Hormonální jóga Ostrava I Linda Lacinová

Hormonální jóga Ostrava I Linda Lacinová Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues 🩷 Pánevní dno metodou 3x3 🩷 Jóga zdravě 🩷 Lymfa a Lymfojóga 💦 Budete zářit! narozeniny.
(4)

Stránky věnované hormonální jógové terapii (HJT), což je speciální sestava cviků vytvořených Brazilkou Dinah Rodrigues speciálně pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou. Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží. HJT je 30ti minutová dynami

cká sestava cviků, která pomáhá vyrovnávat hladinu ženských hormonů a udržovat je v rovnováze. Hormonální jógová terapie je vhodná pro všechny ženy jako prevence od 35 let, jinak pro všechny ženy trpící jakýmikoliv potížemi způsobenými hormonální nerovnováhou. Zejména pomáhá zmírňit či úplně odstranit projevy menopauzy a problémy s ní spojené, např. podrážděnost, zhoršená paměť, nespavost, deprese, změna váhy aj. Dále je pro každou ženu, která má problémy s premenstruačním syndromem (podrážděnost, přecitlivělost), menstruací (bolestivá, příliš silná, nepravidelná), s cystami na vaječnících, snaží se otěhotnět, má problémy s nedostatečnou činností štítné žlázy či předčasnou menopauzou, nebo také nízkým libidem. K úpravě a eliminaci těchto projevů dochází za 3-4 měsíce cvičení této sestavy. HJT podporuje celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na vylepšení pleti, vlasů, pomáhá omlazení těla i mysli. PŮVOD HJT: Zakladatelkou této terapie a jedinou školitelkou lektorů jógy je Brazilka Dinah Rodrigues, která oslavila v roce 2016 své 89. Sama tuto sestavu mnoho let cvičila a když sama na sobě ověřila její benefity, rozhodla se šířit tuto metodu mezi další ženy. Pouze absolvování kurzu a následné certifikace přímo u Dinah Rodrigues umožňuje tuto sestavu dále vyučovat.

08/06/2026

Věděli jste, že lymfatické uzliny si můžete otevřít sami, vlastními rukama, doma? Komentujte DRENÁŽ a já vám pošlu, kde se to se mnou můžete od 10.6. naučit! 💦

Lymfatický systém nemá vlastní pumpu. Závisí na vás – na vašem pohybu, dechu a na tom, zda mu aktivně pomáháte. A právě proto funguje lymfatická autodrenáž tak dobře. Když uzliny správně otevřete a uvolníte, lymfa začne proudit tam, kam má.

Výsledek? Méně otoků, více energie, lepší imunita, lehčí tělo.

Na videu vidíte, jak to vypadá v praxi. Správná technika, správné místo, správný tlak.

Chcete se to naučit celé?

Napište do komentáře DRENÁŽ a pošlu vám info, kde se to můžete naučit – krok za krokem, doma, bez pomůcek.

❌ Absolutní kontraindikace (nedělat vůbec)

* akutní infekce (viróza, chřipka, angína, záněty)
* horečka
* akutní zánětlivá onemocnění v těle
* trombóza / tromboflebitida
* neléčené srdeční selhání
* onkologické onemocnění v aktivní fázi (bez souhlasu lékaře)
* akutní onemocnění ledvin

⸻

⚠️ Relativní kontraindikace (jen po konzultaci / opatrně)

* autoimunitní onemocnění (např. Hashimotova tyreoiditida, Graves-Basedowova nemoc) – záleží na stabilitě
* onemocnění štítné žlázy – nepracovat přímo na krku bez znalosti techniky
* zvětšené nebo bolestivé lymfatické uzliny
* kožní onemocnění, poranění, ekzémy v místě
* těhotenství – zejména 1. trimestr a vždy jemně
* nízký nebo kolísavý tlak (možná větší únava po drenáži)
* diabetes s komplikacemi

⸻

❗ Důležité pravidlo

Autodrenáž má být vždy velmi jemná, pomalá a respektující směr toku lymfy. Nejde o masáž ani „rozproudění silou“.

LYMFA DO POHODY JE TADY! 15ti denní výzva s teorií i autodrenáží doma! Mám pro Vás dvě možnosti, jak se do toho ponořit ...
08/06/2026

LYMFA DO POHODY JE TADY! 15ti denní výzva s teorií i autodrenáží doma!

Mám pro Vás dvě možnosti, jak se do toho ponořit naplno.

1. VARIANTA (nejlevnější)
15denní výzva na Hero Hero od 10. 6.
15 dní, 15 videí – projdeme celý obsah kurzu Lymfa do pohody společně. Čeká vás 15 videí teorie a praxe celé autodrenáže a tipy pro to, aby lymfa proudila!
Hero Hero teď stojí 6 € měsíčně a po výzvě budu zdražovat, takže teď je nejlepší čas naskočit. Krom výzvy tam najdete více než 70 lekcí i na cvičení a ke všem máte okamžitý přístup.

Přihlaste se tady: https://herohero.co/hormonydopohody

2. VARIANTA
Nechcete na Hero Hero?
Napište mi do zprávy Váš e-mail a já Vám pošlu tajnou nabídku na kurz s ročním přístupem za nejvýhodnější cenu, kterou tento týden spouštím.

Na co se těšíte nejvíce?

Linda

02/06/2026

🌸 Dovolená volá a menstruace klepe na dveře? 😱
Mám pro tebe skvělé přírodní tipy, jak oddálit menstruaci a užít si dovolenou bez starostí! 🏖️✨

Poslední dobou mi hodně z vás píše s dotazem, jak oddálit menstruaci kvůli dovolené? Rozhodně nedoporučuji užívat chemické preparáty pro oddálení menstruace, jako je Norethisteron. Ty sice mohou být účinné, ale jejich užívání s sebou nese řadu možných vedlejších účinků.

Jak tedy oddálit menstruaci pomocí přírody? 🪴🌿🍓

1. Bylinné čaje ☕
- Kontryhel obecný
- Třezalka tečkovaná
- Měsíček lékařský
- Kokoška pastuší tobolka – nejsilnější pro své protikrvácivé vlastnosti
- Maliník – týden až dva před menstruací
- Kopřivový čaj
- Kontryhel obecný
- Pastýřská kabelka
- Řezník koště
- prášek z kořene lékořice
- semínka koriandru

2. Ochlaď tělo 🚿🧊: pomocí sprchování vlažnou vody nebo některých potravin, např. meloun či salátová okurka. Dále ledový salát, hlávkový salát, okurka, cuketa, rajčata, paprika, řeřicha, špenát, celer, tuřín, veškeré klíčky. Jogurt, tvaroh, podmáslí, kefír. Studené letní polévky, jako je např. gazpacho. Zelený čaj.

3. Vysoké dávky vitamínu C 🍊
RAKYTNÍK: Vyzkoušej rakytníkovou šťávu, kterou přidáš do čisté vody, a tu pak dále, dle potřeby dochutíš. Rakytník obsahuje až 50 x více vitamínu C citrón.
Citrusové plody a doplňky stravy: denně vypít šťávu alespoň z jednoho citronu, a to po celou dobu, kdy chceš menstruaci oddalovat. Podpořit to můžeš i zvýšeným příjmem vitaminu C 

4. Intenzivní cvičení 🏃♀️kardio a posilování: zkus běh, plavání nebo intenzivní tréninky, abys přirozeně posunula svou menstruaci.

5. Zelené fazolky 🫛říká se, že jejich konzumace nejenže dokáže znatelně zeslabit krvácení, ale některé ženy dokonce v daném měsíci nemenstruují vůbec. 

Nezapomeň, že každé tělo je jiné a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Doporučuji vyzkoušet tyto metody s dostatečným předstihem před dovolenou a vždy se por

29/05/2026

7 cviků pro krásná prsa, které si můžete dát klidně každý den.Komentujte CHCI a pošlu vám odkaz na celou lekci na mém Hero Hero, kde si ji můžete zacvičit ve 3denní zkušební době ZDARMA.

Vybrala jsem cviky, které pomáhají prsa nejen zpevnit, ale hlavně je podpořit zevnitř – přes držení těla, aktivaci hrudníku i jemnou práci s dechem.

Ideálně cvičte 3 série po 20–30 opakováních a mezi každou sérií prsní svaly protáhněte, aby nebyly jen silné, ale i pružné.

Klidně si z nich poskládejte vlastní mini rutinu, nebo si je projděte všechny jako krátké flow.

26/05/2026

Lymfatický systém nemá vlastní pumpu jako srdce. Je závislý na pohybu, dechu a aktivaci svalů, jinak se zpomaluje a stagnuje. 👉 Komentuj LYMFA a pošlu ti článek s dalšími cviky.

Pravidelný, vědomý pohyb pomáhá rozproudit lymfu, odvádět odpadní látky z těla a snižovat otoky. Zároveň podporuje imunitu, hormonální rovnováhu i celkový pocit lehkosti v těle.

Nemusí jít o nic složitého ani dlouhého. Důležitá je pravidelnost, jemnost a práce s dechem. I pár minut denně může udělat velký rozdíl.

Tělo potřebuje pohyb, aby mohlo čistit samo sebe. Pokud tě to zajímá více, napiš si o odkaz na článek o lymfě s dalšími cviky 💦

25/05/2026

Skákat na trampolíně je radost… ale pro pánevní dno je to zároveň jedna z nejdiskutovanějších aktivit. Napiš mi do komentáře, jak to máš ty!

Dlouho jsem skákání na trampolince ženám nedoporučovala. Zažila jsem si hodně lekcí jumpingu, kdy se skákalo s koleny až pomalu k bradě a celou hodinu v kuse. Cítila jsem napětí v pánvi, přetížené pánevní dno a ač endorfiny byly na vrcholu, moje tělo to odmítalo. Skákat jsem úplně přestala.. ale pak mi to nedalo a začala jsem zkoušet, kolik ano a kolik ne. Teď to dělám tak, ze si lehce jednu písničku zaskáču, podle sebe, lehce, pro zábavu a lehké zvednuti tepovky a pak jednu písničku posiluju - nohy, ruce, břicho, zadek. A hlavně - po skákání s aktivovaným pánevním dnem mu dopřeju RELAXACI!!! Takto cca 3-4 písničky skákání proložené posilováním. Ideální interval, pánevní dno v pohodě a cítím se skvěle!

NENÍ TO ALE PRO KAŽDOU Z NÁS! 👇👇👇

💛 Co se děje při skákání?
Při každém dopadu vzniká tlak v dutině břišní, který jde směrem dolů na pánevní dno. To se musí reflexně stáhnout a „unést“ náraz. Představ si síťovanou tašku s tenisáky (močový měchýř, střeva, děloha). Pánevní dno, aby uneslo všechny orgány, nemůže být pevné jako skála! Potřebuje být PRUŽNÉ!

✨ Kdy může být skákání prospěšné

- když je pánevní dno funkční a pružné
- jako trénink reakce (rychlé zapojení svalů)
- pro lymfatický systém a cirkulaci
- u lehké formy „aktivace“, ne dlouhého intenzivního skákání

👉 u zdravého těla může pomoci zlepšit koordinaci a rychlost reakce pánevního dna

⚠️ Kdy je potřeba opatrnost nebo NE

❌ únik moči při kašli, smíchu nebo běhu
❌ pocit tíhy v pánvi / prolaps
❌ po porodu (dokud není pánevní dno stabilní)
❌ při bolestech kříže nebo přetížení hlubokého stabilizačního systému

⏱️ Jak dlouho a jak často

- začít klidně jen 1–3 minuty
- sledovat reakci těla (únik moči = signál zpomalit - pokud se skákáním zhoršuje, neskákat a nejdříve opečovat pánevní dno!)
- ideálně krátké intervaly, ne dlouhé skákání
- 2–3× týdně jako doplněk, ne hlavní trénink

💡 Důležité:
Trampolína sama o sobě není „dobrá nebo špatná“.
Je to spíš test – jak silně a funkčně pracuje tvoje pánevní dno.

22/05/2026

Pánevní dno se necvičí 20 minut v kuse na podložce. Cvičí se takhle — v pohybu, s dechem, s radostí.

👉 Komentuj: PÁNEV a pošlu ti odkaz na můj nejnovější článek, kde ti vysvětlím proč relaxace předchází každé aktivaci — a proč stažená pánev bolí víc než slabá.

Těchto 8 cviků zapojí pánevní dno přesně tak, jak ho potřebuješ — dynamicky, funkčně, vědomě. Žádná nuda, žádné ležení. Jen ty, tvé tělo a přítomný okamžik. 💫

Ulož si video, ať ho máš po ruce, a sdílej s kamarádkami!

PS Edit: aby nevznikalo nedorozumění - samozřejmě je skvělé naučit se vědomou práci s pánevním dnem na podložce a pak přenášet naučené do každodenního pohybu. Ale žádné pánevní dno nevydrží 20 minut pouze aktivace a “cvičení” v kuse. Po několika opakováních aktivace bez vědomé relaxace “vypíná”. Proto je vhodné naučit se s nim pracovat a pak jej zapojovat do běžného života a pohybu. Vice informací v článku!

21/05/2026

🙌 Když ti metodu pochválí lékař, je to ta nejlepší zpětná vazba.

Upřímně? Tohle video mi udělalo obrovskou radost. 🥹

MUDr. Dmytro Glebov z VASOMED Clinic v Ostravě absolvoval hormonální jógovou terapii pro muže již před pár lety– a jako lékař ocenil přesně to, co na této metodě miluji: komplexní přístup k tělu. Normalizace dýchání, práce s bránicí, hluboký stabilizační systém, mikrocirkulace v malé pánvi, posílení pánevního dna. Nic náhodného, vše propojené. 💪

Pánové – tohle není „jen jóga”. Je to terapeutická metoda, která reálně mění mužské zdraví:

✅ zvyšuje hladinu testosteronu přirozenou cestou
✅ redukuje stres a podporuje psychickou pohodu
✅ zlepšuje libido a milostné prožívání
✅ pomáhá při předčasné ejakulaci a dalších problémech intimního života 
✅ zlepšuje kvalitu spermií a podporuje plodnost 
✅ pomáhá při problémech s prostatou a nespavostí 
✅ posiluje pánevní dno a stabilizuje svalový tonus
✅ zlepšuje prokrvení celé malé pánve
✅ aktivuje metabolismus a celkově omlazuje tělo 
✅ posiluje imunitu 
✅ je vhodná pro muže všech věkových kategorií – i bez zkušeností s jógou

A protože věřím, že to musí zkusit každý muž, který dbá o své zdraví – právě teď spouštím svůj nový videokurz Hormonální jógy pro muže 🎉

⏰ Pouze do 31. 5. 2026 platí zaváděcí cena:
2 290 Kč za roční přístup
(běžná hodnota kurzu + bonusy = 7 740 Kč)

Pro odkaz si napiš do komentáře: MUŽI a já ti ho rada pošlu rovnou ❤️

ZA SDÍLENÍ MEZI MUŽE BUDU VDĚČNÁ! Ať i oni mají možnost ovlivnit své zdraví 😍

Cvičíš, jíš zdravě — a přesto se cítíš hůř. 😔 špatně spíš, budíš se unavená a víš, že to není normální.. často se za tím...
19/05/2026

Cvičíš, jíš zdravě — a přesto se cítíš hůř. 😔 špatně spíš, budíš se unavená a víš, že to není normální.. často se za tím nenápadně schovávají hormony.. KOMENTUJ: VIKEND a poslu ti informace ke kurzu!

Hormonální jógová terapie je praxe, která přímo stimuluje endokrinní systém a obnovuje rovnováhu — bez stresu, bez vyčerpání, s respektem k tvému cyklu. 🌸

A pozor, tento kurz opravdu NENÍ pro ženy, které chtějí rychlé řešení v podobě tabletky. Je pro ženy, které chtějí aktivně řešit své problémy a také jsou ochotny tomu něco dát - 30 minut 3-4x týdně a vikend, na kterém se naučí celou sestavu pod mým dohledem správně cvičit!

📅 30.–31. května 2026 · Ostrava
POČET MÍST OMEZEN!

Napiš „VIKEND” do komentáře nebo klikni na link v biu.

Adresa

Šubertova 4
Ostrava
70200

Internetová stránka

,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Hormonální jóga Ostrava I Linda Lacinová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Hormonální jóga Ostrava I Linda Lacinová:

Odkazy

Sdílet