Štěpánka Straka - Zdravé hubnutí pro ženy 30+

Štěpánka Straka - Zdravé hubnutí pro ženy 30+ 🥗 Pomáhám ženám trvale zhubnout bez diet
🔥 NutriKompas+ | hubnutí pro reálný život
🏅 -22 kg & výsledky klientek
📩 Napiš “PROMĚNA” do zprávy a začneme

Co kdyby byl letošní podzim tím, kdy konečně přestaneš začínat pořád od začátku? 🍂V září otevírám novou 21denní výzvu RE...
19/07/2026

Co kdyby byl letošní podzim tím, kdy konečně přestaneš začínat pořád od začátku? 🍂

V září otevírám novou 21denní výzvu RESTART METABOLISMU. 💚

Žádné drastické diety. Žádné hladovění.�Čeká tě 21 dní, během kterých společně nastavíme nové návyky, které ti pomůžou cítit se lépe a pečovat o své tělo dlouhodobě.

Ve výzvě získáš:

🥗 jednoduchý jídelníček, který zvládneš dodržovat i v běžném životě
🍽️ chutné recepty, na které se budeš těšit
💪 krátké 25minutové tréninky, které zvládneš i doma
🤝 mou podporu a vedení po celou dobu

A hlavně…

✨ získáš více energie,
✨ přestaneš bojovat s neustálým hladem a chutěmi,
✨ budeš se cítit lehčí, silnější a spokojenější ve svém těle.

Protože nejde jen o číslo na váze. ❤️
Jde o to, aby ses ráno probouzela s pocitem, že se o sebe staráš správně — a že změna, kterou děláš, tentokrát opravdu vydrží.

📩 Chceš být u toho? Přidej se na čekací listinu — odkaz najdeš v komentáři.

5 věcí, které jsem pochopila o hubnutí (a ušetřily mi roky trápení) 🤸‍♀️1. Hlad není známka toho, že hubnutí funguje.Pok...
11/07/2026

5 věcí, které jsem pochopila o hubnutí (a ušetřily mi roky trápení) 🤸‍♀️

1. Hlad není známka toho, že hubnutí funguje.

Pokud máš po jídle za hodinu znovu hlad, není to o slabé vůli. Často jen tvému tělu chybí dostatek bílkovin, nebo je jídlo špatně poskládané. Při zdravém hubnutí nemusíš celý den hladovět.

2. Váha není jediný ukazatel pokroku.

Můžeš mít stejnou váhu, ale menší obvod pasu, více svalů, více energie a cítit se mnohem lépe. Proto se neupínej jen na číslo na váze.

3. Nemusíš milovat cvičení.

Nemusíš běhat maratony ani trávit hodiny ve fitku. Najdi pohyb, který ti dává smysl a u kterého vydržíš dlouhodobě. Právě pravidelnost přináší výsledky.

4. Zelenina sama o sobě nezpůsobuje hubnutí.

Ale pomůže ti být déle sytá, doplní vlákninu a vitaminy a usnadní ti vytvořit vyvážený talíř.

5. Hubnutí není o zákazech.

Nemusíš vyřadit pečivo, přílohy ani oblíbená jídla. Mnohem důležitější je celková skladba jídelníčku než to, jestli si dáš tortillu nebo brambory.

💬 Který bod ti dává největší smysl?

Napiš do komentáře jeho číslo nebo přidej svůj vlastní poznatek. Třeba pomůže další ženě, která právě tápe. ❤️

Hubnutí není o tom, že budeš několik týdnů cvičit na 100 %. Je o tom, že budeš ochotná pokračovat i ve dnech, kdy se ti ...
04/07/2026

Hubnutí není o tom, že budeš několik týdnů cvičit na 100 %. Je o tom, že budeš ochotná pokračovat i ve dnech, kdy se ti nechce. 🤌

Konzistence je to, co odděluje krátkodobé nadšení od dlouhodobých výsledků!

Mnoho lidí čeká na motivaci. Jenže motivace přichází a odchází. Konzistence znamená udělat to, co máš v plánu, i když nemáš ideální náladu, energii nebo podmínky. Ne každé cvičení bude nejlepší. Ne každý den bude podle představ. A to je naprosto v pořádku.

Skutečné výsledky nevznikají jedním dokonalým tréninkem ani týdenní dietou. Vznikají stovkami malých rozhodnutí – jít si zacvičit, připravit si kvalitní jídlo, projít se místo toho, abys zůstala sedět, nebo se po jednom horším dni jednoduše vrátit zpět ke svému režimu. 🫶

Při hubnutí není cílem být perfektní. Cílem je být trpělivá a vytrvalá. Protože právě lidé, kteří vydrží, dosáhnou změny, která je dlouhodobá a udržitelná.

Pokud se dnes nacházíš na začátku své cesty, pamatuj si jedno: malé kroky se mohou zdát nevýznamné, ale když je opakuješ každý den, vytvoří obrovský rozdíl. Neporovnávej se s ostatními. Porovnávej se s tím, kým jsi byla včera.

Sleduj mě pro více tipů na hubnutí. 🥰

✨ Konečně vám můžu představit KOMPLETNÍ PROMĚNU – moji nejkomplexnější individuální spolupráci pro ženy, které už nechtě...
30/06/2026

✨ Konečně vám můžu představit KOMPLETNÍ PROMĚNU – moji nejkomplexnější individuální spolupráci pro ženy, které už nechtějí další dietu, ale skutečnou a dlouhodobou změnu.

Tuhle spolupráci jsem vytvořila proto, že věřím, že hubnutí nemusí znamenat hlad, zákazy ani nekonečné začínání od pondělí.

Chci, abys konečně věděla, co tvému tělu prospívá. Abys měla jasný směr, přestala tápat a získala systém, který bude fungovat i vedle práce, rodiny a běžného života.

💛 Co díky této spolupráci získáš?

✔️ Zjistíš, co tě při hubnutí skutečně brzdí a co je potřeba změnit.

✔️ Dostaneš individuální výživový plán (unikátní NutriKompas+) vytvořený přímo pro tebe – žádné univerzální jídelníčky, ale systém, který zapadne do tvého života.

✔️ Budeš mít po ruce více než 80 jednoduchých receptů a flexibilní systém, díky kterému nebudeš jíst pořád dokola to samé ani trávit hodiny přemýšlením, co uvařit.

✔️ Konečně pochopíš, co dělat, ale hlavně proč. Díky tomu nebudeš závislá na jídelníčku a naučíš se dělat správná rozhodnutí sama.

✔️ Po celou dobu budeš mít moje odborné vedení a podporu. Když přijde stagnace, stres nebo období, kdy motivace nebude na maximum, nebudeš na to sama.

✔️ Plán budeme průběžně upravovat podle toho, jak se bude vyvíjet tvoje tělo, energie i výsledky.

✔️ Až dosáhneš svého cíle, společně přejdeme k intuitivnímu stravování, aby ses nemusela bát návratu ztracených kilogramů.

Protože mým cílem není, abys jen zhubla.
Mým cílem je, aby ses naučila jíst přirozeně, cítila se dobře ve svém těle a už nikdy nemusela hledat další dietu.

❤️ Máš pocit, že je KOMPLETNÍ PROMĚNA přesně to, co hledáš?

📩 Napiš mi “PROMĚNA” a domluvíme se na dalším postupu.

Ještě před pár lety jsem byla přesvědčená, že všechny vitamíny a minerály získám pouze ze stravy. 😅 Jako kojící a nespíc...
24/06/2026

Ještě před pár lety jsem byla přesvědčená, že všechny vitamíny a minerály získám pouze ze stravy. 😅 Jako kojící a nespící maminka jsem se snažila zvládat péči o dítě, práci, hubnutí a běžný život.

Jenže často jsem byla unavená a zdravotně to bylo fakt špatný.

Když jsem začala užívat doplňky stravy, myslela jsem si, že mám vyhráno. Jenže pak přišly krevní testy a já byla překvapená, že některé hodnoty nebyly ani zdaleka takové, jaké jsem očekávala.

Začala jsem se proto více zajímat o kvalitu doplňků, složení, vstřebatelnost a pravidelně sledovat výsledky. Testovala jsem různé značky a přístupy, až jsem konečně našla systém, který mi dává smysl. ❤️

Postupně jsem vhodně nastavenou suplementaci zařadila i celé rodině.

V dnešní době není vždy jednoduché pokrýt všechny potřeby organismu pouze stravou. Zejména u vitamínu D nebo omega 3 mastných kyselin je individuální doplnění na místě.

Proto svým klientkám v individuální spolupráci pomáhám nejen s jídelníčkem a hubnutím, ale také s analýzou doplňků stravy. Nikomu nenabízím zbytečné produkty – cílem je vždy najít řešení na míru podle konkrétní situace a ideálně i podle výsledků krevních testů.

Pokud tě zajímá:

🥗 individuální jídelníček a podpora při hubnutí
nebo
🩸 testování a nastavení cílené suplementace

Napiš mi do zprávy, co tě zajímá více: „JÍDELNÍČEK“ nebo „TESTOVÁNÍ“. 😊

18/06/2026

„Poslouchej svoje tělo“ je skvělá rada.

Jen je dobré si uvědomit, že naše tělo někdy mluví hlasem hladu, někdy emocí, někdy stresu, někdy návyku… a občas hlasem mega fastfood bagety. 😅

Jsem Štěpánka a pomáhám ženám 30+ zdravě a trvale zhubnout. Sleduj mě pro více inspirace na hubnutí.

Adresa

Prachatice
383 01

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Štěpánka Straka - Zdravé hubnutí pro ženy 30+ zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie