Je ok nebýt ok - Mgr. Karolína Peruth

04/01/2023

Vyjadřovala jsem se pro článek o vtíravých až obsedantních myšlenkách pro Aktuálně.cz
Redaktorka: Evino Saurus Eva Kupcová

Obsedantní myšlenky se vyskytnou až u 80 procent populace v průběhu jednoho roku, někteří lidé jsou k nim však náchylnější. Třeba matky po porodu.

30/11/2022

🧠📍 Práce s dlouhodobější úzkostí, větším napětím, stresováním se, overthinkingem (nadměrným až narušujícím přemýšlením) není většinou o jednorázovém vyřešení, ale o každodenním rytmu a příjemné bezpečné individuální preventivní rutině.
📍❔ Samozřejmě se nepodaří vše dodržet zcela pokaždé, ale můžeme se o to laskavě snažit a v seznamu si dělat i laskavé zdravé alternativy.
📍 Někdy se nám odolnost vůči zátěži a stresu zhoršuje právě nedosycením nějakého důležitého bodu. Např. Při spánkové deprivaci, nezakomponování odpočinku do denního výkonného fungování apod.
ℹ️ Téma i konkrétní tipy jsou obsáhlejší a v příspěvku nezazní zdaleka vše. Nicméně sdělení slouží k inspiraci 🙏🏼

15/11/2022

📋 Rozdělení profesí v duševním zdraví je otázkou mého denního pracovního i osobního pořádku, a protože měl na Ig poměrně úspěch, podělím se o něj o to i zde.
📍 Do příspěvku jsem určitě neprocpala všechny informace, ale je to spis taková stručná směrovka.
🔖 Nicméně i když dotyčný neví, kam má jít, tak se i tak může poradit s jedním z těchto odborníků, i já běžně klienty i pacienty nasměrovávám podle toho, co vnímám jako vhodné.
📍Podrobnější informace k tématu lze najít například na webu opatruj.se

09/09/2022

🧠👤 Tak tenhle výzkum mám hrozně ráda. Lidé na tělesných mapách znázorňovali, kde na těle cítí jakou emoci - tj. na mapách vidíme aktivaci tělesných částí při různých emocích.
🧠👤 Obrázky nejsou výsledkem přístroje, jak je to někdy mylně prezentováno, ale o grafické / topografické znázornění subjektivního prožitku mezinárodního výzkumu.
🧠👤 Všimněte si jednotlivých emocí detailně. Velmi zajímavá je úzkost, kde je příznakem např. dušnost, tíha na hrudi, vratkost nohou, třes rukou… - jak ta mapa muže vlastně pomoci pochopit tělesné schéma dané emoce a jak to sedí.
🧠👤 I proto je tak důležitá i práce s tělem a stabilizací těla.
🧠👤 Co zaujalo vás? A jestli chcete klidně si zakryjte názvy emocí a sami, nebo s někým dalším zkuste hádat. Je to vlastně zajímavé 🙂
*
Inspo: N. Mustafa

03/09/2022

🔸Není možné vždy rozumět tomu druhému. Není to selhání. Naopak uznáním, že druhému nerozumíte, avšak chcete se o to pokusit, můžete ukázat větší míru podpory a empatie, než si můžete myslet.
•
ℹ️Je to velice široké téma a zdaleka nezazní vše, co by mohlo. Tento příspěvek nezahrnuje celou problematiku a fakta, ale je inspirací a pomůckou k zamyšlení. I to může pomoci 🙏♥️

16/06/2021

Vývoj sociálních sítí jde tak rychle kupředu, že vlastně nevíme, jaký vliv na nás měl a bude mít. Nemáme moc s čím srovnávat.
ℹ️Nedávná studie (ale s málo respondenty), dle výsledků upozornila na možné působení užívání různých aplikací na úpravu portrétů. Respondenti byli požádáni, aby po dobu jednoho týdne používali aplikaci Facetune2. Po používání aplikace výsledky přinesly pravděpodobnější zvažování absolvování kosmetické chirurgie, a to opravdu již po jednom týdnu používání aplikace. Je to jen menší výzkum, ale jistě dobrý k zamyšlení a diskusi (Clark, Parsa, Prasad, Reilly, & Wang, 2020).
ℹ️Filtry mohou vyjádřit náladu, zabavit nás nebo vytvořit umělecké působení fotografie. Jen nezapomínejme, že nejsou ideálem krásy. Mají nám být pomocníky a něčím, co nás baví, nikoliv něčím, co nás hodlá definovat. Jsou jen jednou z pomůcek appky. Nic víc.
ℹ️Pomocí proti naší tendenci se srovnávat, a tak i prevencí srovnávací úzkosti, může být obklopování se na sítích i profily a lidmi, které umí nakládat s přirozenou krásou a dobře odlišovat rozdílné aspekty úpravy obličeje: ať už filtrem, líčením nebo zkrátka se ukázat no makeup no filter. Doporučuji tak profily, které umí normalizovat přirozenou krásu, ale i radost z líčení, podporovat sebepéči, ale ukázat, že život není jen dokonalá neunavená tvář a tedy osoby, které dokáží motivovat druhé s tím, že se nestydí ukázat "real life" a tvář bez makeupu. Někdy se paradoxně setkávám i s tlakem na influencery, bloggery,..., když náhodou užijí jiný filtr/úpravu fotky/jiný makeup,... Pamatujme, že tohle je právě to super, že za profily jsou právě pořád lidé, nepředvídatelní, bez algoritmu a to je to super :) Život není totiž filtr. 🙏💟

10/06/2021

Začala jsem vytvářet příspěvky a mininástroje formou infografik v oblasti duševního zdraví. Proto jsem si přejmenovala instagram a pojmenovala tak i aktuální stránku jako ~ jeoknebytok ~ JE OK NEBÝT OK ~, čímž chci oznámit zaměření mého vystupování zde. Cílem bude psychoedukace, destigmatizace, osvětlování různých tabu a přinášení zajímavých informací z oboru.
Je to má tvorba pro mé osobní účely, kde vycházím z teoretických a praktických znalostí a dovedností. Je to i něco, co mě zkrátka baví a mohlo by to vést i k nějaké inspiraci :)
Děkuji za zprávy, komentáře, podporu, zpětné vazby a nápady.

07/06/2021

Role otce v budování sebedůvěry dětí. Tatínek, se kterým jsme video natáčeli, byl naprosto skvělý :) Zároveň je video natáčeno v rámci Projektu sebedůvěry od Dove, u něhož nejde o nějakou sledovanost, ale u využívání videí pro workshopy a další vzdělávací akce pro rodiče. Protože, co si budeme, rodiče toho mají tenhle rok na bedrech fakt dost a sami si zaslouží zvědomovat, že na jejich sebedůvěře záleží.