Lunooa.cz

10/06/2026

Nejdřív to jen přehlížíš. Horší spánek, únava, trávení, bolest. A pak přijde moment, kdy už to nejde ignorovat.

V období kolem menopauzy se neozvou jen hormony.
Najednou vnímáš věci, které už nejdou obejít.
Že spánek není samozřejmost.
Že stres nejde pořád jen přecházet.
A že si tělo pamatuje víc, než si myslíme.

V nové epizodě podcastu INAK si Anna Kovačič povídá se Zuzkou Klingrovou a Karin Grófovou o ajurvédě, menopauze, stresu a návratu k tělu. propojuje jógu, ajurvédu a práci s tělem. .ayurveda.official se dlouhodobě věnuje ajurvédským pobytům a pomáhá lidem najít péči, která dává smysl právě jim.

Ne o ajurvédě jako o jedné masáži, víkendovém detoxu nebo doplňku, který zrovna doporučuje Instagram. Ale o ajurvédě jako o systému, který se ptá:
jak žiješ, jak spíš, jak jíš, jak dýcháš — a kde v tom všem jsi ty.

🎧 Celý díl najdeš na YouTube. Odkaz v biu.
💬 Co ti tvoje tělo v poslední době připomíná nejčastěji?

08/06/2026

Nereagovat na to, co tělo říká, je zločin proti vnitřní moudrosti.

A přesto to děláme denně. Přehlušíme signál, jedeme dál, divíme se, že jsme vyčerpané.

Včera večer jsme se s Zuzkou Klingrovou a Andreou Kmochovou zastavily u nervu, který tu moudrost přenáší — nervus vagus. U toho, jak rozhoduje, jestli jsme v klidu, nebo v pohotovosti. Jak se dech a fascie propisují do stavu, ve kterém žijeme den za dnem.

A na závěr sound bath — kde se to, o čem jsme celý večer mluvily, stalo tělem.

LUNOOA LAB pokračuje. Stay tuned

02/06/2026

01/06/2026

NERVUS VAGUS · 7. června · vyprodáno.

Zuzana Klingrová je tento týden v New Yorku. Na konferenci, kde se potkává neurověda a jóga. Tam, kde se právě teď rozhoduje, co o nervovém systému ženy budeme vědět za rok.

Většinu z nás ve tři ráno nevzbudí nával. Vzbudí nás tep. Srdce buší, hlava jede, ležíme a snažíme se to ukočírovat vůlí. V perimenopauze to není náhoda — estradiol drží parasympatikus, a jak klesá, tělo, které se dřív uklidnilo samo, to najednou neumí. Není to v naší hlavě. Je to v naší fyziologii.

Bránice. Plochý sval pod plícemi, napojený na nervus vagus (bloudivý nerv). Když naplno klesne a zvedne se, ten nerv mechanicky podráždí, a tělo dostane signál „jsi v bezpečí”. Ne metaforicky. Anatomicky.

Dnes večer: ruku na břicho, nádech nosem na čtyři tak, aby se zvedlo břicho, ne hrudník. Výdech na šest. Pět minut.

7. června se otevřou dveře pro osmnáct žen. Nevím přesně, co si Zuzka z New Yorku přiveze. A to je důvod, proč se na ten večer těším víc než na cokoliv jiného tenhle měsíc.

První z řady. Bude jich víc

27/05/2026

SARKOPENIE A OSTEOPORÓZA nejsou jen nemoci stáří.
Začínají zhruba kolem čtyřicítky a u žen je akceleruje PERIMENOPAUZA.
To zaznělo na konferenci Aktivního Česka Pohyb a sport 2026 — a mění způsob, jakým máme přemýšlet o ženském zdraví.

Ženské tělo po čtyřicítce ztrácí svalovou hmotu přibližně o 3–5 % za každou dekádu, u neaktivních žen i více.
V prvních deseti letech po menopauze klesá hustota kostí v průměru o 1,5–2,5 % ročně.
—
Svalová hmota a kostní hustota jsou jedno z mála AKTIV, které budujeme v mládí a čerpáme ve stáří.
Zlomenina krčku femuru má u žen nad 65 jednoroční úmrtnost zhruba 15–30 %.
Pak už není z čeho čerpat.
—
Sval a kost potřebují zátěž, aby zůstaly silné. Bez ní mizí.
Silový trénink je dnes jedna z mála intervencí, u níž víme, že přímo zpomaluje úbytek kostí i svalů a snižuje riziko pádů a zlomenin.
PROGRESIVNÍ SILOVÝ TRÉNINK.
—
Síla není o tom, jak dokonalá je naše postava.
Je o SUVERENITĚ v těle, které nám slouží do konce života.
O tom, kolik UNESEM — fyzicky i jinak.
—
Co konkrétně dělat:
· 2–3× TÝDNĚ silový trénink — doma, venku, kdekoli
· KOMPLEXNÍ CVIKY — dřepy, výpady, mrtvé tahy, tlaky
· 8–12 OPAKOVÁNÍ, 2–3 SÉRIE s váhou, která je v posledních opakováních opravdu těžká
· POSTUPNĚ PŘIDÁVAT ZÁTĚŽ — to odlišuje trénink od „jen pohybu”
· 2× TÝDNĚ SKOKY nebo doskoky — pokud to dovolí kolena a kosti — kost reaguje na náraz
—
Stačí vlastní váha, gumy, činky, kettlebell.
Nepotřebujeme nutně posilovnu.
Potřebujeme pravidelnost a zátěž, která se zvyšuje.
—
Každá jsme jiná. Klíčové je HÝBAT SE.
A pokud tělo nereaguje — bolí, brzdí, vzpouzí se — promluvit s odborníkem.
Někdy potřebujeme víc než plán. A nezapomínejme, pohyb již bude I na předpis od lékaře!
LUNOOA JE V TOM S VÁMI.

25/05/2026

Somatická inteligence. NERVUS VAGUS V (PERI)MENOPAUZE. Výjimečný večer se Zuzanou Klingrovou
Spánek. Hormony. Lymfa. Paměť. Váha. Libido. Kůže. Nálada.
To, co západní medicína léčí samostatně, je u ženy po čtyřicítce jeden propojený systém. A jeho centrálním uzlem je nervus vagus desátý hlavový nerv, který drží parasympatikus.

Emoce se ukládají v těle ve fasciích, dechu, svalovém napětí. Stagnují v systému v lymfě a v dechu, který se zastavil. A pomalu mění nervovou soustavu vagus přepíná, vyhořívá, přestává regulovat.
V perimenopauze, v kombinaci s chronickým stresem, se dysreguluje docela. Sympatikus zůstává „zapnutý”. Tělo žije v pohotovosti. A v tom režimu se nedá regenerovat, spát, trávit, hubnout, milovat ani myslet.
Dá se to znovu naučit.
 
MĚSTSKÝ RETREAT LUNOOA #02 Neděle 7. června · Inscape Praha · 16:00–19:30
Tři a půl hodiny věnované jedné věci: znovu naučit nervovou soustavu odpočívat.
Vede Bc. Zuzana Klingrová, BSc. jóga · dech · ájurvéda
Jedna z nejznámějších českých lektorek jógy. Studovala FTVS UK a Hindu University v USA (Ayurveda Yoga Specialist, Ayurveda Consultant). Autorka čtyř knih o józe a ájurvédě. Programová ředitelka Resortu Svatá Kateřina.
 
Co si odnesete: · Dechové sekvence pro aktivaci vagu a kvalitní spánek · Jógové praktiky pro bránici a lymfatickou drenáž · Ájurvédský protokol pro ženy 40+ · Závěrečnou GONG MEDITACI ZVUKEM jako stimulaci vagu.
18 míst · Rezervace v bio
Partneři: Bala 21 a Bloominds .cz
LUNOOA. Most mezi vědou, medicínou a každodenním životem žen. Know. Grow. Bloom.

24/05/2026

Lékař místo léku doporučí pohyb. Princip, který funguje ve Švédsku, Finsku, Británii a začíná se postupně prosazovat i v Česku.
Na konferenci Aktivního Česka Pohyb a sport 2026 představil doktor David Dezort princip „POHYBU NA PŘEDPIS”: systém, ve kterém lékař cíleně doporučuje pohyb jako součást prevence i léčby civilizačních onemocnění.
A čísla jsou tvrdá: pravidelný středně intenzivní pohyb snižuje riziko předčasného úmrtí přibližně o 20–25 %. Efekt pravidelného pohybu je srovnatelný nebo větší než u mnoha léků v primární prevenci.
Sedíme víc než kterákoli generace před námi. A přibývá nemocí, které jsou s tím přímo spojené — obezita, diabetes 2. typu, srdečně cévní onemocnění, chronické bolesti zad, úzkosti a rychlá ztráta svalové síly a kondice.
Pohyb už dávno není o postavě. Je to léčivý signál pro nervovou soustavu, metabolismus, kosti, mozek, spánek. Rozhoduje o tom, jak budeme fungovat v padesáti, v šedesáti, v osmdesáti.
A nejde jen o nás. Od 90. let výrazně vzrostl podíl dětí s nadváhou a obezitou — zhruba na pětinu českých školáků. Roste generace, která tráví víc času na displeji než v přirozeném pohybu.
Moderní medicína říká jasně: bez pohybu to nepůjde. Žádný lék nenahradí to, co tělo potřebuje dělat každý den.
LUNOOA je součástí této změny. Učíme ženy po čtyřicítce rozumět svému tělu a dělat z pohybu, prevence a péče o sebe normální součást života — ne luxus ani další úkol na seznamu.
Naučme se znovu hýbat. Kvůli sobě. Kvůli své budoucnosti. Veďme k tomu děti. Stavme prostředí, kde je pohyb normální součást dne.
Začíná jedna z největších změn moderní společnosti — přechod od „až když je problém” k opravdové prevenci.
Ta nezačíná v nemocnici. Začíná každý den tím, jak žijeme. A na závěr díky ženám, které tuhle změnu reálně tvoří. Lékařkám a odbornicím, které mají skutečně co říct ženám po čtyřicítce: MUDr. Ditě Pichlerové, doc. PhDr. Daniele Stackeové, Ph.D., Haně Dvorské, Zuzaně Klingrové a mnoha dal

18/05/2026

Hormony klesají. Standardy stoupají.
Menopauza je jediná fáze ženského života, kdy nám biologie konečně dovolí přestat se chovat slušně k věcem, které si to nezaslouží.

(PERI)MENOPAUZA #01 — Andaz, 30. dubna. Čtyřicet žen, pět lékařek, a večer, po kterém máme jasno.

17/05/2026

Nejsme malí muži.
Po čtyřicítce se mění tělo.
Hormony fluktuují.
Mění se i to, co potřebujeme.
Většina toho, co o zdraví víme,
ale nebyla psaná pro nás.
⸻
Klinické studie po desetiletí pracovaly s mužskými těly.
Doporučení pro pohyb, výživu i prevenci vznikala na datech,
ve kterých ženy ve středním věku téměř chyběly.
Mění se to. Pomalu.
A většinou tam, kde se ženy ozvaly samy.
⸻
Máme specifické potřeby.
A odpovědnost.
Za naše zdraví.
⸻
S uvádíme panel
ŽENA V MIDLIFE. POHYB. ZDRAVÍ.
MUDr. Dita Pichlerová, Ph.D.


doc. PhDr. , Ph.D.

⸻
21. května 2026 · Armádní muzeum Žižkov, Praha
15:00—16:00 · vstup zdarma
Registrace na aktivnicesko.cz.

16/05/2026

Samantha Jones rozuměla perimenopauze dřív, než většina health influencerů.
Samantha srdcovka celého Sexu ve městě. Když se v plné restauraci začala ovívat své svým menu s hláškou, že „tady hoří“, nebo když si hrdě sestavovala svůj koktejl z bioidentických hormonů, dělala osvětu v době, kdy se o ženském zdraví ještě mluvilo šeptem.
Samantha na to šla narovinu.