MUDr. Tereza Černá, CFMP - funkční medicína a rehabilitace

04/09/2026

První novinka, která se urodila přes léto je spolupráce s Ecce Vita, v rámci které můžete využívat slevový kód TC10

19/08/2026

Dnes se s vámi chci podělit na krásná slova, která pronesl můj pacient na konzultaci. Povídali jsme si o kardiovaskulární prevenci, regulaci krevního cukru o různých vyšetřeních. A také o tom, jaké jsou jeho cíle.

Odpověděl: “já jsem se rozhodl, že budu žít až do smrti”. 🙏🍀.

25/07/2026

❓Jak trávím dovolenou jako lékařka funkční medicíny? Tohle vás asi překvapí!

🩺Zajímají vás moje longevity hacky, suplementy na cesty a další vychytávky z pohledu celostní medicíny?

🧐Pokud ano, tak vás zklamu!

🌊Na desetidenní dovolené u moře jsem:
- nedržela žádné výživové protokoly
- jedla polotovary a zmrzlinu
- nebrala žádné suplementy, jen astaxantin
- sundala garmin hodiny a nic netrackovala
- nedodělala žádné pracovní resty, ani nepracovala na projektech, které mám v plánu

🧘Místo toho jsem:
- žila v přítomným okamžiku a napojila se více na sebe
- udržovala svou spánkovou rutinu (22:00-6:30)
- Četla knížky (trochu :))
- A hlavně se věnovala se dětem - plavali jsme a potápěli se a potom jsme hledali informace o tom, co je zajímalo, takže jsme zjišťovali, jak funguje příliv a odliv, koukali na dokumenty o největších krabech světa a sopkách, sepisovali taxonomii živočichů, hledali jsme, jak vypadá sépie, učili se o sumýších a seznam by mohl pokračovat…

😣nejdříve jsem z toho byla trochu ve stresu, že zase nic nedodělám, nestihnu, atd… ale pak mi došlo, že tohle úplně STAČÍ !!!!
⏳Nejcennější pro děti totiž je, když je jim rodič k dispozici - plnou pozorností a časem, který jim může věnovat. A ruku na srdce, kdo z nás to tak vždycky má? Asi nikdo…Jednou nás děti už tolik potřebovat nebudou, ale dokud tomu tak je, tak vždycky budu nejdřív máma a až potom doktorka.

🟣takže moje poznatky z dovolené:
- příliv a odliv je ovlivněn nejen postavením měsíce, ale také polohou slunce 🌞
- sumýš na svou obranu před predátorem vyvrhne řitním otvorem část svých vnitřností (jako jo, je to trochu nechutný) 🤢
- že největší krab na světě (velekrab japonský) má až 20kg a rozpětí nohou až 4m 🦀

❓Jak to máte vy na dovolené? Pracujete i na dovolené nebo úplně vypínáte? napište mi do komentáře 🙏

21/05/2026

❓kde a jak začít s prevencí, pokud jsi žena v perimenopauze?

🩺 nejprve je dobré zjistit, kde se tvoje zdraví nachází a k tomu je potřeba pár testů či vyšetření 🧐

📊pokud tě to zajímá, napiš do komentáře PREVENCE a já ti pošlu PDF se všemi informacemi

T. 🍀

18/05/2026

💃Co bych si jako rehabilitační a funkční lékařka přála, aby ženy o svém těle věděly?

✅Zaprvé perimenopauza není nemoc, je to přirozený proces, který ženy postupně adaptuje na menopauzu. Co se ale děje s ženským tělem? Jsou to VELMI komplexní procesy na úrovni hormonální, metabolické, nervové, imunitní ale také na úrovni pohybového aparátu.

🟣1. Bolesti kloubů (artritida a artróza) - postihuje až 70% žen v této životní etapě, estrogen je totiž protizánětlivý, proto při jeho poklesu jsou naše tkáně a orgány náchylnější k zánětu. Může také docházet k rychlejšímu opotřebování chrupavek, což vede k artróze
🟣2. Úbytek svalové hmoty (sarkopenie) - úbytek svalové hmoty akceleruje a tělo je méně efektivní v opravě svalové tkáně, prodlužuje se doba regenerace po sportovní aktivitě
🟣3. Úbytek kostní hmoty (osteopenie, osteoporozą) - nedostatek estrogenu způsobuje úbytek kostní hmoty a tím pádem i riziko zlomeniny, která může výrazně ovlivnit kvalitu dalšího života
🟣4. Vazy a šlachy - díky nižší tvorbě estrogenu se tvoří také méně kolagenu, což oslabuje vazy a šlachy, v kombinaci s vyšší zánětlivostí se proto často objevují stavy jako syndrom „zmrzlého ramene“ (adhezní kapsulitida), tenisový loket či plantární fasciitida
🟣5. Vyšší riziko úrazu a bolestivých stavů obecně

✅Obecně se dnes používá souhrnný název - myoskeletální syndrom menopauzy, kam zahrnujeme všechny potíže pohybového aparátu v rámci peri- a menopauzy. Receptory pro estrogen máme v celém těle včetně kloubů, vazů a kostí.
Ale pozor, tyto symptomy mohou mít i jinou příčinu např. problémy se štítnou žlázou, autoimunitní onemocnění, proto je diagnostika náročná.🩺

❓Zažila jsi v perimenopauze či menopauze některé myoskeletální symptomy, napiš nám o nich do komentářů.

‼️Příště si povíme, jaké diagnostické postupy ženám doporučuji

13/05/2026

Běháte po lékařích, dostáváte antidepresiva, prášky na zklidnění... a pořád nevíte, co se s vámi děje?

Problém není ve vás. Problém je v tom, že v systému chybí odborníci, kteří rozumí perimenopauze a menopauze.

Lékařka Tereza Černá to říká na rovinu: „Ta žena běhá po různých lékařích a dostane antidepresiva, něco na zklidnění a támhle něco dalšího. A vlastně tam je problém v tom, že my nemáme ty odborníky na to."

Nejste ztracené. Jste jenom ztracené v systému, který vám nerozumí.

Vaše únava není lenost.
Vaše zapomnětlivost není demence.
Vaše úzkosti nejsou slabost.

Je to druhá puberta – komplexní hormonální přeměna, která mění mozek, metabolismus i identitu. A zasloužíte si péči, která to chápe.

V plném rozhovoru s psycholožkou Lucií Kolaříkovou najdete:
✅ Jak rozpoznat první příznaky perimenopauzy už po 40
✅ Co si žádat od svého lékaře (a na co se ho zeptat)
✅ Jak minerály a vitamín D můžou změnit vaši náladu za týdny
✅ Čtyři konkrétní kroky proti inzulínové rezistenci

Přestaňte se trápit v tichosti. Informace jsou tady. Pomozte si – a sdílejte dál, ať to konečně uslyší i vaše kamarádky.

09/05/2026

08/05/2026

🍀5 jednoduchých triků, které mi dlouhodobě pomáhají udržet zdraví... i v náročnějších stresových obdobích, jaké to jsou?...

🟣1. škrabka na jazyk - ráno naprosto první věc, kterou dělám po probuzení, zdraví dutiny ústní je hodně důležité, škrabka pomáhá odstranit bakterie, zbytky jídla a povlak na jazyku, což výrazně pomáhá snižovat zánětlivé procesy, podporuje imunitní systém a také kardiovaskulární zdraví! 🫀

🟣2. dostatečná hydratace - také hned po ránu, protože v noci se potíme i když to nemusíme vůbec vnímat! pozor také na dýchání ústy v noci, tím se můžeme výrazně dehydratovat! Do vody si ráda přidávám i elektrolyty. 💧

🟣3. nešidit se v jídle! i když nestíhám nic jiného (rozuměj třeba úklid), vždycky se snažím připravit si kvalitní jídlo, ráno hlavně s dostatkem bílkovin! dříve jsem se odbývala, když nebyl čas a sáhla často po něčem, co bylo po ruce. Dnes to nedělám, naučila jsem se, že i za 10-15 min si dokážu připravit výživné jídlo bez velkého vyvařování. 🍳

🟣4. meditace - alespoň 5min denně, může se to zdát jako málo, ale fakt to pomáhá, mě tedy rozhodně! ale je potřeba konzistence 🧘‍♀️

🟣5. spánek je priorita - 22-6:30 je pro mne naprostý standard, i kdybych nestihla dodělat X projektů, odepsat na X emailů nebo uklidit koupelnu i přesto, že to už pár dní odkládám, tak v deset jdu spát. 🛌

❓jaké jsou vaše fígle?

T. 🩺

06/05/2026

Moje povídání na téma perimenopauza a menopauza 🌸

25/04/2026

Konference - Žena v centru medicíny 25.4.2026

🟣Úvodní přednášku měla paní profesorka Papežová o poruchách příjmu potravy, psychologii jídla, zdůraznila, že normální jídelní režim má být flexibilní, zmínila rizikové faktory vzniku PPP, obrovský vliv sociálního prostředí dnes zejm sociálních sítí, dále také relativně nového pole medicíny zkoumání vlivu mikrobiomu ale i genetických predispozic při vzniku PPP

🟣Další přednáška byla o vlivu omega 3 mastných kyselin v průběhu těhotenství. Dr. Emmalee Gisslevik zdůraznila nutrienty, důležité před početím a v průběhu těhotenství (kyslina listová, železo, omega 3).
Zmínila také zajímavý fakt, že nejen DHA je důležitá, ale také EPA, protože ta určuje biologickou dostupnost právě pro DHA.

🟣Dr. Kateřina Fialová - naprosto autentická a skvělá přednáška Katky o perimenopauze, menopauze, její přednášky zbožňuju. Zaznělo důležité - změny v této životní fázi ženy jsou velice komplexní a jedná se o neuroendokrinní transici, která ovlivňuje všechny tělesné systémy, ale hlavně mozek a nervový systém. A co ženy nejčastěji popisují? Je to: IDFLM (I don’t feel like myself), což je přesné a toto slýchám od žen v poradně také!

🟣Dr. Martina Torrissen - hovořila velice podrobně o krevním testu, který vyvinuloa společnost Zinzino (Gut Health Test), který je založen na měření 3 parametrů (tryptofan, kynurenin, kyselina indol-3-propionová), dle kterého se hodnotí stav střevního mikrobiomu
...pokračování v komentáři