkoušíš! 🙌
____________________________________

💪 Bolí tě všechno = byl to skvělý trénink? Ne nutně.Svalovka, napumpování ani totální vyčerpání nejsou důkazem, že tréni...
26/08/2026

💪 Bolí tě všechno = byl to skvělý trénink? Ne nutně.

Svalovka, napumpování ani totální vyčerpání nejsou důkazem, že trénink funguje. 📈 Skutečný výsledek poznáš podle toho, jestli se v čase zlepšuješ, regeneruješ a dokážeš výkon opakovat.

🔥 Efektivní trénink tě nemusí zničit. Musí tě posouvat.
_____________________________________

22/08/2026

Text k receptu:

🍰 Makový cheesecake s bílou čokoládou 🤤

Jestli miluješ mák, tohle musíš zkusit! ❤️ Jednoduchý, vláčný a zakončený krémovou polevou z bílé čokolády a sušenými jahodami. 🍓

🍫 A hlavně – žádné zbytečně složité pečení. 👌
Ulož si recept 📌 a dej mi vědět, jestli bys tuhle kombinaci ochutnal/a. 😋
_____________________________________

🧠 Proč selháváš v dietě, i když přesně víš, co máš dělat?Možná problém není v nedostatku vůle. Jídlo, stres, prostředí i...
19/08/2026

🧠 Proč selháváš v dietě, i když přesně víš, co máš dělat?

Možná problém není v nedostatku vůle. Jídlo, stres, prostředí i každodenní návyky vytvářejí spouštěče, které ovlivňují naše rozhodování často dřív, než si to vůbec uvědomíme. 🍕📱

👉 Ne každá chuť je hlad.
👉 A nejlepší dieta není ta nejpřísnější, ale ta, kterou dokážeš dlouhodobě opakovat.

Nespoléhej jen na vůli. Nastav si prostředí. 🎯
_____________________________________

15/08/2026

🍫 Když tě honí chuť na sladké, ale chceš něco rychlého a jednoduchého… tyhle kuličky musíš zkusit! 🤤

Pár surovin, pár minut práce a kombinace čokolády s arašídovým máslem a bílou čokoládou, která fakt funguje. 🥜🤍

Ideální jako rychlý snack, něco ke kávě ☕️ nebo prostě záchrana, když přijde chuť na sladké.

👉 Recept najdeš ve videu – ulož si ho na později. 📌
____________________________________

Melatonin vs. Růstový hormon – Proč bez spánku nezhubneš😴 Myslíš si, že výsledky vznikají jen v posilovně? Ve skutečnost...
11/08/2026

Melatonin vs. Růstový hormon – Proč bez spánku nezhubneš

😴 Myslíš si, že výsledky vznikají jen v posilovně? Ve skutečnosti se o velké části rozhoduje ve chvíli, kdy spíš.

Kvalitní spánek není luxus. Je to jeden z nejdůležitějších pilířů regenerace, budování svalové hmoty i úspěšného hubnutí.
V tomhle příspěvku se dozvíš:
✅ jakou roli hraje melatonin,
✅ proč se růstový hormon uvolňuje hlavně během hlubokého spánku,
✅ co říkají vědecké studie o nedostatku spánku,
✅ a proč tě špatný spánek může brzdit víc než vynechaný trénink.

💡 Můžeš mít perfektně nastavený jídelníček i tréninkový plán. Pokud ale dlouhodobě spíš málo nebo nekvalitně, tělo regeneruje hůř, zvyšuje se hlad, klesá výkon a cesta k výsledkům bývá mnohem náročnější.

🏋️‍♂️ Nepodceňuj hodiny, které trávíš v posteli. Právě tam totiž vzniká velká část tvého pokroku.

💬 Napiš mi do komentáře: Kolik hodin spánku průměrně naspíš během pracovního týdne? 5–6 hodin, 7 hodin, nebo více než 8 hodin?

❤️ Pokud ti příspěvek přinesl novou informaci, ulož si ho. A možná ho pošli i někomu, kdo věří, že více tréninku vždy znamená lepší výsledky.
_____________________________________

Trénink podle menstruačního cyklu 🌸 Máš pocit, že některé dny v posilovně létáš a jindy je každý trénink utrpení? Není t...
04/08/2026

Trénink podle menstruačního cyklu
🌸 Máš pocit, že některé dny v posilovně létáš a jindy je každý trénink utrpení? Není to vždy o motivaci. Často za tím stojí hormonální změny během menstruačního cyklu.

Menstruační cyklus může ovlivnit energii, výkon, regeneraci i chuť k jídlu. To ale neznamená, že musíš každý měsíc trénovat podle přesného kalendáře.

V tomhle příspěvku se dozvíš:
✅ jak jednotlivé fáze cyklu mohou ovlivnit trénink,
✅ kdy se mnoho žen cítí silnější a kdy je naopak vhodné ubrat,
✅ co o této problematice říkají současné vědecké studie,
✅ a proč je nejdůležitější naučit se naslouchat vlastnímu tělu.

💡 Každá žena je jiná. Některé změny téměř nepocítí, jiné vnímají rozdíly velmi výrazně. Proto nehledej univerzální pravidla, ale pochop, jak funguje právě tvoje tělo.

🏋️‍♀️ Cílem není trénovat méně. Cílem je trénovat chytřeji.

💬 Napiš mi do komentáře: Pozoruješ na sobě během menstruačního cyklu změny ve výkonu nebo energii? Jaká fáze je pro tebe nejnáročnější?

❤️ Ulož si tento příspěvek. Může pomoct nejen tobě, ale i ženám ve tvém okolí, které chtějí lépe porozumět svému tělu.
_____________________________________

01/08/2026

🥔 Jen 4 obyčejné suroviny a výsledek tě příjemně překvapí! 😍

Někdy není potřeba vymýšlet složité recepty. Stačí brambory, šunka, sýr a vejce a během chvilky máš skvělou zapečenou roládu, která je jednoduchá, rychlá a hlavně výborně chutná. 🤤

💬 Napiš mi do komentářů, jestli bys do ní přidal ještě nějakou ingredienci, nebo bys ji nechal přesně takhle.

❤️ Ulož si recept, ať ho nemusíš příště hledat!
_____________________________________

Štítná žláza a zpomalený metabolismus🦋 Máš pocit, že děláš všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná tě napadlo, že za ...
28/07/2026

Štítná žláza a zpomalený metabolismus

🦋 Máš pocit, že děláš všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná tě napadlo, že za to může štítná žláza. Ale je to opravdu tak?

Na internetu koluje spousta mýtů. Pravda je ale o něco složitější.
V tomhle příspěvku se dozvíš:
✅ jakou roli má štítná žláza v metabolismu,
✅ jaké jsou nejčastější příznaky její snížené funkce,
✅ jak ovlivňuje sport, regeneraci a hubnutí,
✅ a kdy je opravdu na místě nechat si udělat krevní vyšetření.

💡 Ne každé pomalé hubnutí znamená problém se štítnou žlázou. Ve většině případů rozhodují každodenní návyky – kvalitní strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku a zvládání stresu.

👉 Pokud máš ale dlouhodobou únavu, více typických příznaků nebo se onemocnění štítné žlázy vyskytuje ve vaší rodině, nepodceňuj to a poraď se s lékařem.

💬 Napiš mi do komentáře: Nechal(a) sis někdy vyšetřit štítnou žlázu, nebo o tom teprve přemýšlíš?

❤️ Ulož si tento příspěvek. Možná se k němu budeš chtít vrátit nebo ho poslat někomu, komu může pomoct.
____________________________________

25/07/2026

🍕 Kdo říká, že zdravější jídlo musí být složité?

Tuhle proteinovou pizzu z tortily připravíš během pár minut a výsledek stojí za to. Křupavý základ, rajčatový základ, kvalitní šunka, mozzarella, sýr, žampiony a zelenina podle chuti. Jednoduché suroviny, minimum práce a porce, která tě opravdu zasytí. 💪

Nemusíš trávit hodiny v kuchyni ani kupovat drahé fitness produkty. Někdy stačí vzít běžné potraviny a poskládat je chytře.

👇 Napiš mi do komentáře:

Co bys na tuhle pizzu přidal ty? 🍕
A pokud se ti recept líbí, ulož si ho, ať ho příště nemusíš hledat. ❤️
____________________________________

Adresa

Ostrava-Zabreh

Otevírací doba

Pondělí 06:00 - 21:30
Úterý 06:00 - 21:30
Středa 06:00 - 21:30
Čtvrtek 06:00 - 21:30
Pátek 06:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 13:00
Neděle 08:00 - 13:00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jindra Suchý - Osobní fitness trenér a Kouč zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Jindra Suchý - Osobní fitness trenér a Kouč:

Odkazy

Sdílet