Mgr. Viktória Dubasová - psychoterapie a poradenství

16/06/2026

16.6.2026!!! Dokončené kompletní psychoterapeutické vzdělání zakončené zkouškou ! Ještě, že nemusím v práci počítat. Jelikož je to 9 let, ne 8 🙈 Mezi tím jsem si střihla dvě děti. S prvním jsem statnicovala, uf uf. S druhým jsem teď pouze zkouškovala na závěr. A nebýt mega podpory doma, tak nic z toho se nekoná. Partner to vydržel od začátku, do konce. A myslim, že toto musíme oslavit . Jelikož my spolu začínali chodit, když jsem začínala studovat a dělat také výcvik. A věřte, bylo to spoustu hodin mimo domov. Protože to nebyla “pouze” škola, ale výjezdy na výcvik, plus stovky hodin praxe mimo svoji praci, take mimo domov. A k tomu ty moje těhotenství a mimina 😃Co si budem. Zvládnout to jde, ale udělejte si to klidnější, když to je ve vašich silách. Byla to místy velká řehole, slzy, vztek a teď obrovská vděčnost. Protože se za ty roky také proměňuji a povoláni beru s pokorou a vděčností 🙏🏻. A mne zajímá. Mate vlastni zkušenost s psychoterapii?

24/12/2025

Vánoce nejsou jenom o pohodě. Pokud vás cokoliv trápí nebojte se ozvat na krizové linky uvedené v textu 🙏🏻🎄

Období Vánoc a konce roku je náročné psychicky, fyzicky i finančně. Je naprosto v pořádku pokud se cítíš v nepohodě. 💜 Myslíme na všechny, kteří zažívají náročné období, nejste sami.

Neváhej se také obrátit na odborníky, kteří ti pomohou zvládnout těžké situace nejen spojené s Vánoci.

👉 Linka bezpečí pro děti a studenty 116 111
👉 Linka první psychické pomoci 116 123
👉 Linka pomoci obětem kriminality a domácího násilí - Bílý kruh bezpečí - linka 116 006

01/07/2025

Komu utekl náš pobyt a krásné místo v jižních Čechách, zde odkaz.

Pokud si nejste jistí, napište.

Dotazy ráda zodpovím.

Když také nad terapii uvažuješ, ozvi se.

Seminář pro ženy, které se potýkají s poruchami příjmu potravy nebo s nezdravým vztahem k jídlu a svému tělu. Jsou motivované ke změně a hledají podporu zkušené rady a techniky.

terapievyravska.cz/recovery-ppp

30/06/2025

27/06/2025

Dnešek byl pro školáky důležitý den.
Kdyz by jste se měli oznámkovat ze SEBELÁSKY, jaké známky by jste si dali?

Na vysvědčení máte předměty:

1. Spánek – Kolik pozornosti jsem věnoval/a kvalitnímu a pravidelnému spánku?

2. Strava – Jedl/a jsem vědomě, dostatečně, s respektem k tělu?

3. Pohyb – Hýbal/a jsem se pravidelně a s radostí?

4. Duševní hygiena – Věnoval/a jsem čas svému mentálnímu zdraví (odpočinek, terapie, journaling, relax)?

5. Stres management – Jak jsem zvládal/a stres a tlak?

6. Sociální vztahy – Pečoval/a jsem o kvalitní a naplňující vztahy?

7. Hranice – Uměl/a jsem říkat „ne“ a chránit svůj prostor?

8. Radost a volný čas - Dovol/a jsem si prožívat radost, zábavu, nicnedělání?

9. Digitální hygiena – Jaký vztah jsem měl/a k sociálním sítím a obrazovkám?

10. Sebepoznání & růst – Věnoval/a jsem čas vlastnímu rozvoji, učení, sebereflexi?

🧠💖 Bonusová otázka:
🔍 Co bych si přál/a zlepšit nebo změnit v dalším "školním roce”?

Zamysli se a odpověz upřímně ❤️

24/06/2025

🔥 Něco pro vás mám – a ne, není to jen to, co držím na téhle fotce 😄

Tohle je modelína ve tvaru hovínka, kterou jsem pořídila kvůli mému synovi. Má blok, nechce na 💩 – tak jsme to začali řešit kreativně, terapeuticky.

A víte co? I my dospělé ženy se někdy zasekneme. Ne na záchodě, ale ve vztahu ke svému tělu a jídlu.

Proto pořádám s kolegyni transformační seminář pro ženy a dívky, které prošly poruchou příjmu potravy a chtějí se posunout dál:
✅ Odpoutat se od viny z jídla
✅ Uvolnit napětí spojené s tělem
✅ Vědomě si dopřát a cítit klid

📅 17.–20. 7. 2025
🏡 Krásný, soukromý statek jen pro nás
👭 Omezená kapacita – max. 12 žen

✨ Bezpečný prostor, sdílení, vedená terapie, příroda a podpora.

➡️ Více info a přihlášení:
https://terapievyravska.cz/recovery-ppp/

Pokud víš o někom, komu by to mohlo pomoct, sdílej nebo označ 💌
Dotazy? Klidně napiš

24/06/2025

Znáte to, když nad něčím dlouho přemýšlíte a pořád nepřichází ten moment?

Možná je to DNES.
Možná žádné zázračné datum či čas neexistují.
To jenom naše hlava, naše rácio si to myslí.

Zkuste se zamyslet nad tím, co jste dlouho chtěli udělat a odkládáte to…

Co to je?

Jde to udělat dnes? A pokud ne dnes, tak co nejdřív?

Zkuste to!

Uvidíte, co se stane…

Napište mi, jak se vám to povedlo a jaké z toho máte pocity. 😊

22/06/2025

Vždy si říkám, že budu na sítích aktivnější.
Ale on ten život mne vtáhne natolik, že to není priorita.

A pak si říkám, že holt není to ideální čas, dávat příspěvek v neděli téměř o půlnoci, když mám klienty od 6:30. Protože potřebuji spát…

Ale!

Možná vám nastartuji pondělí a třeba jiné dny. Protože něco pro vás s kolegyni připravuji.
Nebo pro někoho z vašeho okolí, kdo si prožil trable kolem poruch příjmu potravy a rád by doladil vztah k jídlu, sobě i svému tělu.

A jak se na to těším a dospěla jsem do stadia, kdy si o věcech přemýšlím jinak, tak nečekám na perfektní a ideální momenty.

Ty rádoby momenty jsou pouhá iluze a pak se děje to, že vás to nasměruje do pasivity, sebekritiky, srovnávaní se…

Moje cesta k psychoterapii byla od fitnessu a práci s tělem, až sem. A myslím , že mohu konečně zrealizovat moje milované motto:
“Tělo a mysl jsou jedna nádoba, nejdou oddělit.”

Proto buďte v následující dnech pozorní, sledujte mne a pokud budete znát někoho, s kým by toto téma ladilo, budu vděčná za posunutí.

Protože já na náhody nevěřím. Věřím ale v to, že se to dostane přesně k těm, kteří jsou připraveni a půjdou do toho se mnou!!!

19/06/2025

Odložím si zde kousek moře, jako připomínku svých pocitů a vděku.

Už jsem chvíli zpět a návrat byl rychlý…
Květen byl měsícem osvěty a prevence v oblasti duševního zdraví. Utekl!

U sebe jsem si uvědomila, jak moc jsem byla unavena a potřebovala nabrat nové síly a energii na další měsíce.
Slunce, moře a teplo mi prospívali.
I dítěti.

Ačkoliv o odpočinkové dovolené se mluvit nedá.
Budíček běžně v 6h, avšak do tepla. Rovnou procházka ven, protože jdeme pozdravit kočičky, které jsme dnes ještě neviděli, dlouhý čas na snídani, která začínala až v 8h a my jsem byli vždy první návštěvnici, protože ten brzký budíček 😂

Ale i tak nějak čas plynul jinak a povinnosti pracovni i jen ty běžné nebyli. Byli jsme jen my.

Dalo by se říct, že jsem často zažívala Dasein = bytí. To je vlastně můj psychoterapeutický směr. Daseinanalýza.
Pro někoho těžce popsatelná, či nesrozumitelná.
Avšak “BYTÍ” tak složité není, pokud si ho dovolíme zažít. Jen tak v něm poBYT.
Bez nároku, výkonu, tlaku…

Bytí se děje, bytím se stáváme, bytí se dotýká… Dotýká se nás ve světě, ve vztazích, v našem těle, v našem porozumění věci. Všude.

Po návratu zpět jsem byla překvapena, jak moc rychle šlo najet na zajeté koleje.
Až mne to vyděsilo, protože mi tam, bylo lehčeji.
Avšak jak to bytí má různé podoby a esence, dávalo smysl dovolit si mít také na chvíli chaos, nepohodlí a zároveň čerpat z elementu vody, která tak moc uklidňuje a zpřítomňuje, když se jen tak naladíte a JSTE.

Zároveň zde už moře a tamní pohodu nemám.
Co si ale v rámci sebepéče o své duševní zdraví snažím dělat je, čas pro sebe.
Jde to trochu snadněji. Už to okolnosti dovoluji.

Mám ráda se jít projít na dobrou kávu.
Mám ráda zajít si na jógu nebo zapojit tělo do pohybu.
Mám ráda, když si můžu dopřát sladké ovoce a čerstvou zeleninu, ještě s vůní hlíny a pole.
Mám ráda, když si zajdu na svoji terapii ( Ani, i terapeutka má svou terapeutku. Protože sebepéče).
Mám ráda někdy jen tak BYT.

Jak se staráte o svou vnitřní pohodu vy?
Co se vám osvědčilo?
Jde to vůbec nebo to nyní situace z jakéhokoliv důvodu nedovoluje?

03/06/2025

Zdravím vás z dovolené ❤️

Vystupuji ze své komfortní zóny, protože mi přijde důležité sdílet také ne-dokonalosti, ne-komfort, REALITU.
Často ne sebeprezentace o tom krásném, úspěšném, jiskřivém a zářivém.
Jako bývalá trenérka nejsem rozhodně ve své kondici. Před porodem jsem byla fit, váha ukazovala úplně jiné číslo a víte co?
Myslela jsem si, že to furt není ono a měla bych shodit kila. Pak přišel Covid.

Když se na to podívám zpětně, byla jsem naprosto v pořádku a stejně mi v hlavě běžely myšlenky na redukci a zlepšování.
Dnes jsem rada a vděčna za to, když mám čas pro sebepéči a ta může vypadat různě.

Pro mne je to pohyb, vyvážená strava ale také miluji sladké a to si nezakazuji.
Jenom to funguje tak, že pokud tu stravu mám vyváženou, chutě na sladké nemám takové.

Jo a odpočinek! Duuuulezity!

Ve fitnessu a honbě za “krásou” jsou také nástrahy ve formě poruch příjmu potravy a spadnout tam je snadné.
Cesta ven bývá trnitá. Avšak neodhalena symptomatika ppp se může “převléknout” do jiné kontroly, extrémního cvičení či prehananě zdravého životního stylu.

Vše s mírou drazí.