Mindwell

Mindwell Poskytovatel digitálních terapeutických programů pro řešení deprese, úzkosti a dalších potíží. 💻🧘‍♀️

https://linktr.ee/mindwell.cz

Někdy víme, že něco není v pořádku. Ale přiznat si to – to je jiná. 💛Mezi tím, co říkáme, a tím, co doopravdy prožíváme,...
03/06/2026

Někdy víme, že něco není v pořádku. Ale přiznat si to – to je jiná. 💛

Mezi tím, co říkáme, a tím, co doopravdy prožíváme, bývá někdy pořádná mezera.

A zaplnit ji vyžaduje být upřímný sám k sobě. Psychická pohoda totiž není černobílá.

Není to jen „jsem ok" ✅ nebo „nejsem ok" ❌. Je to celé spektrum pocitů, které se mění a zaslouží si tvou pozornost.

Proto jsme připravili pár otázek, které ti pomůžou se v tom lépe zorientovat.

Odkaz najdeš v biu 🔗

Myšlenky nejdou zastavit, břicho se svírá, strach přichází sám od sebe.A přesto na otázku „Jak se máš?" odpovíš „Dobrý."...
02/06/2026

Myšlenky nejdou zastavit, břicho se svírá, strach přichází sám od sebe.

A přesto na otázku „Jak se máš?" odpovíš „Dobrý." Protože co jiného říct? 🤷

Psychická pohoda není samozřejmost. A rozpoznat, že něco není v pořádku, bývá ten nejtěžší krok.

Udělej si pět minut jen pro sebe a díky krátkému dotazníku zjisti, jak se máš doopravdy.

Odkaz najdeš v biu 🔗

„Mám se v pohodě“. Někdy je to odpověď. A někdy spíš způsob, jak ukončit konverzaci. ❌💭Protože vysvětlovat, že ráno nemá...
01/06/2026

„Mám se v pohodě“.

Někdy je to odpověď. A někdy spíš způsob, jak ukončit konverzaci. ❌💭

Protože vysvětlovat, že ráno nemáš sílu vstát, že tě věci přestaly těšit - nebo že jsi unavený/á i po odpočinku, nemusí být jednoduché.

Psychická nepohoda často není na první pohled vidět. O to důležitější je umět ji včas rozpoznat. 💭

Pokud máš pocit, že toho na tebe poslední dobou bývá nějak moc, zkus se na chvíli zastavit a věnovat pár minut sám sobě.

Můžeš vyzkoušet náš screeningový dotazník, který ti může pomoct lépe pochopit, co právě prožíváš.

Protože někdy může i obyčejná otázka „Jak se máš?“ otevřít něco důležitého. 🫶

Odkaz na dotazník najdeš v biu.

Vidíme se na Fun & Run! 🏃‍♂️🌈Zastavte se za námi 17. května ve Stromovce. Od 12:00 do 17:00 pro vás budeme mít u stánku ...
14/05/2026

Vidíme se na Fun & Run! 🏃‍♂️🌈

Zastavte se za námi 17. května ve Stromovce. Od 12:00 do 17:00 pro vás budeme mít u stánku Mindwell připravenou oázu klidu a zábavy.

Těšíme se na vás! ✨ Link na celou akci najdete u nás v biu.

Označ v komentáři maminku, která si dnes zaslouží vykouzlit úsměv 🌸     ____Mami, dneska je tvůj den a já vím, že to se ...
10/05/2026

Označ v komentáři maminku, která si dnes zaslouží vykouzlit úsměv 🌸

____

Mami, dneska je tvůj den a já vím, že to se mnou vždycky neměla lehký.

Vím, že se po mém narození tvůj život totálně otočil vzhůru nohama a nebylo to tak jednoduchý, jak si asi všichni mysleli. Musela jsi najít úplně novou verzi sebe sama a vzdát se spousty věcí, co jsi měla ráda předtím.

Fakt vidím, kolik toho musíš pořád nosit v hlavě. Nejsou to jenom nákupy nebo úklid, ale to, že jsi musela myslet na všechno za nás všechny – pamatovat si termíny u doktorů, co komu chybělo do školy a jak jsme se zrovna všichni cítili.

Někdy musí být hrozný ten tlak okolí, že máš být pořád jenom ta šťastná a vděčná máma. Přitom je mi jasný, že jsi občas totálně vyřízená, vytočená nebo máš všeho prostě po krk. To, že nejsi pořád jenom klidná a usměvavá, neznamená, že jsi špatná máma – chtít po sobě, abys všechno zvládala dokonale a s radostí, je prostě nemožný.

Vím, že jsi často unavená, protože s tím vším v hlavě není vždycky lehký spát.

Všechno je to neviditelná práce, která nikdy nekončí, nejde si ji jen tak odškrtnout a málokdo ti za ni poděkuje.

Proto díky mami.

Díky za všechno, co jsi pro mě udělala, i když to bylo někdy fakt na hlavu ♥️

Společnost nám často kreslí růžový obrázek mateřství, ale realita po porodu bývá spíše biologický a psychický uragán. Po...
10/05/2026

Společnost nám často kreslí růžový obrázek mateřství, ale realita po porodu bývá spíše biologický a psychický uragán.

Pokud se necítíš jen šťastná, nejsi v tom sama – pocity viny často pramení z nerealistických nároků. ♥️

Co je to štěstí? 🍀Pro vědce je to koktejl dopaminu a oxytocinu 🧪, pro antické filozofy život v souladu s vlastním svědom...
20/03/2026

Co je to štěstí? 🍀

Pro vědce je to koktejl dopaminu a oxytocinu 🧪, pro antické filozofy život v souladu s vlastním svědomím 🧘 a pro psychology stav „subjektivní pohody“.

Ať už ho ale definujeme jakkoliv, v jednom se všechny obory shodnou: Štěstí je do velké míry dovednost, kterou můžeme pěstovat. 🌱

Dnes je světový den štěstí a není potřeba trávit hodiny hledáním čtyřlístku na louce. V našich programech se klienti učí, jak znovu nacházet štěstí v maličkostech všedního dne.

P.S. Pokud ale znáte někoho, kdo by dnes tento virtuální čtyřlístek a trochu podpory potřeboval, označte ho tady nebo mu tento příspěvek pošlete do zprávy. 🕊️

Dnes je Světový den spánku 🌍💤 A protože kvalitní odpočinek je absolutním základem naší imunity, psychické pohody i kogni...
13/03/2026

Dnes je Světový den spánku 🌍💤 A protože kvalitní odpočinek je absolutním základem naší imunity, psychické pohody i kognitivního výkonu, je to ideální příležitost na malý upgrade vaší večerní rutiny.

Postel jako svatyně klidu (ne stresu) 🧘‍♂️
Vaše postel by měla být v mozku pevně spojena pouze se spánkem a intimitou. Pokud v ní pracujete, řešíte maily nebo scrollujete, vytváříte si asociaci s bdělostí a excitací. Pokud do 20 minut neusnete, vstaňte a jděte do jiné místnosti s tlumeným světlem dělat něco relaxačního. Vraťte se, až když budete skutečně ospalí. Tím zabráníte tomu, aby se postel stala místem frustrace a úzkosti z nespavosti.

Cirkadiánní kotva: Světlo a čas ⏰
Tělo miluje pravidelnost. Snažte se vstávat i usínat ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech. Rozdíl v čase spánku mezi pracovním týdnem a volnem (tzv. sociální tryskáč) totiž prokazatelně narušuje váš metabolismus. Klíčem k úspěchu je ranní světlo – hned po probuzení se vystavte na 5–15 minut přímému dennímu světlu, což „resetuje“ vaše vnitřní hodiny a usnadní večerní usínání.

Chemická stopka pro kofein a alkohol ☕🍷
Kofein v těle zůstává mnohem déle, než si myslíme – jeho poločas rozpadu je 4–6 hodin, takže káva ve dvě odpoledne ve vás může kolovat ještě o půlnoci a blokovat hloubku spánku. Poslední šálek si dejte ideálně 8–10 hodin před spaním. Stejně tak alkohol: sice vám pomůže rychleji „vypnout“, ale v druhé polovině noci spánek fragmentuje, blokuje kriticky důležitou REM fázi a vy se ráno vzbudíte bez energie.

✨ Bonusový tip:
V ložnici udržujte chladno (ideálně mezi 15–19 stupni, což je teplota, kterou vaše tělo přirozeně potřebuje k iniciaci hlubokého spánku).

Máte nějaké zaručené tipy na lepší usínání a spánek? Dejte nám vědět do komentářů 👇

Dobrou noc 🌙 🙋‍♂️

OCD dokáže člověka přesvědčit o různých nepravdách. Dokonce i o tom, že někoho zabil… jako v případě Jaroslava 👇„Byl jse...
24/02/2026

OCD dokáže člověka přesvědčit o různých nepravdách. Dokonce i o tom, že někoho zabil… jako v případě Jaroslava 👇

„Byl jsem hlavní inženýr jedné velké stavby. Po večeru v hospodě jsem měl další den „okno“ a při příští návštěvě jsem si všiml, že z hospody zmizela sekera, která tam byla jako ozdoba v trámu. Začala mě pronásledovat vtíravá myšlenka: „Co když jsem tu sekeru vzal, někoho zabil a nepamatuji si to?“ Vyptával jsem se hospodského, co se stalo se sekerou, ale odpověď byla nejasná a nepřesvědčivá. Pod vlivem obav jsem se pořád vracel do hospody, prohledával okolí, hledal mrtvolu, ale nic jsem nenašel.“

„Obavy mě dovedly k prohledávání lesů, okolí hospody a kontaktu s policií – byl jsem připraven se přiznat, pokud někdo mrtvého najde. Nikdo však nenašel žádné tělo. Nedokázal jsem ani chodit do práce, vzal jsem si dovolenou a pátral dál. Později jsem přišel o všechny úspory, energii i vztah s přítelkyní. Denně jsem prohledával okolí, nervózně se dotazoval místních a začal se obávat, že mé výpady obtěžují policii.“

„Nakonec jsem si uvědomil, že už nejsem schopný dál pokračovat, a rozhodl jsem se vyhledat psychiatra.“

Pokud se v příběhu poznáváte a potíže vám zasahují do života, může být užitečné obrátit se na odborníka. Ten vám pomůže zjistit, co se skutečně děje, a navrhne vhodnou podporu ❤️‍🩹

Bludný kruh OCD je jako kolotoč, který se neustále točí dokola. 🔄Myšlenka, napětí, rituál, krátká úleva… a pak všechno z...
20/02/2026

Bludný kruh OCD je jako kolotoč, který se neustále točí dokola. 🔄

Myšlenka, napětí, rituál, krátká úleva… a pak všechno zase odznova.

Porozumět tomuto cyklu je prvním krokem k tomu, abychom se naučili s ním zacházet. 🙏

Adresa

Okruhová 1135/44
Praha
15500

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 18:00
Úterý 09:00 - 18:00
Středa 09:00 - 18:00
Čtvrtek 09:00 - 18:00
Pátek 09:00 - 18:00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mindwell zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Mindwell:

Sdílet