Fyzio pro tebe

14/06/2026

Romantika mi nazaplatí účty 🚩

12/06/2026

09/06/2026

02/06/2026

Aj taký je život 😂

29/05/2026

Bolesti hlavy, preťaženie čeľuste alebo pocit tlaku v spánkoch nemusia byť len lokálnym problémom.

V oblasti spánkovej krajiny sa nachádzajú fascie a svalové štruktúry, ktoré sú funkčne prepojené s čeľustným kĺbom, krčnou chrbticou a pohybovým systémom ako celkom. Pri ich zvýšenom napätí môže dochádzať k zmenám mechanického zaťaženia tkanív a k vzniku bolestivých symptómov.

Uvoľnenie anterolaterálnej fascie hlavy môže byť prínosné najmä pri:
• tenzných bolestiach hlavy
• preťažení m. temporalis
• dysfunkcii temporomandibulárneho kĺbu
• bolestiach pri žuvaní
• obmedzenej rotácii krčnej chrbtice
• niektorých formách cervikogénnych bolestí hlavy

V klinickej praxi sa s tým často stretávame u pacientov s dlhodobým stresom, bruxizmom, jednostranným žuvaním alebo predsunutým držaním hlavy.

Pri manuálnej terapii však nehľadáme len miesto bolesti. Hodnotíme aj funkčné vzťahy medzi hlavou, krkom a zvyškom myofasciálnych reťazcov, pretože zdroj preťaženia sa nemusí nachádzať v oblasti, kde pacient pociťuje symptómy.

25/05/2026

Povrchová fascia je pojivové tkanivo pod kožou, cez ktoré prechádzajú nervy, cievy aj lymfatický systém.
Pomáha prepájať celé telo do jedného funkčného celku a vytvára priestor pre plynulý pohyb aj správnu výmenu tekutín.

Keď je povrchová fascia voľná a pohyblivá:
— tkanivá medzi sebou prirodzene kĺžu
— krv a lymfa majú dobré podmienky pre svoj tok
— telo efektívne pracuje s tekutinami aj metabolizmom
— nervový systém kvalitnejšie vníma pohyb, tlak a napätie, teplo či chlad
— pohyb pôsobí ľahšie, koordinovanejšie a prirodzenejšie

Povrchová fascia zároveň obsahuje veľké množstvo nervových zakončení.
Aj preto ovplyvňuje, ako telo cítime, ako reagujeme na záťaž a akú kvalitu má samotný pohyb.

Voľnosť fascie podporuje pravidelný pohyb, dýchanie, práca s tkanivami aj variabilita pohybu počas dňa.

23/05/2026

V pozícii na štyroch veľa ľudí prenáša váhu tela pasívne priamo do zápästí. Tlak sa potom koncentruje do malého priestoru a zápästie musí niesť záťaž samo. Výsledkom býva nepríjemný tlak, bolesť alebo pocit nestability.

Rozdiel robí práve aktívna klenba dlane.

👉 Pri pasívnej opore sa dlaň „roztečie“ do podložky a telo stráca stabilitu.
👉 Pri aktívnej dlani jemne zapojíš svaly dlane a prstov, vytvoríš prirodzenú oporu a tlak sa začne rozkladať cez celú hornú končatinu.

Zrazu sa zapája predlaktie, rameno aj lopatka a opora je stabilnejšia, ľahšia a príjemnejšia pre zápästie.

Tento princíp pomáha pri:
– bolestiach zápästí,
– joge a cvičení na štyroch,
– práci s oporou o ruky,
– aj pri návrate po preťažení hornej končatiny

19/05/2026

Trošku humoru zo života 😅😇