Friendly Fyzio

Friendly Fyzio Těhotenská fyzioterapie, poporodní fyzioterapie a terapie pánevního dna, péče o jizvy, masáže Nemáme smlouvy se zdravotními pojišťovnami.

Nepřijímáme platby kartou. K platbě kurzů lze využít program Benefit a Fond FKSP.

12/06/2026

Konference Porod 2026

Letošní ročník byl pro nás obrovským přínosem v oblasti gynekologie a porodnictví, a to zejména díky ústřednímu tématu, kterým byla „síla porodu“.

Největší hrdostí pro nás ale bylo, že jedna z nás stála přímo na pódiu! Naše Daniela Steblová .steblova byla jednou z přednášejících a sklidila velký úspěch se svou přednáškou na téma Ergonomie „Gaučingu“. 🛋️🤩

Co všechno jsme na konferenci prožily a načerpaly?

🎤 Mezioborové přednášky: Poslechly jsme si příspěvky od lékařů, fyzioterapeutů i porodních asistentek. Věděly jste, že existuje syndrom pohřbeného pen*su? My už jo! Člověk se hold učí celý život.

🏋️‍♀️ Odborné workshopy: Absolvovaly jsme praktické lekce na téma Návrat funkčního pánevního dna od fyzioterapeutky Olgy Gruberové a Základy ultrazvukového vyšetření pod vedením lékařů z FNO Davida Matury a Sabiny Honové. Určit postavení miminka v děloze je teď pro nás hračka!

📖 Výjimečné momenty: Byly jsme přítomny u křtu nové knihy Ondřeje Šimetky s názvem „Lékařem v zemi spícího krokodýla“. Tento kousek samozřejmě nemůže chybět v naší Friendly knihovničce, kde si ho u nás na klinice můžete kdykoli prolistovat.

🥂 Utužování vztahů: Na společenském večírku jsme v uvolněné atmosféře probraly novinky a upevnily mezioborové vztahy s dalšími specialisty z oborů, zejména s Groofy , Porodním týmem a dalšími porodními asistentkami z FNO .

Byly to fantastické tři dny. Děkujeme všem organizátorům za tuto konferenci a zase za rok! ❤️

09/06/2026

Štve vás, že se přes léto většina těhotenských lekcí uzavírá a lektorky si dávají pauzu? U nás to tak není!

🤰☀️ Váš porod se blíží a správný pohyb je pro jeho plynulý průběh naprosto zásadní. Na našich letních lekcích vám ukážeme, jak horké dny zvládnout s lehkostí. S čím vám pohybem pomůžeme?

✅ Úleva od otoků a křečí: Aktivujeme svalovou pumpu na nohou, rozproudíme lymfu a ulevíme těžkým, nateklým lýtkám.
✅ Volný dech:
Správně zapojíme bránici a otevřeme hrudní koš, čímž získáte vy i miminko více prostoru.
✅ Příprava pánve na porod: Jemnou mobilizací kyčlí a prací s pánevním dnem udržujeme tělo v kondici, což je základní klíč pro plynulý průběh porodu.

Naše letní těhotenské lekce (kondiční cvičení, SM systém a klidná jin jóga) jsou přizpůsobené teplému počasí a běží po celé prázdniny.

📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👉 Rezervujte si své místo včas přes odkaz v biu 🖥️

Chcete i v létě cvičit pravidelně? Záda ani pánevní dno si prázdniny neberou a jedna náhodná lekce za celé léto tělo nes...
03/06/2026

Chcete i v létě cvičit pravidelně? Záda ani pánevní dno si prázdniny neberou a jedna náhodná lekce za celé léto tělo nespasí.

Proto jsme pro vás ve Friendly Fyzio připravili letní permanentku, se kterou se udržíte v kondici po celé prázdniny a za výhodnější cenu než při jednorázových vstupech.

✅ Odměna za pravidelnost: Získáte 5 vstupů za 1 150 Kč, takže vás jedna lekce vyjde na 230 Kč.
✅ Volba je na vás: Vstupy můžete využít na jakékoliv naše letní lekce.
✅ Permanentka je přenosná: Pokud zrovna odjíždíte na dovolenou, může místo vás přijít někdo jiný. Stačí nám dopředu nahlásit jméno, aby lektorka věděla, koho na lekci čekat.

Co je potřeba si pohlídat?
⏰ Platnost: Permanentka platí do konce srpna. Nevybrané vstupy po tomto termínu propadají, tak si je nenechte utéct.
❗️ Storno podmínky: Zarezervovanou lekci lze bezplatně zrušit nejpozději 2 dny předem. Pokud ji zrušíte později, vstup vám z permanentky budeme muset odečíst.

👉 Nenechte své tělo přes léto ztuhnout a zajistěte si zdravý pohyb po celé prázdniny. Letní permanentku si zakoupíte u nás na webu (odkaz v biu).

31/05/2026

🤰 Rostoucí bříško: Když gravitace nezná bratra (a záda prosí o milost)

Tímto videem uzavíráme měsíc květen – měsíc pro těhotné 🤰

Bříško na videu sice není opravdové, ale ten rozdíl mezi „zacentrovat“ a „pustit“ je na něm vidět naprosto dokonale. Žádný vtip, čistá mechanika těla v praxi!

Když bříško roste, začne fungovat jako malý, neúprosný magnet, který táhne dopředu úplně všechno. A odnáší to hned několik front najednou:

❌ Břišní stěna: Svaly a kůže jsou napnuté k prasknutí a dělají, co mohou, aby ten náklad udržely.
❌ Páteř: Dostává solidně zabrat v oblasti beder. Těžiště se posouvá a záda mají tendenci se prohýbat jako na horské dráze.
❌Hrudník: Žebra se roztahují do stran, aby udělala místo, což může způsobovat pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout.

👉 Co s tím? Naučte se miminko v bříšku „obejmout“ svaly!

Na videu vidíte, jak jemná aktivace hlubokého středu těla (zacentrování) dokáže bříško nadlehčit, srovnat pánev a okamžitě ulevit přetíženým bedrům. Není to o vtahování břicha, ale o vědomé podpoře. Krásně pomáhá i šátkování bříška (viz květnový příspěvek č. 2)

👌 Děkujeme, že jste s námi sledovaly naši květnovou sérii! A protože léto už je za rohem, rovnou vás zveme na naše letní těhotenské lekce, kde se přesně tohle (a mnohem víc) naučíte v praxi ☀️

Na co se můžete v létě těšit?
🧘‍♀️ Jin jóga – pro hluboké uvolnění celého těla a klidnou mysl.
💪 Kondiční cvičení – bezpečný trénink, který vás udrží v síle a kondici až do porodu.
⚖️ SM systém – nejlepší parťák pro stabilizaci páteře a okamžitou úlevu od bolesti zad.

Nasedněte s námi na vlnu letní pohody a připravte své tělo na porod pod dohledem fyzioterapeutek. Místa na letních kurzech ve Friendly Fyzio v Ostravě-Porubě se už plní, tak si to své ulovte včas.

Rezervace u nás na webu (odkaz v biu) 🖥️

29/05/2026

Pro nastávající maminky (a nejen pro ty) jsme připravily tuhle jednoduchou uvolňovací sestavu.

Co všechno pro vaše tělo udělá?
✅ Uleví od tlaku v bedrech a ztuhlých kyčlí.
✅ Aktivuje lymfatický systém, což je skvělá zbraň proti otokům dolních končetin.
✅ Protáhne svaly a uleví vám od nepříjemných těhotenských křečí v nohách.
✅ Krásně otevírá pánev jako příprava k porodu.

👌 Návod pro správné a efektivní uvolnění:
V každé pozici kromě té první dynamické (ve výpadu, v „holubovi“ i ve stoje) vydržte v klidu alespoň 30 sekund a zhluboka dýchejte. Teprve po této době začnou svaly a tkáně skutečně povolovat a lymfa proudit. V pozicích jděte do pocitu intenzivního tahu, ale nejděte přes bolest. Ve výdržích nepérujte a ve všech pozicích držte rovná záda.

Dopřejte si pár minut klidu pro sebe a své miminko. ❤️

S příchodem teplých dnů máme často tendenci hodit zdravou rutinu za hlavu. „Je moc horko,“ „začnu až od září,“ „teď si c...
28/05/2026

S příchodem teplých dnů máme často tendenci hodit zdravou rutinu za hlavu. „Je moc horko,“ „začnu až od září,“ „teď si chci jen užívat“... znáte to?

Pravdou ale je, že pohyb v létě je ten nejlepší životabudič. Dodá vám přesně tu energii, kterou potřebujete na zvládnutí horkých dnů a letního shonu. Nezačínejte na podzim od nuly. Udělejte si čas pro sebe hned teď – vaše tělo (i mysl) vám poděkuje! 💪

☀️ V létě si u nás vyberou všichni: muži i ženy včetně těhotných 👍

🤰 Lekce pro těhotné

Kondiční cvičení
⏰ pondělí 16:00
👩 Hana Antošíková

SM Systém
⏰ úterý 16:10
👩 Lada Činčilová

Jin jóga
⏰ úterý 16:30, 17:40
👩 Simona Hořínová

Kondiční cvičení
⏰ středa 17:30
👩 Denisa Nováková

👉 Ostatní lekce

Mami bez Mimi (kondiční cvičení pro ženy)
⏰ pondělí 17:00
👩 Denisa Nováková

SM Systém
⏰ úterý 15:10,
👩 Lada Činčilová

Jin jóga
⏰ úterý 16:30, 17:40
👩 Simona Hořínová

SM Systém
⏰ středa 18:00
👩 Jana Kaštovská

Kondiční cvičení pro pokročilé
⏰ čtvrtek 18:00, 19:00
👩 Lucie Fickerová

☀️ Léto přeje flexibilitě! Nemusíte se vázat na celý kurz. Chodit můžete jednoduše podle toho, jak zrovna máte čas mezi dovolenými a výlety.

👉 Zvýhodněná letní permanentka na 5 vstupů: 1 150 Kč (1 lekce vás vyjde na 230 Kč). Platí až do konce srpna.

📍 Kde cvičíme? U nás ve Friendly Fyzio v Ostravě-Porubě.

Zarezervujte si své místo včas přes online rezervační systém na našem webu (odkaz najdete v biu).

Kapacita skupinek je omezená, tak ať vám vaše oblíbená lekce neuteče! 🙏

25/05/2026

🤰 Bolí vás v těhotenství kyčle a máte pocit, že bříško přepadává dopředu tak, že ho sotva unesete? Dost možná za to může pasivní postoj, kdy v těle doslova visíte bez svalové aktivity 🙏

Na videu jasně vidíte ten rozdíl. Pojďte se naučit aktivní stoj, kterým okamžitě ulevíte zádům i celému pohybovému aparátu.

Jak na to krok za krokem:
✅ Chodidla srovnejte rovnoběžně (nebo lehce šikmo ven) a váhu rozložte po celé jejich ploše. Kolena směřujte jemně ven tak, aby střed čéšky procházel mezi 2. a 3. prstem.
✅ Pánev udržujte v neutrálním postavení – ani ji nepodsazujte, ani nevyšpulujte zadek ven.
✅ Hrudník je postavený nad pánví. Otevřete ramena a vyprste hrudník, jako byste světu ukazovala drahý náhrdelník, a lopatky zasuňte do zadních kapes u kalhot.
✅ Hlavu vytáhněte v prodloužení osy páteře, tělo udržujte aktivní. Dýchejte klidně nosem až pod klíční kosti a vydechujte ústy.

Tohle aktivní stoj NENÍ:
❌ Velké prohnutí v bedrech a vystrčený hrudník s vystouplými žebry
❌ Křečovité podsazení pánve se staženým zadkem, kterým úplně ztrácíte přirozené křivky páteře
❌ Váha posunutá jen na patách, nebo naopak na špičkách
❌ Ramena vytažená k uším, předsunutá hlava a povolené břicho bez špetky svalové opory

👉 Proč to vůbec trénovat?
Každá malá změna k lepšímu se počítá. Když bříško díky aktivnímu stoji správně zacentrujete, ulevíte přetíženým kyčlím a bedrům. Hlavně ale svému miminku v děloze otevřete prostor, aby mohlo zaujmout optimální polohu pro plynulý porod.

Zkoušejte to kdykoli během dne – u čištění zubů nebo při čekání ve frontě. Rozdíl mezi pasivním a aktivním stojem hezky uvidíte v zrcadle. Ale rozdíl určitě rozpoznáte i bez něj! 👍

Hledá se lektorka skupinových lekcí do týmu Friendly Fyzio!Jsi lektorka skupinových lekcí, fyzioterapeutka, kondiční tre...
20/05/2026

Hledá se lektorka skupinových lekcí do týmu Friendly Fyzio!

Jsi lektorka skupinových lekcí, fyzioterapeutka, kondiční trenérka či pohybová specialistka? Věnuješ se józe, pilates, SM systému nebo jinému typu cvičení, které mohou navštěvovat i ženy v těhotenství nebo po porodu? Tak to hledáme právě tebe!

Co by tě mohlo zajímat:
👉 lekce vedeme v malých skupinách 3–7 osob – dbáme na kvalitu!
👉 lekce v drtivé většině případů navštěvují ženy
👉 máme k dispozici 2 plně vybavené tělocvičny, a pokud k nám přineseš nový typ cvičení, rádi Ti zajistíme potřebné pomůcky
👉 máme volné ranní (ne dopolední), odpolední i večerní časy lekcí
👉 klienti si u nás předplácí 10–15 lekcí, tzn. příjem je stabilní
👉 odměna je 300–650 Kč/lekci
👉 požadujeme minimálně dvě lekce týdně pro možnost náhrad lekcí

💡 Aktuálně hledáme hlavně lektorky těhotenské jógy a SM Systému, ale pokud tě nabídka zaujala a poskytuješ jiné lekce, ozvi se nám taky!

💛 Hledáme ženy, které jsou empatické, samostatné a spolehlivé – a chtějí dělat svou práci srdcem.

📩 Zaujala tě naše nabídka? Neváhej a kontaktuj nás na [email protected], rádi si s tebou domluvíme schůzku a ukážeme ti naše prostory.

Adresa

Zednická 1109/2
Poruba
70800

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Friendly Fyzio zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Friendly Fyzio:

Odkazy

Sdílet

Kategorie