Recepty-fitness.cz

Recepty-fitness.cz Chutné fitness recepty na jednom místě. Dále netradiční proteinové recepty plné bílkovin, v

Naší aplikaci naleznete také na Google play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnessakapp

🐏 Tvarohový Beránek by  🐑Nejjednodušší recept na světě. 🌝 A super dobrý, vláčný a jemný! 🫶🏻 Rychle zamícháte a rychle má...
09/04/2023

🐏 Tvarohový Beránek by 🐑
Nejjednodušší recept na světě. 🌝 A super dobrý, vláčný a jemný! 🫶🏻 Rychle zamícháte a rychle máte na stole ✨🐏

✨Na střední formu budete potřebovat: 🐏
- 2 vejce 🥚
- 250 g tvarohu z vaničky (od/polotuč)
- 70 g mouky špaldové 🍿
- 3 lžíce erythritolu + vanilkové aroma (či flavdrops vanilka) 🍨
- 1/2 sáčku prdopeče 🧂

✨Postup:
Smícháme sypké ingredience a žloutky, z bílků vyšleháme sníh a nakonec všechno pomalu smícháme. Na formu použijeme olej ve spreji (vymažeme) a vysypeme jemně moukou. 🥄
Pečeme cca 30-40 minut při 200’. 🌝

Dobrou chuť a krásné Velikonoce! 🥚🌞🍨

# blog

  .vasilenkova・・・Tieto raňajky musíš vyskúšať 😋 Zdravé, chutné, vysoký obsah bielkovín 💪Nebíčko v ústach 🤤😍👌Proteínový f...
02/03/2023

.vasilenkova
・・・
Tieto raňajky musíš vyskúšať 😋
Zdravé, chutné, vysoký obsah bielkovín 💪
Nebíčko v ústach 🤤😍👌

Proteínový francúzsky toast 🥞
Suroviny:
1× vajce
2 lyžice polotučného mlieka
1 lyžička medu
1 lyžička mletej škorice
3 ks Penam Protein Energy proteínový toast
1 ks Ehrmann High Protein Joghurt - ľubovoľný 😉
Postup prípravy:
1. V miske rozšľahajte vajcia, mlieko, med a škoricu.

2. Do zmesi namočte chlieb z oboch strán.

3. Pripravte si panvicu, trošku masla, rozohrejte ju a chlieb opečte na strednom plameni z oboch strán dozlatista.

4. Ozdobte čerstvým ovocím, jogurtom, respektíve načo máte chuť...


Losos s pečenými batáty a tahini dresingem 🐟 by 🖊️Budete potřebovat:🔸filet z lososa🔸červené zelí🔸kukuřice🔸mrkev🔸červená ...
26/05/2022

Losos s pečenými batáty a tahini dresingem 🐟 by

🖊️Budete potřebovat:

🔸filet z lososa
🔸červené zelí
🔸kukuřice
🔸mrkev
🔸červená řepa
🔸mix salátů
🔸arašídy
🔸sůl
🔸pepř
🔸citron
🔸provensálské koření
🔸bílá tahini pasta
🔸javorový sirup
🔸těstoviny (po uvaření obarvené v trošce vody smíchané s 1 lžičkou prášku z dračího ovoce )
🔸hladká petrželka
🔸sezam
🔸olivový olej

➡️Filet z lososa potřeme olivovým olejem, osolíme a opepříme a položíme na plech vyložený pečícím papírem.

➡️Batáty oloupeme a nakrájíme na kostky. Pokapeme olivovým olejem a posypeme provensálským kořením.

➡️Lososa a batáty pečeme na jednom plechu na 180°C asi 20 min.

➡️Dresing:

Mezitím si připravíme dresing.

2 lžíce bílé tahini pasty smícháme s 1 lžičkou citronové šťávy, 2 lžícemi vlažné vody a 1 lžící javorového sirupu, osolíme a opepříme. Kdo chce, může přidat i trošku prolisovaného česneku.

➡️Na talíř položíme zeleninu, přidáme lososa, toho posypeme sezamem, dále batáty a vše pokapeme dresingem a posypeme nasekanými arašídy a petrželkou.

Protein Tiramisu cake! by  ----- 30g rýžové mouky- 30g proteinu- 60g kefíru- 30g ricotty- 30g tavrohu- 1 vejce- Lžička p...
24/05/2022

Protein Tiramisu cake! by
----
- 30g rýžové mouky
- 30g proteinu
- 60g kefíru
- 30g ricotty
- 30g tavrohu
- 1 vejce
- Lžička pdp
= vše spolu zamíchám a dám péct, forma 18cm kulatá, na 180st kolem 30ti minut.
Po vychladnutí proříznu, pokapu kávou a promažu krémem z
- 250ml voda
- 30g pudinkový prášek
- 20g protein
Promažu, dám chia malinový džem (mražené maliny, chia, med)
Celé posypu kakaem a je hotovo!
- - - -

Tiramisu vafle s lehoučkým šlehačkovo-jogurtovým krémem 🥞 by  ⤵️(English below)Spojit dva oblíbené dezerty do jednoho? A...
23/05/2022

Tiramisu vafle s lehoučkým šlehačkovo-jogurtovým krémem 🥞 by

⤵️(English below)

Spojit dva oblíbené dezerty do jednoho? A použít úplně běžné a obyčejné suroviny? Není problém 😊 Řeknu vám, toto jsem nečekala. Vafle jsou lehce kakaové, jemné, upečené do křupava a krém je jako obláček ☁️.

A hlavně: je to zase rychlovka :)))

🖊️Takže tip na nedělní zákusek ke kávě už máme vymyšlený, pojďme si napsat co na něj potřebujete:

(1 hrnek=250ml)

🥞na cca 10 ks vaflí:

🔸2 hrnky polohrubé mouky
🔸špetka soli
🔸2 vanilkové cukry (2 sáčky po 8g)
🔸1 lžíce hořkého kakaa
🔸2 lžičky prášku do pečiva
🔸2 hrnky mléka
🔸1 lžíce rostlinného oleje
🔸3 vejce
🔸kokosový olej na potření vaflovače

🍧 Krém:

🔸1 šlehačka (200g)
🔸1 bílý jogurt (200g)
🔸1 lžíce javorového sirupu (nebo 1 lžíce moučkového cukru)
🔸kakao

☕ Káva:

🔸200ml vody
🔸2 lžičky instantní kávy

V míse smícháme mouku, sůl, cukr, prášek do pečiva a kakao. Přidáme mléko, vejce a olej a mícháme dokud nevznikne tekuté, hladké těsto.

V druhé misce vyšleháme šlehačku (musí být vychlazená), přidáme jogurt a sirup a opatrně promícháme, aby nám vznikl lehký krém.

Uvaříme kávu.

Před servírováním vafle pokapeme troškou kávy, natřeme jogurtovým krémem a posypeme kakaem.

Dobrou chuť 😊

⤵️English:

Tiramisu waffles

🖊️Ingredients:

🥞 for app. 10 pieces

(1 cup=250ml)

🔸2 cup flour
🔸pinch of salt
🔸16g vanilla sugar
🔸1 tbsp dark cocoa
🔸2 tsp baking powder
🔸2 cup milk
🔸1 tbsp oil
🔸3 eggs
🔸coconut oil for baking

🍧Cream:

🔸200g whipped cream
🔸200g plain yoghurt
🔸1 tbsp maple syrup (or 1tbsp powder sugar)
🔸dark cocoa

☕ Coffee:

🔸200ml water
🔸2 tsp instant coffee

In a bowl combine flour, salt, sugar, baking powder and cocoa. Add milk, eggs and oil and stir well until everything is incorporated.

In another bowl whisk the whipped cream, yoghurt and syrup.

Prepare coffee.

Before serving sprinkle the waffles with some coffee, spread with yoghurt cream and finally dust with cocoa.

Enjoy!

Oříškovo-proteinové kuličky ❤ by ✅ Mix oříšků✅ Vločky✅ Čokoládový protein✅ Javorový sirup✅ Holandské kakao✅ Med✅ Kokosov...
22/05/2022

Oříškovo-proteinové kuličky ❤ by

✅ Mix oříšků
✅ Vločky
✅ Čokoládový protein
✅ Javorový sirup
✅ Holandské kakao
✅ Med
✅ Kokosový olej

✅ Lyofilizované maliny
✅ Hořká čokoláda

Množství tak od oka 😄😄
Všechno smíchat, rozmixovat, vytvarovat kuličky, dát do ledničky. Poté vyndáme, polijeme hořkou čokoládou + posypeme malinama. 👌

Fit mrkvové muffiny od  🧁🥕* 80g celozrnnej špaldovej múky* 120g špaldovej hladkej múky* Štipka soli* 1/2 lyžička sódy bi...
21/05/2022

Fit mrkvové muffiny od 🧁🥕

* 80g celozrnnej špaldovej múky
* 120g špaldovej hladkej múky
* Štipka soli
* 1/2 lyžička sódy bikarbóny
* 1 lyžička prášku do pečiva
* 2 lyžičky mletej škorice/ 1 škoricový cukor
* 50g (2 hrste) najemno nasekaných vlašských orechov
* 3 vajíčka (izbovej teploty)
* 100 g trstinového cukru
* 100 ml roztopeného kokosového oleja (izbovej teploty)
* 160 g očistenej a nastrúhanej mrkvy
V miske si zmiešame súche ingrediencie bez cukru. V druhej miske si vyšľaháme žĺtka s cukrom do bielej peny, potom pridáme olej a premiešame. Pridáme suché ingrediencie. Vyšľaháme si penu z bielok. Nastrúhame si mrkvu na jemno a primiešavame spolu s bielkami a keď je cesto tuhé tak pridáme podľa potreby vodu. Dáke piecť na 15-20 minút do predhriatej rúry na 180 stupňov Celzia. Vyšlo mi z tohto pomeru 18 muffinov. Na vrch nemusí byť, ale pripravila som si krém z tvarohu a agáve sirupu. Prajem dobrú chuť!

úžasný těstovinový salát od  Těstovinový salát s tuňákem a vajíčkem 🍳POSUŇ FOTKY DOLEVA A ZAMÍCHEJ 🥗Receptů na saláty je...
20/05/2022

úžasný těstovinový salát od
Těstovinový salát s tuňákem a vajíčkem 🍳

POSUŇ FOTKY DOLEVA A ZAMÍCHEJ 🥗

Receptů na saláty je spousta, toto je moje oblíbená kombinace, která je sytá, chutná a barevná 😊

🖊️Potřebujete:

🔸těstoviny
🔸rajčata
🔸kukuřici
🔸okurek
🔸červenou cibuli
🔸papriku
🔸římský salát
🔸tuňáka z konzervy
🔸vejce na tvrdo
🔸majonézu
🔸čerstvou bazalku
🔸sušené oregáno
🔸olivový olej
🔸sůl a pepř

Zamíchat, vychladit, sníst 😊

Napište mi do komentářů jaký je váš oblíbený salát a a co v něm nikdy nesmí chybět?

Dobrou chuť!

  od  ・・・Extra čokoládové MAXI COOKIES 🍪⤵️(ENG below)Krásný pátek,pokud nevíte co o víkendu péct, upečte si maxi sušenky...
01/04/2022

od
・・・
Extra čokoládové MAXI COOKIES 🍪

⤵️(ENG below)

Krásný pátek,

pokud nevíte co o víkendu péct, upečte si maxi sušenky 😊 Pokud je hned nesníte, vydrží vám v krabičce klidně i týden.

🖊️Na 6 ks MAXI sušenek (nebo 12 normálních) vám stačí:

🔸1 hrnek (200g) hladké špaldové mouky .cz
🔸1 lžička prášku do pečiva
🔸60g změklého másla
🔸130g třtinového cukru
🔸3 kapky vanilkového aroma
🔸1 vejce
🔸2 lžíce hořkého kakaa
🔸2 lžíce hořké čokolády (nasekané nebo pecky)

Suché ingredience vložíme do mísy (mouku prosejeme), přidáme máslo, vajíčko, vanilkové aroma a promícháme. Na závěr vmícháme nasekanou hořkou čokoládu (část si necháme na posypání). Z těsta vytvarujeme sušenky a ty pečeme ve vyhřáté troubě na 170°C asi 15 minut.

⤵️Eng:

Chocolate Maxi Cookies

🖊️Ingredients:

🔸200g spelt flour
🔸1 tsp baking powder
🔸60g butter (room temperature)
🔸130g cane sugar
🔸3 drops vanilla aroma
🔸1 egg
🔸2 tbsp cocoa
🔸2 tbsp dark chocolate (chopped or chips)

Add all dry ingredients into a bowl, add butter, egg, vanilla aroma and whisk. Add chopped chocolate and stir in. Form cookies and bake in a preheated owen on 170°C for app. 15 minutes.

Adresa

Prague

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Recepty-fitness.cz zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Recepty-fitness.cz:

Odkazy

Sdílet