Friendly Fyzio

Trasa Web Kontakt: praxe

Friendly Fyzio Těhotenská fyzioterapie, poporodní fyzioterapie a terapie pánevního dna, péče o jizvy, masáže Nemáme smlouvy se zdravotními pojišťovnami.

Nepřijímáme platby kartou. K platbě kurzů lze využít program Benefit a Fond FKSP.

06/11/2026

Nosíte miminko delší dobu v náručí, musíte poponést těžší tašku nebo kočárek a cítíte, jak vás to v podbřišku nepříjemně táhne? 🙏

V ideálním světě by maminky po císařském řezu neměly v raném období zvedat nic těžšího než své děťátko. Realita všedních dnů je ale často jiná. Pokud se zátěži vyhnout nemůžete, existuje jednoduché a bezpečné řešení: zafixování (zašátkování) bříška. A přesně to probereme v dnešním šestém díle ze série péče o jizvy.

✅ Proč šátek pomáhá?
Bříško se do šátku opře, získá pevnou oporu a jizva se tolik nepřetěžuje vnitřním tlakem. Šátek dodá břišní stěně pocit jistoty a chrání hojící se tkáň před nežádoucím tahem při delším nošení miminka i nutné manipulaci s břemeny.

Jak na to krok za krokem:
✅ Střed šátku na bříško
👉 najděte si střed šátku a rozprostřete ho přes bříško
👉 pohlídejte si, aby okraje šátku nevedly přímo přes jizvu a nedráždily ji

✅ Překřížení na zádech
👉 oba cípy veďte dozadu za tělo, pevně překřižte a vraťte je zpátky dopředu

✅ Založení cípů
👉 nejprve zasuňte a založte jeden cíp, potom druhý
👉 stále kontrolujte, aby okraje látky netlačily na citlivou ránu

✅ Uvázání vzadu
👉 konce šátku vzadu jednoduše zavažte na uzel

❗️ Pravidlo pro šestinedělí:
Šátkování je skvělá funkční opora, když musíte fungovat. Kdykoliv to ale jen trochu jde, přenechte zvedání těžkých věcí, nošení nákupů a skládání kočárku partnerovi nebo rodině. Vaše břišní stěna i pánevní dno potřebují čas na regeneraci.

🔖 Uložte si video pro situace, kdy bude opravdu nutné něco těžkého zvedat. Ale jak už jsme řekly, přenechte to radši ostatním 🙏

Pocit „odpojeného“ středu těla po břišní operaci, nebo záda, která se s rostoucím bříškem začínají ozývat? Tělo prochází...
06/11/2026

Pocit „odpojeného“ středu těla po břišní operaci, nebo záda, která se s rostoucím bříškem začínají ozývat? Tělo prochází velkými změnami a zaslouží si péči podloženou fyzioterapií – bezpečně, srozumitelně a s plným respektem k vašim aktuálním možnostem.

V neděli 15. listopadu otevíráme dva specializované kurzy pod vedením fyzioterapeutky Lucie Fickerové.

👉 PRINCIPY POHYBU PRO TĚHOTNÉ ŽENY
Těhotenství nemusí bolet. Rostoucí bříško mění těžiště těla, ale správně nastaveným pohybem dokážete předejít přetížení zad, kyčlí i pánve a vytvořit prostor pro miminko.

Co vás v kurzu čeká:
✔️ protahovací, uvolňovací i aktivační cviky s důrazem na precizní techniku
✔️ šátkování bříška pro okamžitou úlevu od tlaku
✔️ péče o jizvy a vysvětlení jejich vlivu na pozici miminka v děloze
✔️ praktické rady pohledem fyzioterapeuta pro komfortnější těhotenství i plynulejší porod

Vhodné pro ženy od 15. do 30. týdne těhotenství.

⏰ neděle v 18:30 od 15. listopadu
👩 Lucie Fickerová, fyzioterapeutka
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

👉 RESTART PO CÍSAŘSKÉM ŘEZU
Císařský řez i jakákoliv jiná břišní operace znamenají pro tělo zásadní zásah. Nepříjemný tah v podbřišku, oslabený střed těla nebo obavy z návratu ke cvičení jsou naprosto přirozené. Náš kurz nestojí na fitness cvicích, ale na propojení bezpečné kondice a praktické péče o jizvu.

Co se naučíte:
✔️ správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému bez navyšování škodlivého nitrobřišního tlaku
✔️ konkrétní techniky domácí péče o jizvu (aplikace cross-tapů, baňkování, gua sha a bylinkové olejíčky)
✔️ lymfatické dýchání pro vstřebávání pooperačních otoků a uvolnění napětí
✔️ správné pohybové návyky pro každodenní fungování bez bolesti beder a tahu v operovaných tkáních

⏰ neděle v 17:20 od 15. listopadu
👩 Lucie Fickerová, fyzioterapeutka
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

Vhodné pro ženy po císařském řezu i jakékoliv břišní operaci – bez ohledu na stáří jizvy. Nikdy není pozdě začít ❤️

👉 Kapacita skupinek je komorní, aby si každá z vás odnesla z kurzu co nejvíce. Zarezervujte si své místo včas přes odkaz v biu.

06/11/2026

Po porodu zvedáte miminko z postýlky tak často, že to ani nejde spočítat. Pokud se pro něj ohýbáte s nataženýma nohama a kulatými zády, jizva po císařském řezu i vaše bedra dostávají pořádně zabrat 😓

Dnes si v pátém díle péče o jizvy ukážeme, jak po císařském řezu (nebo jiné břišní operaci) správně a bezpečně zvedat i pokládat miminko a jakákoli jiná břemena tak, abyste chránily bříško i páteř ✔️

👉 Proč na technice záleží?
Při klasickém předklonu bez pokrčení nohou prudce stoupá nitrobřišní tlak. Ten vyvolává nepříjemný tah v hojící se tkáni jizvy a přetěžuje oslabenou břišní stěnu. Když ale hlavní práci přenesete na nohy a hýždě, jizva zůstává v bezpečí.

Jak na to krok za krokem:

1️⃣ Zvedání a pokládání přes dřep
👉 rozkročte se zeširoka s chodidly stabilně na zemi
👉 pokrčte kolena a jděte celým tělem do podřepu s rovnými zády
👉 miminko zvedněte nebo položte s využitím síly stehen a hýždí, ne tahem v břiše

2️⃣ Zvedání a pokládání přes šikmý nákrok
👉 nakročte jednou nohou šikmo vpřed
👉 lehce přidřepněte, využijte oporu nohou a miminko plynule položte nebo zvedněte

❗️ Nezapomeňte – neplatí to jen pro miminko:
Stejné principy dodržujte u jakékoli jiné zátěže – ať už manipulujete s autosedačkou, těžkou nákupní taškou, nebo vaničkou. V šestinedělí i měsíce po něm se počítá každé odlehčení.
❗️ A principy manipulování se zátěží samozřejmě platí i při rekonvalescenci po jiných břišních operacích.

🔖 Video si uložte, nebo ho pošlete kamarádce, které by se taky mohlo hodit.

A pokud vás jizva po porodu stále táhne, pálí nebo máte pocit nestabilního středu těla, zastavte se k nám do Friendly Fyzio v Ostravě-Porubě. Rády vaši jizvu opečujeme ❤️

👉 V dalším díle se podíváme na to, jak správně šátkovat bříško při zvýšené námaze!

05/11/2026

Zvednout se po císařském řezu z postele může být v prvních dnech i týdnech pořádná výzva. Stačí jeden neopatrný pohyb a v podbřišku nepříjemně píchne nebo zatáhne 🙏

Ve čtvrtém dílu péče o jizvy si ukážeme pohybový návyk, který vaši jizvu i břišní stěnu ochrání:
✅️ jak si bezpečně sednout a lehnout přes bok.

👉 Proč je to tak zásadní?
Klasické zvednutí „rovně nahoru“ (jako při sklapovačce) vyvolá prudký tlak v dutině břišní. Čerstvou tkáň zbytečně táhne, jizva bolí a dostává zabrat i oslabená břišní stěna. Přetočením na bok tělu ulevíte a spoustu práce převezmou paže.

Jak na to krok za krokem:

1️⃣ Vstávání z lehu do sedu:
👉 nejprve pokrčte nohy v kolenou
👉 pomalu se celým tělem přetočte na bok
👉 nohy spusťte z lůžka, opřete se o dlaně/předloktí a rukama se odtlačte do sedu

2️⃣ Přesun ze sedu do lehu (stejnou cestou):
👉 posaďte se na okraj lůžka
👉 opřete se o ruce a kontrolovaně položte trup na bok
👉 zvedněte pokrčené nohy na postel a teprve z boku se plynule přetočte na záda

❗️ Na co si dát pozor:
Vyvarujte se švihových pohybů a zvedání přes přímé břišní svaly. Šetříte tím nejen samotnou jizvu, ale předcházíte i zbytečnému rozestupu břišních svalů (diastáze).

🔖Uložte si video na později, ať máte správný postup po ruce. A sledujte náš profil, ať vám neutečou další díly listopadové série!

05/11/2026

🫣 Bojíte se na čerstvou jizvu po císařském řezu vůbec sáhnout? Nebo váháte, kdy s péčí vlastně začít?

Je to úplně přirozený pocit, ale platí jedno zásadní pravidlo: s jemnou péčí začínáme hned od 1. dne po porodu❗️✅️

Ve třetím dílu listopadové péče o jizvy se zaměříme na ranou fázi hojení – tedy na dny bezprostředně po sekci, kdy nejde o žádný tlak ani hloubkovou masáž, ale o jemné seznámení s tělem, probuzení tkání a podporu hojení.

Co přesně tedy pro svou jizvu můžete udělat už v porodnici a v prvních dnech doma?

✅ Jemná stimulace vodou ve sprše
👉 po sundání krytí můžete jizvu sprchovat jemným proudem vody
👉 probudí a prokrví tkáň, pomůže odbourat strach z doteku

✅ Vědomý dotek a prodýchávání do podbřišku
👉 dlaně položte na podbřišek nebo do okolí jizvy
👉 volný nádech do rukou pomáhá „odpojené“ bříško postupně znovu oživit

✅ Hlazení bez tlaku
👉 velmi jemný kontakt v okolí i přímo přes ránu
👉 žádné mačkání ani tření – signál bezpečí pro nervový systém a uvolnění napětí kůže

✅ Ochrana při kašli nebo kýchání
👉 před zakašláním, kýchnutím či smrkáním ránu zafixujte jizvu celou dlaní
👉 chrání jizvu před prudkým nitrobřišním tlakem a bolestivým tahem

Raná péče o jizvu není o výkonu, ale o laskavosti k tělu, které má za sebou náročný zákrok. Čím dříve jizvě ukážete, že o ní víte, tím hladší bývá pozdější zotavení ❤️

👉 Video si uložte na později a sledujte nás. Ještě dnes si ukážeme, jak si správně sednout a lehnout 👍

👉 A jak je to s těmi srůsty?❗️Srůst začíná vznikat mnohem dříve, než si většina lidí myslí – tělo vytváří fibrinové „bio...
04/11/2026

👉 A jak je to s těmi srůsty?

❗️Srůst začíná vznikat mnohem dříve, než si většina lidí myslí – tělo vytváří fibrinové „biologické lepidlo“ už během prvních 24 hodin po operaci (např. po císařském řezu či laparoskopii). Jednotlivé vrstvy tkání, které by po sobě měly volně klouzat, se k sobě začnou lepit.

✅ Proč začít s péčí už od 1. dne?

Včasnou péčí NEDÁTE srůstům šanci vytvořit tuhou bariéru. V prvních dnech samozřejmě ránu NEMASÍRUJEME, ale dáváme tělu bezpečné impulzy:

👉 Jemné prodýchávání do břicha (bránice zajistí přirozený mikropohyb tkání)
👉 Klidný dotek v širším okolí krytí
👉 Vstávání i uléhání VŽDY přes bok (ochrana před vnitřním tahem)
👉 Fixaci bříška šátkem (u břišních operací)

Máte operaci dávno za sebou a srůsty už vznikly?

Dobrá zpráva je, že i s nimi se dá velmi efektivně pracovat. Cílenou fyzioterapií a přístrojovou péčí dokážeme z pevného, nepoddajného srůstu udělat srůst mobilní – tedy elastickou tkáň, která se přizpůsobí pohybu těla a nezpůsobuje tah ani bolest ✅

Každá jizva si zaslouží péči – ať je čerstvá, nebo stará několik let ❤️

V následujících videích si ukážeme, jak na ranou péči o jizvu. Přímo na reálné ženě, dva dny po operaci.

Tělo a jizva se vždy snaží zahojit – záleží ale na tom, jaké podmínky jim vytvoříte ❤️Zda jizvu vnímáte jako součást seb...
03/11/2026

Tělo a jizva se vždy snaží zahojit – záleží ale na tom, jaké podmínky jim vytvoříte ❤️

Zda jizvu vnímáte jako součást sebe, nebo jako selhání. Zda jizvě dáte prostor pro regeneraci, nebo po týdnu nasadíte běžecké boty 🙏

Tento týden si ukážeme, co s jizvou dělat v rané fázi hojení. Prakticky, krok za krokem, a to na reálné ženě po 2. císařském řezu – přímo od prvních dnů v porodnici Porodnice FNO 👍

Listopad věnujeme péči o jizvy – čerstvým i těm, které máte už roky 🌿Ať už jde o zákrok na břiše, laparoskopii, úraz neb...
03/11/2026

Listopad věnujeme péči o jizvy – čerstvým i těm, které máte už roky 🌿

Ať už jde o zákrok na břiše, laparoskopii, úraz nebo císařský řez, jizva není jen stopa na kůži. Jde o zásah do hlubokých fasciálních vrstev, který může ovlivňovat dech, držení těla i chronické bolesti zdánlivě nesouvisejících partií. Přesto se na ně po zahojení často zapomíná 🙏

Celý měsíc se proto zaměříme na komplexní a funkční péči v praxi:
👉 Péče o čerstvé jizvy: Ukázky přímo z oddělení šestinedělí na reálné jizvě – jak s tkání jemně a bezpečně pracovat hned v prvních dnech po operaci.
👉 Laseroterapie: Kdy má terapeutický laser největší smysl, jak urychluje hojení a pomáhá předcházet tuhnutí tkáně. Ukážeme vám porovnání jizev před a po.
👉 Tejpování jizev: Využití kineziotejpu pro odlehčení tahu v ráně a podporu lymfy.
👉 Výživa pro hojení: Které vitamíny a doplňky stravy reálně podporují syntézu kolagenu a regeneraci zevnitř.
👉 Těhotenství a téma VBAC: Techniky a cviky na mobilitu jizvy i okolních tkání v přípravě na porod po předchozí sekci.
👉 Jizvy po nástřihu nebo poranění hráze: Jak o ně pečovat a jak zachovat jejich pružnost
👉 Staré jizvy po letech: Proč má smysl ošetřit i dávné jizvy (např. po slepém střevě či úrazu) a jak mohou souviset třeba s bolestí beder.

Sledujte nás, ať vám neutečou praktické návody a tipy, které využijete v každodenním životě ✅

Máte jizvu, která táhne, pobolívá nebo vás omezuje v pohybu? Napište nám svůj dotaz nebo zkušenost do komentářů! 👇

30/10/2026

Péče o jizvu po operaci tříselné kýly: Proč nestačí jen mazat krémem? 🩺

V posledním díle našeho říjnového seriálu o masážích a dotykové terapii u dětí a miminek se věnujeme tématu, které rodiče často řeší až ve chvíli, kdy se objeví potíže – péči o pooperační jizvu.

Operace tříselné kýly patří u dětí k častým zákrokům. I když je jizva na pohled malá a zahojená, tkáň v hloubce pod ní (fascie a svaly podbřišku) může zůstat stažená. Dítě pak v této oblasti často reflexně drží napětí, bříško „schovává“ nebo do něj nedokáže volně dýchat 😬

Jak s jizvou pracujeme na videu:

1️⃣ Zklidnění a napojení dechu
Začínáme položením celé teplé dlaně na horní část bříška. Než se dotkneme samotné jizvy, tělo i nervový systém dítěte se musí uvolnit. Vyzveme dítě k hlubokému nádechu a výdechu pod ruku.

2️⃣ Jemný fasciální posun do podbřišku
S výdechem pomalu sjíždíme dlaní a prsty přímo k oblasti tříselného kanálu. Na místo netlačíme – jemným tahem a posunem kůže obnovujeme elasticitu a kluznost jednotlivých vrstev tkání, aby nevznikaly hluboké srůsty.

3️⃣ Využití cross-tejpů (mřížkových tejpů)
Přímo přes jizvičku aplikujeme křížové tejpy. Ty jemně nadzvedávají kůži a podkoží, zlepšují mikrocirkulaci, lymfatický tok a ulevují od tahového napětí i v době mezi návštěvami fyzioterapie (jak nalepit cross-tape na jakoukoliv jizvu si ukážeme v následujících listopadových videích).

4️⃣ Pocit bezpečí je na prvním místě
Práce s jizvou nesmí bolet ani vyvolávat strach. Pravidelně se ptáme na pocity („Nebolí to? Je to v pořádku?“) a navádíme dítě, aby místo samo pomalu prodýchlo („Prodýchni mi to…“).

Proč je péče o jizvu po kýle klíčová pro další vývoj?

✅ Prevence asymetrií: Stažená jizva v třísle může tahat pánev do šikmého postavení a ovlivnit chůzi i držení těla.
✅ Správná funkce břišní stěny: Uvolněná tkáň umožňuje bránici a břišnímu lisu pracovat ve správné souhře bez obranného stažení.

Celý měsíc se věnujeme masážím dětí a miminek. V rámci tohoto seriálu vás brzy čeká ještě jedno video – ukážeme si v něm...
29/10/2026

Celý měsíc se věnujeme masážím dětí a miminek. V rámci tohoto seriálu vás brzy čeká ještě jedno video – ukážeme si v něm péči o jizvu po operaci tříselné kýly u dítěte, čímž už lehce nakoukneme i do listopadového tématu jizev.

K říjnovým masážím dětí ale patří i nožky: Zveme vás proto na workshop Dětská noha v pohybu! 👣

Na workshopu v listopadu se budeme věnovat i masážním a stimulačním technikám dětských chodidel, a proto je to takové praktické pokračování našeho říjnového tématu.

👣 Vbočené kotníčky, špičkování, plochonoží nebo věčné dilema: barefoot vs. pevná bota s opatkem? Kolem dětských nohou koluje spousta mýtů a protichůdných rad. Chodidlo přitom ovlivňuje celé tělo – postavení pánve, bříško, osu nohou i správné držení páteře.

Na workshopu se na dětské nožky podíváme očima fyzioterapeutky: jasně, srozumitelně a s respektem k přirozenému vývoji.

Co se na workshopu dozvíte a prakticky vyzkoušíte:
👉 Vývoj dětské nohy v čase: Co je v jakém věku fyziologické a co už si zaslouží pozornost odborníka.
👉 Obouvání bez dogmat: Jak vybrat boty podle tvaru nohy dítěte a jak se orientovat v barefoot i klasické obuvi.
👉 Hravá stimulace a masážní techniky: Tipy na domácí opičí dráhy, jemné masáže chodidel, masážní pomůcky a cviky formou hry, které budou děti bavit.
👉 Provázanost s celým tělem: Proč se při řešení nožek díváme také na břišní stěnu, dech a celkovou koordinaci.

📅 27. listopadu 16:00–19:00
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👩‍⚕️ Mgr. Eliška Marunová, podologická fyzioterapeutka
👥 Pro rodiče zvídavých dětí, nastávající rodiče i všechny, kteří chtějí podpořit zdravý pohyb od prvních krůčků.

👉 Rezervace: Své místo si zajistěte včas přes odkaz v biu.

Těšíme se na vás ve Friendly Fyzio! ❤️

Adresa

Zednická 1109/2
Poruba
70800

Web

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Friendly Fyzio zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Kontakt: Praxe

Pošlete zprávu Friendly Fyzio:

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Ostatní Zdravotnictví a zdraví ve městě Poruba

Zobrazit Vše