Svatopluk Stoupa - Terapeut na dosah

Domů
česko
Prague
Svatopluk Stoupa - Terapeut na dosah

Psychoterapie individuální a párová, koučink, mediace

11/07/2022

Je úplně v pohodě umět říci “ne”. A to, že umíte říkat “ne” není vůbec na škodu, jak se nám někdy může snažit někdo dokázat. Víte to, že ano?

19/04/2022

O RUMINACI, neboli anglickém RUMINATION už jsme se tu loni zmiňovali. Co to znamená? 💬

Ruminace je tendence přemýšlet o stále stejných negativních věcech znovu a znovu. Jedná se o získaný návyk, který nám nijak nepomáhá efektivně řešit problémy.
Výsledkem po řešení “za pomoci” ruminace je, že se cítíme hůř, místo abychom získali nadhled. 🤯

Toto nezdravé myšlení v nás zanechává pocity například porážky a “zaseknutí” se v minulosti.
Otázky, které si v případě “ruminováni” klademe, se obvykle zaměřují na problém, jeho příčiny a důsledky. Několik příkladů otázek typických pro ruminaci pro lepší představu:
❌“Proč se to děje právě mě?”
❌“Co když se to nikdy nezlepší?”
❌“Proč musím vždy reagovat takhle?”

A jak to vypadá, když “ruminaci” nedáváme prostor? 😎
Naše myšlenky nás zanechávají v pozitivní náladě a v naději. 🤩 Otázky, které si klademe míří k řešení problémů. 🧐
Příklad? Klademe si otázky jako:
✅”Jak se z této situace dostanu?”,
✅“Co udělám, abych to zlepšil/a?”
✅“Co bude první krok k nápravě?”

V tomto příspěvku jsme vypsali několik bodů, které můžeme udělat, abychom ruminaci zmírnili.📉

Jak to máte vy? Potýkáte se s ruminací? Nebo se Vám daří hledat řešení?

17/01/2022

Psychické obranné mechanismy jsou procesy, které vznikají v naší psychice proto, aby nás zachránily od uvědomění a prožívání stresujících a frustrujících situací, emocí, prožitků atd. 🚨

Celý život se potýkáme s nepříjemnými situacemi, ohrožením, předsudky atd. Proto občas potřebujeme, aby se nastartovaly naše obranné mechanismy. 🥊

Máte s některou z vyjmenovaných obran zkušenosti? Znáte jí od sebe? Nebo jí pozorujete u někoho blízkého? 🤔

Adresa

Prague

Internetová stránka

https://www.terapeutnadosah.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Svatopluk Stoupa - Terapeut na dosah zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.