21/07/2026
Trápí vás zmrzlé rameno?
Správně vedené cvičení metodou SM systém + manuálních technik může pomoci zlepšit pohyblivost ramene a podpořit návrat k běžným aktivitám.
Pokud se s tímto problémem potýkáte vy nebo někdo z vašich blízkých, jsem tu pro vás. 🙂
Syndrom zmrzlého ramene: proč rameno "zamrzne" a jak z toho ven?
Syndrom zmrzlého ramene, odborně adhezivní kapsulitida, je bolestivý stav, při kterém dochází k postupnému ztuhnutí a zánětu kloubního pouzdra ramenního kloubu. Většinou nevznikne náhle - předchází mu dlouhodobé přetěžování a svalové dysbalance v oblasti ramenního pletence, které narušují pohybové vzorce a vedou k opakované mikrotraumatizaci svalů rotátorové manžety a okolních struktur.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Nejčastěji se syndrom zmrzlého ramene vyskytuje u lidí se sedavým zaměstnáním, u těch, kdo dlouhodobě jednostranně zatěžují horní končetiny, u žen mezi 40 a 60 lety a u osob po úrazech nebo operacích ramene. Zvýšené riziko mají také lidé s poruchami metabolismu, jako je cukrovka nebo onemocnění štítné žlázy.
Jak to poznáte?
Typickými příznaky jsou bolest v rameni zhoršující se v noci, postupně se prohlubující omezení hybnosti - česání, oblékání, zvedání ruky nad hlavu se stává problémem - a celková ztuhlost paže. Stav se bez řešení zpravidla nezlepší sám.
Proč je přístup SM Systému účinný?
Syndrom zmrzlého ramene velmi úzce souvisí s funkcí svalů, které rameno stabilizují - zejména subscapularis, infraspinatus, supraspinatus a pectoralis major. Tyto svaly jsou vzájemně propojeny a jejich dysbalance přímo ovlivňuje centraci ramenního kloubu. Pokud kloub není správně centrován, kloubní pouzdro se přetěžuje a postupně ztrácí pohyblivost.
SM Systém MUDr. Smíška pracuje s celým ramenním pletencem jako s propojeným systémem. Aktivací spirálních svalových řetězců se obnovuje správná centrace ramenního kloubu, uvolňují se přetížené svaly předního i zadního ramenního pletence a postupně se obnovuje plný rozsah pohybu. Klíčovou roli hraje správná funkce lopatky - bez stabilní lopatky není stabilní rameno, a to je přesně to, na čem SM Systém pracuje.
Pro rychlejší efekt je vhodné cvičení doplnit o manuální techniky zaměřené na uvolnění přetížených svalů ramenního pletence, zejména subscapularis a pectoralis minor, které mají při tomto syndromu tendenci k výraznému zkrácení a napětí.
Pravidelným cvičením lze bolest výrazně zmírnit, postupně obnovit hybnost ramene a předejít chronickým změnám nebo nutnosti operace. Čím dříve se začne, tím kratší a snazší je cesta zpět k plné funkci. 🌀
