Karel Chodil - Terapie digitálních závislostí

04/06/2026

Jako člověk, který se v oblasti závislostí a pomáhajících profesí pohybuje již řadu let, vnímám rozhodnutí vlády o přesunu agendy Rady vlády pro koordinaci politiky v oblasti závislostí pod ministerstvo zdravotnictví s velkým znepokojením.

Český systém adiktologické péče a protidrogové politiky se budoval přes 30 let. Stal se mezinárodně uznávaným modelem právě proto, že dokázal propojovat medicínský přístup s přístupem sociálním, psychoterapeutickým a preventivním. Byl postaven na konsensu špičkových odborníků, nikoli na úřednických rozhodnutích.

Zkušenosti z praxe jasně ukazují, že problematika závislostí – ať už jde o látkové závislosti, nebo moderní digitální přetížení – nelze zúžit pouze na medicínský problém. Vyžaduje komplexní a stabilní systém podpory pro celé rodiny.

Odsunutí hlasu odborné veřejnosti na druhou kolej je krokem zpět. Ohrožuje to kontinuitu péče a stabilitu služeb, na které spoléhají tisíce lidských osudů. Celé společné prohlášení odborných organizací a záznam ze včerejší mimořádné tiskové konference doporučuji zhlédnout.

Moje role terapeuta se tímto rozhodnutím nemění. Dál budu dělat maximum pro to, aby moji klienti měli bezpečné místo, kde najdou pomoc. Budoucnost celého systému mě však hluboce znepokojuje.

Odkaz na včerejší tiskovou konferenci odborníků najdete v komentáři.

25/05/2026

Víkend jsem strávil v rakouském pohoří Kalkalpen. Mezi tamními staletými buky, které patří pod UNESCO, je absolutní ticho a klid.

Tento únik do divoké přírody pro mě není jen relax, ale nutnost. V terapii denně pracuji s úzkostmi, přetížením a vyhořením svých klientů. Abych pro ně mohl být stabilní oporou a vytvářet jim bezpečný prostor, musím se v první řadě postarat o své vlastní duševní zdraví.

Nemůžeme dávat z prázdné nádoby. Nemůžu efektivně pomáhat druhým, pokud sám nemám kde brát energii. Příroda je pro mě tím nejlepším digitálním detoxem a filtrem, který mi vrací rovnováhu.

Berte to jako připomenutí i pro vás: péče o sebe není sobectví, ale nutný základ. Kdy jste naposledy úplně vypnuli online svět a odešli do ticha?

21/05/2026

Znáte ten moment, kdy si vezmete telefon jen na otočku a proberete se o hodinu později u bezmyšlenkovitého scrollování?

Dnes mě v podcastu Radia Wave zaujala myšlenka psychiatričky Anny Lembke ze Stanfordu. Upozorňuje na to, že závislost na digitálním světě se v našem mozku chová velmi podobně jako ta drogová. Každý lajk nebo nové video nám dává rychlou dávku dopaminu a mozek si na tento neustálý přísun odměn snadno zvykne.

Když pak telefon odložíme, často se dostaví neklid nebo úzkost. Chci vás v tom podpořit: není to selhání vaší vůle. Tyto technologie jsou navrženy tak, aby bylo těžké jim odolat.

Prvním krokem k úlevě není drsný digitální detox, ale spíše laskavost k sobě samému a postupné, malé pauzy. Zkuste dnes odložit telefon o půl hodiny dříve před spaním. Váš mozek si potřebuje odpočinout.

Odkaz na celý podcast najdete v komentáři (na FB) nebo v biu (na IG). Jak se vám daří od telefonu odpojovat?

Dopamin funguje stejně nehledě na to, jestli jsme závislí na drogách nebo sociálních sítích. Přebytek dopaminových stimulů zásadně přispívá k nárůstu duševních chorob. Náročné činnosti i cílená abstinence nám ale mohou pomoci znovu najít ztracenou rovnováhu. To jsou hla...

20/05/2026

Rozjíždím svou soukromou terapeutickou praxi a aktuálně nabízím volná místa pro nové klienty. Pokud hledáte podporu, mám volnou kapacitu na pravidelné konzultace ve čtvrtky.

Ve své práci stavím na patnácti letech zkušeností z terapeutické komunity. V soukromé praxi se zaměřuji především na zvládání úzkostí, depresí, syndromu vyhoření, vztahových potíží a také na témata spojená s nadužíváním digitálních technologií.

V terapii je pro mě klíčový lidský přístup, nadhled a bezpečné zázemí, kde můžete mluvit o čemkoliv bez obav z odsuzování.

Více informací najdete na mém webu karelchodil.eu. Pokud máte zájem o čtvrteční termín, napište mi e-mail na [email protected], zavolejte na číslo uvedené na webu.

13/04/2026

Nový Dětský ombudsman pan Martin Beneš byl minulý týden ve Dvaceti minutách Radiožurnálu. https://www.mujrozhlas.cz/dvacet-minut-radiozurnalu/chceme-aby-o-nas-deti-vedely-cilem-je-aby-jejich-podnetu-casem-ubyvalo Na první dojem na mě působí jako muž na svém místě.
Dobrou zprávou je, že chce mít poradní sbor složený z dětí různých věkových a sociálních skupin. A druhou dobrou zprávou je, že se s dětmi chce radit o tématu sociálních sítí a vlivu sítí na pohodu dětí. To je dobrá zpráva. Protože plošný zákaz nic neřeší a na druhou stranu nechat sítě tak jak jsou taky nic neřeší.

Na co se chce zaměřit nový dětský ombudsman? V čem a jak dokáže dětem pomoci? Jak bude fungovat jeho dětský poradní sbor? „Chtěli bychom, aby byl rozmanitý, aby v něm nebyly jenom děti, které jsou aktivní, které se už dnes aktivně zapojují a vyslovují k různým otázkám. I...

07/04/2026

Národní pedagogický institut ČR přináší sadu opatření v oblasti digitálního wellbeingu ve škole. Velmi skloňované, důležité a rozsáhlé téma. Materiál je to velmi zajímavý a přínosný. https://digitalizace.rvp.cz/napric-predmety/digitalni-wellbeing/sada-opatreni Držím palce všem školám a rodičům, aby chtěli a měli vůli hledat řešení pro děti. A nabízím svoje služby především v oblasti naplňování cílů a opatření zaměřených na komunikaci a podporu rodičů a školní komunity.