Jana Topinková Terapie uměním

Jana Topinková Terapie uměním Arteterapie, KBT a koučink v Plzni i online. Když chcete lépe porozumět sobě, zvládat úzkost, stres i životní změny a najít nový pohled na svůj příběh.

10/08/2026

Dlouhé zimní večery mají najednou letní konkurenci. ☀️🧵😉
Dny, kdy je nejmoudřejší zůstat uvnitř.🧘‍♂️
Užila jsem si tak o víkendu čas na vlastní pomalé tvoření a výsledkem je tahle malá taštička na poklady, inspirovaná tvorbou skvělé Arounny. ❤️Líbí se vám?
Velké díky za nekonečnou inspiraci a velkorysé sdílení tutoriálu. 🪡

sewingproject handstitched makersgonnamake textiledesign tvoreni siti rucniprace

✨ Nový článek na bloguDýcháme celý život. Přesto na svůj dech často zapomínáme.Přitom právě způsob, jakým dýcháme, může ...
01/08/2026

✨ Nový článek na blogu

Dýcháme celý život. Přesto na svůj dech často zapomínáme.

Přitom právě způsob, jakým dýcháme, může ovlivňovat to, jak se cítíme. Ve stresu bývá dech rychlý a mělký, v klidu se zpomaluje a stává se pravidelnějším. Dobrou zprávou je, že tento vztah funguje i opačně – vědomá práce s dechem může pomoci zmírnit napětí a podpořit zklidnění.

V novém článku se dozvíte:
🍃 proč dech souvisí se stresem a úzkostí,
🍃 jak funguje z pohledu současných vědeckých poznatků,
🍃 jak vypadá přirozené dýchání,
🍃 proč je dech důležitou součástí kognitivně-behaviorální terapie.

Tento článek navazuje na předchozí povídání o relaxačních technikách a je prvním dílem série, ve které se budeme jednotlivým metodám věnovat podrobněji.
📖 Odkaz na článek najdete v komentáři / v bio.
Pokud máte chuť, napište mi do komentářů, zda a jak vědomě pracujete se svým dechem.
Přeji vám klidný den. 🌿

30/07/2026

Letní tvoření 🌿
Konečně jsem si našla čas vyfotit a nahrát několik prstýnků, které občas tvořím. 💍
Často se mě lidé ptají, jestli i já sama mám čas na tvorbu jen tak pro radost. A právě tyto drobné šperky jsou toho důkazem. 🤍
Mám ráda různé druhy ručních prací – výšivku, korálky nebo háčkování. 🪡🧶
Když jsou dny náročné a potřebuji si odpočinout, často nesahám po volné tvorbě. Naopak mi pomáhá držet se předem daného vzoru, soustředit se na drobné kroky a nechat ruce pracovat.
Stačí si pustit oblíbenou hudbu 🎶 nebo audioknihu 🎧 a na chvíli se zastavit. Právě takové chvíle jsou pro mě jednou z forem relaxace.
A občas z nich vznikne něco, co může dělat radost i někomu dalšímu. ✨
Pokud se vám některý z prstýnků líbí, najdete je na Etsy, Fleru, nebo si je můžete prohlédnout a zakoupit přímo u mě v Plzni. 😊
Přeji vám krásné léto plné chvil, kdy si dovolíte zpomalit, nadechnout se a dělat něco jen pro radost. 🌿☀️

Relaxace v terapii není pouhý odpočinek.Je to cílený nástroj ke zmírnění napětí, regulaci stresu a posílení schopnosti z...
27/07/2026

Relaxace v terapii není pouhý odpočinek.
Je to cílený nástroj ke zmírnění napětí, regulaci stresu a posílení schopnosti zvládat náročné situace.

Stres a úzkost se neprojevují jen v našich myšlenkách. Můžeme je vnímat také jako sevřený žaludek, napětí ve svalech, neklid, zrychlené dýchání nebo myšlenky, které se stále vracejí.

Relaxační techniky nám mohou pomoci včas rozpoznat narůstající napětí, lépe pracovat s tělesnými reakcemi a postupně získávat větší důvěru ve vlastní schopnost zvládat stres.

V novém článku vysvětluji, jak se relaxační techniky využívají v KBT, proč je potřeba je pravidelně nacvičovat a proč každému může vyhovovat něco jiného.

👉 Celý článek najdete na webu Terapie uměním. https://terapieumenim.cz/2026/07/27/relaxacni-techniky-jako-soucast-kbt/

15/06/2026

Každoroční malá velká radost. 🌱🌱🌱Tradičně ujdu víc metrů, protože si myslím, že jsem spoustu báječných lučních květin viděla hned za rohem. Pak zjistím, že je obtížné najít alespoň pár kousků, a na neplánované vycházce 🤣🤣🤣 nakonec vždycky ulovím dost pro radost. 🌾🌼🌿
A čím jste si dnes udělali radost vy?

🌿🍃🌼🌱💚

vsimavost letnivune kvetiny zivotjevmalickostech 🌿🍀🌼

06/06/2026

Venku je. 🌱❤️🌿
VuneLesa PrirodaLeci NatureWalk MindfulMoments Zpomalit CasProSebe Plzensko 🌿❤️

🎨 Nemusíte umět kreslitTo je jedna z nejčastějších obav, se kterou lidé přicházejí.V arteterapeuticky laděné práci nejde...
23/05/2026

🎨 Nemusíte umět kreslit

To je jedna z nejčastějších obav, se kterou lidé přicházejí.

V arteterapeuticky laděné práci nejde o výtvarný výkon. Nehodnotíme, jestli je obrázek „hezký“, správný nebo povedený.

Tvoření může být způsob, jak dát tvar tomu, co se těžko říká slovy. Může pomoci zastavit se, uvolnit napětí, podívat se na situaci z jiného úhlu a lépe porozumět vlastnímu příběhu.

Stačí ochota zkusit to jinak — jemně, bezpečně a vlastním tempem.

📩 Plzeň i online
www.terapieumenim.cz

🌿 VítejteJmenuji se Jana Topinková a ve své práci propojuji arteterapii, KBT a koučink.Pomáhám lidem, kteří chtějí lépe ...
23/05/2026

🌿 Vítejte

Jmenuji se Jana Topinková a ve své práci propojuji arteterapii, KBT a koučink.

Pomáhám lidem, kteří chtějí lépe porozumět sobě, zvládat úzkost, stres, zahlcení nebo životní změny. Pracuji s tvořením, rozhovorem a praktickými kroky, které mohou podpořit změnu v běžném životě.

Nabízím individuální i skupinová setkání v Plzni i online. Věnuji se také tvořivým programům a autorské tvorbě.

Nemusíte umět kreslit. Důležité je jen rozhodnutí zkusit se na sebe a svůj příběh podívat trochu jinak.

📩 Napsat mi můžete zprávou nebo přes WhatsApp.
Více informací najdete na: www.terapieumenim.cz

🌿 Nově mě můžete kontaktovat i přes WhatsAppPokud přemýšlíte o arteterapii, KBT, koučinku, individuálním setkání nebo tv...
23/05/2026

🌿 Nově mě můžete kontaktovat i přes WhatsApp

Pokud přemýšlíte o arteterapii, KBT, koučinku, individuálním setkání nebo tvořivém programu, můžete mi jednoduše napsat zprávu. Domluvíme se, co právě potřebujete, jak by mohlo první setkání vypadat a zda pro vás bude vhodnější setkání v Plzni nebo online.

Ve své práci propojuji tvoření, rozhovor a praktické kroky. Nemusíte umět kreslit ani mít výtvarné zkušenosti — důležité je rozhodnutí zkusit se na sebe a svůj příběh podívat trochu jinak.

Těším se na vaše zprávy. 🤍

Jana
www.terapieumenim.cz

Life is funny.I probably have at least ten dip pens — different nibs, nicer ones, “better” ones.And yet this simple one ...
06/03/2026

Life is funny.
I probably have at least ten dip pens — different nibs, nicer ones, “better” ones.
And yet this simple one from a little souvenir shop in Murano is the ONE. ✒️✨️
arttools simplethings slowart creativelife artiststudio processoverperfection

Adresa

Pod Všemi Svatými 422/20
Plzen
30100

Internetová stránka

, ,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jana Topinková Terapie uměním zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie