Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství

Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství, Web o zdraví a životním stylu, Prague.

🌿 Výživa pro těhotné ženy bez chaosu🤰
🥑 Praktické tipy, informace, co jist/ cemu se vyhnout
🆕 E-book Průvodce výživou v těhotenství | 60+ receptů a 3 jídelníčky pro každý trimestr 💗
📆 Konzultace
👉 https://mumbabynutrition.com/cz

13/08/2026

🍓 Věděla jsi, že předkrájené ovoce ze supermarketu může obsahovat Listerii?

Ovoce je skvělou součástí jídelníčku v těhotenství. Jakmile ho ale někdo oloupe, nakrájí, zabalí a několik hodin skladuje, vzniká více příležitostí ke kontaminaci bakteriemi, včetně Listeria monocytogenes. Listeria navíc dokáže růst i při teplotách v lednici.

Proto bych v těhotenství volila jednoduchý postup:

🍎 kup celé ovoce
💧 doma ho důkladně opláchni pod tekoucí vodou
🔪 nakrájej ho na čistém prkénku čistým nožem
🍓 ideálně ho sněz čerstvé, nebo ho co nejdříve ulož do lednice

Pokud si ovoce připravíš do krabičky, drž ho v chladu. Potraviny podléhající zkáze by neměly zůstávat při pokojové teplotě déle než 2 hodiny.

A ještě jedna důležitá věc: nemusíš se kvůli bezpečnosti vyhýbat čerstvému ovoci. Naopak. Důležitá je ale správná manipulace, hygiena a skladování.

🌿 Pokud chceš mít jasno nejen v tom, čemu se v těhotenství vyhnout, ale hlavně co, proč a jak jíst pro sebe i miminko, najdeš vše v mém Průvodci výživou v těhotenství.

📚 V Průvodci výživou v těhotenství najdeš:

💛 zaklady vyzivy v tehotenstvi
💛 tipy a doporučení pro každý trimestr,
💛 řešení nejčastějších potíží
💛 více než 60 receptů,
💛 týdenní jídelníček pro každý trimestr
💛 a další praktické tipy pro období těhotenství.

→ Odkaz najdeš v biu. 🤍

a a

07/08/2026

Vyvážená, pestrá a plnohodnotná strava postavená na skutečném jídle hraje v těhotenství naprosto zásadní roli. Je to doslova palivo pro růst nového života a snižuje riziko komplikací ❤️

Pokud jde o snížení rizika předčasného porodu, výzkumy ukazují, že právě tyto živiny mají ten největší vliv:

🔹 Bílkoviny, Železo & Zinek: Budují pevnou placentu a dělohu. Chrání tělo před anémií a infekcemi, které často spouští předčasné stahy.

🔹 Aktivní folát & Omega-3: Snižují skrytý zánět v těle a zajišťují perfektní průtok krve k miminku.

🔹 Vitamin D3 & Probiotika: Tvůj biologický štít. Brání infekcím močových a porodních cest, které jsou příčinou až poloviny předčasných porodů.

🔹 Skutečný Vitamin A (Retinol): Zásadní pro pevnost a pružnost plodových obalů, aby předčasně nepraskly.

🔹 Hořčík: Udržuje děložní svaly klidné a uvolněné.
Výživa v těhotenství není o omezování se, ale o doplňování těch správných živin z kvalitních zdrojů. 🥩🍳🐟

🌿 Chceš mít jistotu, že svému tělu i miminku dodáváš vše, co potřebují?

📚 V Průvodci výživou v těhotenství najdeš:
💛 zaklady vyzivy v tehotenstvi
💛 tipy a doporučení pro každý trimestr,
💛 řešení nejčastějších potíží
💛 více než 60 receptů,
💛 týdenní jídelníček pro každý trimestr
💛 a další praktické tipy pro období těhotenství.

→ Odkaz najdeš v biu. 🤍

predcasnyporod

Jsi těhotná? Pak bys tohle měla vědět. 🤍Výživa v těhotenství není jen seznam potravin, kterým je lepší se vyhnout.Je to ...
03/08/2026

Jsi těhotná? Pak bys tohle měla vědět. 🤍
Výživa v těhotenství není jen seznam potravin, kterým je lepší se vyhnout.

Je to jeden z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje nejen tvoje zdraví, ale také vývoj tvého miminka.
A přesto kolem ní stále koluje spousta mýtů a zjednodušených doporučení.

Proto jsem dala dohromady pět věcí, které bych si přála, aby věděla každá nastávající maminka.

🤍 Výživa v těhotenství ovlivňuje budoucí zdraví miminka.
🤍 Strava může ovlivnit průběh těhotenství.
🤍 Prenatální vitaminy nenahradí kvalitní jídelníček.
🤍 Zdravé jídlo nemusí být nudné.
🤍 Bílkoviny jsou důležité už od prvního trimestru.

Který bod tě překvapil nejvíce? ✨

🌿 Chceš mít jasno v tom, co jíst během těhotenství?

V ebooku “Průvodce výživou v těhotenství” najdeš doporučení pro každý trimestr, více než 60 receptů, týdenní jídelníčky a praktické tipy, které ti pomohou podpořit tvé zdraví i zdravý vývoj miminka.

→ Odkaz najdeš v biu. 🤍

a

✨ Pečená kuřecí stehna s kadeřávkem a bramborami ✨Hledáš jednoduchou, sytou a výživnou večeři, která podpoří tvé zdraví ...
30/07/2026

✨ Pečená kuřecí stehna s kadeřávkem a bramborami ✨

Hledáš jednoduchou, sytou a výživnou večeři, která podpoří tvé zdraví i zdravý vývoj miminka? 💛

Tento recept spojuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a důležité vitaminy a minerály, které jsou důležité zejména v období plánování těhotenství a během druhého trimestru.

🥬 Kadeřávek dodá tělu kyselinu listovou, vápník, hořčík a vitamin C.
🍗 Kuřecí maso je bohaté na bílkoviny, železo, zinek a vitaminy skupiny B.
🥔 Brambory představují skvělý zdroj energie a draslíku.

💡 Můj tip: Nakrájený kadeřávek přidej až k horkým bramborám po upečení. Díky tomu si zachová více živin, jemnější chuť i krásnou barvu.

🤰 Vhodné pro období před otěhotněním a druhý trimestr.

Ulož si recept na později a napiš do komentářů, jak vypadá tvá oblíbená zdravá večeře. ✨

💛 Chceš více receptů pro zdravé těhotenství?

V e-booku “Průvodce výživou v těhotenství” najdeš desítky receptů, praktické tipy a doporučení pro jednotlivé fáze těhotenství.

📖 Odkaz najdeš v profilu. 🌿

Zubní kazy u dětí? Mnohdy začínají už v těhotenství. 🦷 Věděla jsi, že zuby miminka se začínají vyvíjet už v 6. týdnu těh...
24/07/2026

Zubní kazy u dětí? Mnohdy začínají už v těhotenství. 🦷

Věděla jsi, že zuby miminka se začínají vyvíjet už v 6. týdnu těhotenství?
A kolem 3.–4. měsíce začíná mineralizace — budování dentinu a tvrdé zubní skloviny.

Co jíš právě teď přímo ovlivňuje kvalitu prvních i druhých zubů tvého dítěte.

Přejeď 👉 a zjisti které vitaminy a minerály jsou pro zdravý vývoj zoubků miminka klíčové — a které potraviny je obsahují v nejlepší přirozené formě.

Zdravé zoubky tvého dítěte začínají dávno před prvním zoubkem. 🦷

A výživa v těhotenství zoubky ovlivňuje víc než si možná myslíš.

V mém Průvodci výživou v těhotenství najdeš:

→ Klíčové živiny pro každý
trimestr — ve správné formě
→ Potraviny které podporují
zdravý vývoj miminka
→ 3 týdenní jídelníčky
s recepty a nákupními seznamy

Průvodce výživou v těhotenství —
holistický průvodce pro vědomé
těhotenství. 🌿

→ Odkaz v biu ♡

a a a

18/07/2026

Jak vypadá výživný den na talíři
ve 20. týdnu těhotenství? 🌿

Polovina těhotenství za tebou —
a právě teď tvoje miminko intenzivně rozvíjí mozek,
buduje kosti a sílí.

A tvé tělo? Objem krve se zvyšuje až o 50% - železo je tedy klíčové.

Podpoř sebe i miminko kvalitní výživou 🤍

🌅 Snídaně
Míchaná vejce se zeleninou, kváskový chléb + kopřivový čaj
→ cholin, folát, stabilní energie
→ kopřiva: železo, vápník a hořčík v jednom šálku

🍮 Dopolední svačina
Semínkový chia pudink s malinami
→ omega-3, vápník, vláknina

🍽️ Oběd
Krůtí taco pánev s květákovou rýží
→ protein, zinek, lehce stravitelné

🍎 Odpolední svačina
Trail mix s borůvkami
→ hořčík, antioxidanty

🌙 Večeře
Hovězí s lilkem
středomořským způsobem
→ hemové železo, B12, zinek

Chceš mít jídelníčky takto
sestavené pro celé těhotenství?

🌸 V ebooku “Průvodce výživou v těhotenství” najdeš 3 kompletní
týdenní jídelníčky pro každý trimestr — s recepty
a nákupními seznamy. 🌿

🎁 Stáhni si ukázku zdarma!

→ Odkaz v biu ♡

Co jsem se v těhotenství bála jíst. A nemusela jsem. 🌿Ještě dnes si vzpomínám, jak jsem těhotná seděla v restauraci a ko...
15/07/2026

Co jsem se v těhotenství bála jíst.
A nemusela jsem. 🌿

Ještě dnes si vzpomínám, jak jsem
těhotná seděla v restauraci
a koukala do menu.

Měla jsem chuť na rybu.
Ale víte co? Nedala jsem si ji.

🐟 Byl to tuňák — a já se bála,
že bych mohla ublížit miminku.
Obsahuje přece rtuť.
A ta se v těhotenství nemá.

Dnes bych si ho pravděpodobně dala.
Proč?

Protože jedna ryba s vyšším obsahem
rtuti během 9 měsíců neuškodí.
Naprostou většinu času ale volte
druhy s nízkým obsahem rtuti
a kvalitní zdroj — ideálně
divoký původ nebo ověřený chov.

Přejeď 👉 a koukni na dalších 5 jídel.

Jaká jsou ta tvoje?

Čemu se v těhotenství vyhýbáš —
a možná nemusíš? 👇

—

Kompletní přehled toho, co jíst,
jak jíst a proč — v každém trimestru —
najdeš v mém ebooku 🌼📚

Průvodce výživou v těhotenství. 🌿

Sepsala jsem ho během svého
těhotenství na základě certifikací,
odborné literatury i vlastní
zkušenosti.

→ Náhled ke stažení zdarma
v odkazu v biu. 😊

a a

🔥 Pálení žáhy patří mezi nejčastější obtíže v těhotenství.Ale není to jen o tom, co jíš.Hormonální změny uvolňují svěrač...
10/07/2026

🔥 Pálení žáhy patří mezi nejčastější obtíže v těhotenství.

Ale není to jen o tom, co jíš.

Hormonální změny uvolňují svěrač mezi jícnem a žaludkem a rostoucí děloha zvyšuje tlak na žaludek. Výsledkem je, že se žaludeční kyselina snáze vrací zpět do jícnu.

Dobrou zprávou je, že některé změny ve stravování a každodenních návycích mohou mnoha ženám přinést úlevu. 🤍

Co může pálení žáhy zhoršovat?

• 🌶️ pálivá jídla
• 🍫 čokoláda
• 🍅 rajčata a další kyselé potraviny
• 🍟 smažená a tučná jídla
• ☕ káva a další kofeinové nápoje

Co může naopak pomoci?

• 🥣 menší porce častěji během dne
• 🥩 vyvážená jídla s dostatkem bílkovin
• 🫚 zázvor (pokud ti vyhovuje)
• 🥬 probiotické potraviny
• 🌰 hrst mandlí (některým ženám může přinést úlevu)

Každé těhotenství je jiné, proto neexistuje jedno univerzální řešení.

Sleduj, co vyhovuje právě tvému tělu, a neboj se jednotlivé tipy postupně vyzkoušet.

🌿 Pokud tě kromě pálení žáhy trápí také nadýmání, zácpa nebo nevolnost, připravila jsem pro tebe:

🎁 bezplatného průvodce: Jak podpořit trávení v těhotenství.

Najdeš v něm jednoduché a praktické tipy, které mohou podpořit zdravé trávení během těhotenství.

🎁 Stáhni si ho zdarma přes odkaz v bio.

a a

Malé změny v jídelníčku. Velký rozdíl pro tebe i miminko. 🤍V těhotenství nemusíš mít „dokonalý“ jídelníček.Často stačí n...
08/07/2026

Malé změny v jídelníčku. Velký rozdíl pro tebe i miminko. 🤍

V těhotenství nemusíš mít „dokonalý“ jídelníček.

Často stačí několik jednoduchých změn, které tvému tělu dodají více živin, kvalitních bílkovin a energie – aniž by ses musela vzdát jídel, která máš ráda.

➡️ Proč tyto změny dávají smysl?

🥖 Kváskový chléb je díky fermentaci často lépe stravitelný a může podpořit stabilnější hladinu krevního cukru než klasický bílý toast.

🧆 Pečená cizrna dodá bílkoviny, vlákninu a kyselinu listovou – skvělá alternativa ke slaným snackům.

🥤 Smoothie z celého ovoce si zachová vlákninu, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukru. Pro ještě lepší zasycení přidej zdroj bílkovin a zdravých tuků.

🍫 Hořká čokoláda s ořechy nebo datle s arašídovým máslem mohou uspokojit chuť na sladké a zároveň tě zasytí na delší dobu.

🥣 Bílý řecký jogurt s trochou medu, ovocem a semínky obsahuje více bílkovin a méně přidaného cukru než většina ochucených jogurtů.

Jde o to dělat malá rozhodnutí, která se během devíti měsíců nasčítají. 🤍

💬 Který food swap vyzkoušíš jako první? Napiš mi do komentářů 👇🏼

A pokud uz nechces tapat, co v tehotenstvi jist a co radeji ne, mrkni na ebook: Průvodce výživou v těhotenství 🤰🏼

Odkaz v bio 💜





06/07/2026

Jsi těhotná a stále vaříš
na teflonu? 🍳

Štítek “PFOA-free” na krabici
neznamená bez chemikálií.
PFOA byla pouze nahrazena
jinými látkami ze skupiny PFAS —
tzv. věčnými chemikáliemi,
jejichž toxicita se stále zkoumá.

Proč udělat změnu právě
v těhotenství:

☠️ Přehřátý nebo poškrábaný teflon
uvolňuje toxické výpary a mikroplasty
přímo do jídla — vdechujete je
vy i miminko.

🍳 Litina přirozeně uvolňuje
železo do jídla
→ přirozená pomoc při těhotenské
chudokrevnosti

♾️ Nákup na celý život
→ kvalitní litina nebo nerez
přežije generace

Nejlepší alternativy:
✅ Litina
✅ Nerez
✅ Keramika (bez PFAS)

Další tipy na netoxické těhotenství
najdeš v mém Průvodci výživou
v těhotenství. 🌿

→ Odkaz v biu

Adresa

Prague

Internetová stránka

, ,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie