Chia Shake

12/10/2026

🥑 16. října slavíme Světový den výživy! 🌍💚

Víte, že to, co každý den jíme, ovlivňuje nejen naši energii, ale také náladu, soustředění a celkové zdraví?

Výživa není jen o kaloriích nebo čísle na váze. Je především o tom, dopřát tělu vše, co potřebuje, abychom se cítili dobře a měli energii na každý den. 💪🥦

Jak na vyvážený jídelníček? Proč jsou důležité bílkoviny, vitaminy a minerály? A jak si vytvořit zdravější stravovací návyky?

Přečtěte si více na našem blogu a zjistěte, proč bychom výživu neměli podceňovat: https://www.chiashake.cz/a/svetovy-den-vyzivy

16. října si připomínáme Světový den výživy.

05/10/2026

Bílkoviny se při hubnutí skloňují často. A co vláknina? 🌾

I ta má v jídelníčku své místo, podporuje trávení a může přispět k delšímu pocitu sytosti. Najdete ji v ovoci, zelenině, luštěninách, ovesných vločkách i celozrnném pečivu.

Víte, kolik jí za den přijmout?

Zkuste třeba přidat k obědu porci cizrny nebo si dát k svačině ovoce.

V článku najdete další zdroje vlákniny, ukázkový jídelníček i tipy, jak její množství navyšovat postupně.

Přečtěte si více na našem blogu:

Máte v jídelníčku dost vlákniny?

29/09/2026

Cvičíte doma? Dejte si pozor na správnou techniku!

Domácí cvičení je skvělý způsob, jak posílit tělo a dostat se do formy. 💪 Jenže i zdánlivě jednoduché cviky vám při nesprávném provedení mohou více uškodit než pomoci.

Jak začít správně cvičit doma, na co si dát pozor a jak se vyhnout nejčastějším chybám? 🤸‍♀️

Přečtěte si náš článek a začněte cvičit správně!

🔗 https://www.chiashake.cz/a/jak-zacit-spravne-cvicit-doma

25/09/2026

Recept na ten nejlepší podzim? 🤔

Do jedné ruky proteinový chléb, do druhé oblíbenou knížku. 🍞📖
Nebo radši Cappuccino 3v1, zapálenou svíčku a chvíli jen pro sebe? ☕🕯️

Hmm… bereme obojí. Podzimní pohoda se přece nemusí držet jednoho receptu. 🍂

Co je váš podzimní favorit?

https://www.chiashake.cz/muj-podzimni-restart

21/09/2026

💪 Bílkoviny nejsou jen pro ty, kteří tráví hodiny v posilovně. Potřebuje je úplně každý.

Pomáhají chránit svalovou hmotu, podporují obnovu tkání a přispívají k delšímu pocitu sytosti. Jejich příjem přitom můžete zvýšit docela jednoduše, stačí trochu vylepšit jídla, která už běžně jíte. 🥛🥚

Víte například, čím obohatit snídani, svačinu nebo oblíbenou polévku, abyste během dne přijali více bílkovin? 👀

Praktické tipy najdete v našem novém článku.
Přečtěte si více na blogu:
https://www.chiashake.cz/a/jak-jednoduse-zaradit-vice-bilkovin-do-kazdeho-dne

15/09/2026

I podzim může být obdobím, kdy kila půjdou dolů lehce, chutně a bez hladu. 🤎

https://www.chiashake.cz/muj-podzimni-restart

14/09/2026

🚨 Hlad v kanceláři? Buďte připraveni dřív, než vás přepadne!

Konec léta a začátek podzimu znamená návrat k rutině, pracovním povinnostem a často i dnům, kdy na pořádné jídlo nezbývá tolik času. 🍂💻

Jak si pracovní den co nejvíce usnadnit a co mít po ruce, když přijde nečekaný hlad? Připravili jsme pro vás pár praktických tipů na SOS záchranu do kanceláře, díky které vás chutě jen tak nezaskočí. 🙌

Přečtěte si více na našem blogu:

11/09/2026

🍂 Vykouzlete doma podzimní atmosféru!

Stačí pár drobností, něco přidat, něco přesunout, trochu uklidit a vytvořit si kolem sebe útulnější prostor. 🕯️🍎

A hlavně nezapomeňte na vůni. Skořice, jablko, hřebíček nebo pomeranč dokážou proměnit obyčejný den v ten pravý podzimní. Stačí jeden nádech a víte, že je podzim tady. 🤎

https://www.chiashake.cz/muj-podzimni-restart

Jaká vůně vám nejvíc připomíná podzim? 🍁

07/09/2026

🎃 Pumpkin Spice keto recepty!

Sezóna sladkého koření, které chutná jako podzim, je tady! 🍂✨

Na našem blogu na vás čekají různé recepty, díky kterým si můžete podzimní klasiku vykouzlit doma, i když jste keto. Od voňavých nápojů až po lahodné dezerty. Podzim si můžete vychutnat naplno. ☕🧁

Přečtěte si více na našem blogu: https://www.chiashake.cz/a/pumpkin-spice-keto-recepty

Jaký je váš nejoblíbenější Pumpkin Spice zákusek nebo nápoj? 🧡

Sezóna sladkého koření, které chutná jako podzim, je tady!