14/09/2026
Během lekce budeme kombinovat jemné pohybové techniky, dech a vědomou pozornost zaměřenou na pánevní dno. Začneme krátkým sdílením, vůní aroma olejíčku a relaxací. Poté se zaměříme na aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna – na jeho stavbu, funkci a vnímání jednotlivých svalů.
Pomocí jemných technik budeme pánevní dno aktivovat i uvolňovat, protáhneme celé tělo a dopřejeme si dostatek prostoru pro relaxaci, která je pro jeho správné fungování a regeneraci stejně důležitá jako posilování. Využijeme také pomůcky, jako jsou S-ball, šála nebo molitanové míčky. Večer zakončíme meditací.
Cvičení bude pomalé, zklidňující a nevýkonové – i když se při něm občas zapotíme.
Pravidelná práce s pánevním dnem může přispět ke zmírnění některých potíží, například inkontinence, bolestí v oblasti pánve či bederní páteře nebo některých obtíží spojených s menstruací a menopauzou. Především však může přinést lepší vnímání vlastního těla a jeho potřeb.
Tento večer bude prostorem, kde se můžeme na chvíli zastavit, vrátit pozornost k sobě a svému tělu, dopřát si klid a relaxaci a naučit se o sebe pečovat trochu jinak.
Vhodné pro ženy všech věkových kategorií – bez ohledu na předchozí zkušenosti s pánevním dnem.
Helena pracuje jako zdravotní sestra v psychologické ordinaci a dlouhodobě se věnuje ženskému zdraví, zejména péči o pánevní dno, prsa a práci s tělem. Ve své praxi využívá metodu 3×3 a práci s pánevním dnem, péči o prsa a techniky zaměřené na uvolnění hlubokých svalů, harmonizaci nervového systému a vnímání tekutinového těla. Vytváří bezpečný a laskavý prostor, ve kterém respektuje jedinečnost každé ženy a podporuje její vnímání vlastního těla.
Přihlašovat se můžete v rezervačním systému. 🤍
Těšíme se na vás!
