07/07/2022
"Neumím odpočívat"
"Přestala jsem chodit na jógu, štvalo mě, že mi nešla relaxace"
"Nejde mi uvolnit tělo"
"Neumím ty myšlenky v hlavě zastavit, pořád nad něčím přemýšlím"
Zní některá z těchto vět, jakobyste ji vyslovili právě vy? Podobné výroky slýchám od klientů i od svých blízkých.
No jo, má to tak spousta lidí. Ale co s tím?
Především si říci, zda to chcete měnit, zda s tím chcete něco dělat.
🆒️ Je úplně v pořádku, pokud si odpovíte z nějakého důvodu NE. Nic s Vámi není špatně. Tohle není teleshopping, který Vám ukáže, že ještě tahle malá drobnost chybí a potom konečně bude Váš život skutečně dokonalý.
Takhle to naštěstí nefunguje 😁 řekněme si, že naše životy mohou být dokonalé ve své nedokonalosti tak, jak jsou právě nyní, dobře? Tak papa a uvidíme se třeba u dalšího příspěvku.
✅️ Odpověděli jste si, že s tím něco dělat chcete, ale nevíte co ani jak?
Začneme zlehka.
Najděte si příjemnou polohu v klidu. Zkuste si uvědomit následující:
🔹️ 1 věc, co vidíte 👁
🔹️ 1 věc, co slyšíte 👂🏻
🔹️ 1 věc, co cítíte na těle či tělem
🔹️ 1 vůni, kterou cítíte nosem 👃🏻
🔹️ 1 chuť, kterou cítíte v ústech 👄
Postupně můžete přidávat další a další vjemy na ukotvení se v přítomném okamžiku. V nádherném Tady a Teď.
Pozornost můžete také obrátit do svého těla a pozorovat třeba svůj dech.
➡️ doporučení na závěr. Můžete si pustit příjemnou relaxační hudbu a zapálit svíčku nebo vonnou tyčinku.
Technik je mnoho a mnoho, pokud Vám tato nevyhovuje, hledejte dál.
✅️ Na začátek doporučuji spíše techniky koncentrace - zabaví mysl jinak. Berte to jako hru, ne příliš vážně. Neklaďte tlak na výkon 😉
Hodně štěstí a krásnou relaxaci 🙏🏻
- Petra
