MOTUS Rehabilitace

08/08/2026

Správná technika plavání - Kraul: Dýcháte správně? 🌊

Dýchání při plavání je základ správného výkonu! 🌬️ Bez ohledu na to, jestli běžíte nebo spíte, dýchání je to nejdůležitější, co ovlivňuje výkon a funkci těla a platí to i ve vodě! 🏊‍♂️ Dýchání při plavání je jiné než na suchu. Pokud chcete plavat déle a správně, musíte tomu přizpůsobit svůj dech.

💡 TIP: Začněte výdech pod hladinou a dokončete ho nad hladinou. Pak klidně otevřete ústa pro nádech, aniž by vám voda vnikla do nosu nebo úst.

🚫 Nejčastější chyby:
1️⃣ Nádech během záběru rukou
2️⃣ Špatná rotace hlavy, kvůli které nateče voda do nosu.

Zvládněte správné dýchání a vaše plavání bude plynulejší a efektivnější! 💪✨

04/08/2026

⚡️ Elektroterapie vám pomůže na cestě k úlevě a za zdravím!

Trápí vás bolesti svalů, záněty nebo špatné prokrvení? Naše elektroterapie využívá elektrické proudy, které uvolní napětí, podpoří hojení a zmírní bolest. 💪🔋

Zaměřujeme se na komplexní přístup, protože řešíme celý problém, ne jen jeho příznaky. Přijďte za námi do Motus rehabilitace!

MOTUS-Rehabilitace,s.r.o. je nestátní zdravotnické zařízení ambulantního typu poskytující komplexní služby v oblasti fyzioterapie. Odborné vyšetření pohybového aparátu. speciální terapeutické postupy. Motus Rehabilitace Praha

31/07/2026

Jsme privátní ambulantní zařízení, které nabízí komplexní fyzioterapeutickou péči pro děti i dospělé napříč všemi klinickými obory. 🏥

Pracujeme s pacienty pojišťoven jako VZP, Vojenská zdravotní pojišťovna, ZP MV ČR, OZP a ČPZP. Stačí, aby vám lékař vystavil tzv. „FT poukaz“ na rehabilitační ošetření, a my se postaráme o zbytek. 💙

Náš tým tvoří specialisté s vysokoškolským vzděláním a bohatými zkušenostmi. Absolvovali nejmodernější a nejuznávanější kurzy, které zaručují špičkovou kvalitu péče. ✨

Pokud hledáte profesionální fyzioterapii, jste u nás správně!

28/07/2026

Správná technika plavání - Kraul: Záběr paží a jak na něj!

Chcete zlepšit svůj plavecký záběr? Pamatujte, že paže se musí střídat stejně pod i nad vodou. Ruce mají největší vliv na rychlost díky velké záběrové ploše! Prsty držte u sebe, aby voda neprotékala, ale nesvírejte je příliš křečovitě.

Záběr začíná rotací ramen – vždy se snažíme natáhnout dopředu. Ruka při vstupu do vody jde po pořadí: prsty, předloktí, loket, dlaň je otočená dolů. První fáze pod vodou je přitažení ruky dolů, pak ohyb v lokti a dotažení záběru. Dlaň by měla být lehce před rukou.
Správný záběr končí, když se palcem lehce dotknete vnější strany stehna. Nad vodou mějte paže pokrčené v lokti a při přenosu uvolněné, prsty stále u sebe. Pomůže si představit, že vás někdo táhne za lokty jako loutku – zbytek ruky se přirozeně přizpůsobí.

🚫 Nejčastější chyby:
• nedotažený záběr
• úder rukou o hladinu bez natažení za dlaní
• příliš natažená ruka pod vodou
• záběr pod tělem nebo do strany
• natažené ruce při přenosu nad vodou.

Trénujte správně a získejte rychlost! 🏊‍♂️💪

26/07/2026

Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) podle Koláře využívá přirozené pohyby dětí pro zdraví vašeho těla. 🧒➡️💪

Terapie řeší nejen symptomy, ale i příčiny problémů pohybového aparátu, od bolesti zad až po zlepšení sportovní výkonu. Cvičíme systematicky, s vědomou spoluprací klienta. ⏰

Motus rehabilitace, to je komplexní péče s pojištěním v srdci Prahy.

MOTUS-Rehabilitace,s.r.o. je nestátní zdravotnické zařízení ambulantního typu poskytující komplexní služby v oblasti fyzioterapie. Odborné vyšetření pohybového aparátu. speciální terapeutické postupy. Motus Rehabilitace Praha

24/07/2026

Správná technika plavání - Kraul: Kopání nohou je základ plaveckého stylu! 💦

Už máte zvládnutou správnou polohu těla? Skvěle! Teď přichází čas na kopání, což hlavní "motor" při plavání nejen kraula. Pravidelné kopy dolních končetin udrží tělo v ideální pozici jak při splývání, tak při nádechu.

Jak správně kopat? Nohy šlapou nahoru i dolů, pohyb vychází z kyčle, pokračuje přes mírně pokrčené koleno až do propnutí na konci kopu. Nezapomeňte na správný rytmus – šesti- nebo šestidobý kop je zlatý standard (6 kopů na jeden plavecký cyklus). Cílem je cítit, jak paty prokopávají hladinu po celou dobu.

🚫 Vyvarujte se nejčastějších chyb:
❌ Kopání příliš do stran (křivý střih)
❌ Příliš rychlý kop na začátku, pak žádný na konci
❌ Vysazený zadek
❌ Pohyb vychází z kolene místo z kyčle
❌ Kopání příliš hluboko
❌ Zkrácení kopu kvůli ohýbání kolen.

Zaměřte se na techniku a pravidelný rytmus – vaše plavání půjde nahoru! 🏊‍♂️🔥

07/07/2026

🌟 Objevte Akrální koaktivační terapii (ACT) v Motus rehabilitaci! 🌟

Tato metoda, inspirovaná vývojem dětí do 1 roku, aktivuje svalové řetězce a pomáhá narovnat páteř 💪. Stabilizujeme klouby a zlepšujeme pohybové vzory, které mají vliv i na vaše myšlení a emoce 🧠❤️.

Přijďte k nám do centra v srdci Prahy – léčba hrazená pojišťovnou! (VZP, Vojenská ZP, ZPMVČR, OZP, ČPZP)

MOTUS-Rehabilitace,s.r.o. je nestátní zdravotnické zařízení ambulantního typu poskytující komplexní služby v oblasti fyzioterapie. Odborné vyšetření pohybového aparátu. speciální terapeutické postupy. Motus Rehabilitace Praha

04/07/2026

Správná technika plavání – Kraul: Poloha těla je základ!

Chcete zlepšit svůj kraul? Začněte správnou polohou těla na hladině. Položit se s propnutýma rukama nad hlavou a vydržet bez toho, aby nohy klesaly, je alfou plavání. Hlava by měla být v prodloužení páteře, mezi rameny.

Tip: Na nácvik použijte pomůcky jako piškot a gumu kolem kotníků. Pomohou vám udržet správnou pozici, zejména pokud máte silnější nohy. Nezapomeňte na rotace trupu – lehké kývání na břicho i záda posílí kontrolu a stabilitu. Pak zkuste otočku o 360° bez zbytečných pohybů rukou a nohou.

Časté chyby:
❌ Používání rukou a nohou k pohybu
❌ Nekoordinované, sekané pohyby
❌ Práce celého těla místo svalů trupu

Další cvičení: Pohyb paží do vzpažení a zpět, přitom držte trup, nohy i hlavu na hladině – bez kývání či potápění. Správná technika = efektivní plavání. Zkuste to a uvidíte rozdíl! 🏊‍♂️✨

30/06/2026

Bolí vás pohyb? 🤔 Možná za to může vaše stará jizva, která blokuje měkké tkáně a narušuje váš klid!

❌ Nemusíte trpět v tichosti. Techniky měkkých tkání u nás v Motus rehabilitace 💪 obnoví elasticitu a pohyblivost, a to bez nutnosti užívání domácích drahých krémů – jen rukama zkušených fyzioterapeutů. 🌿

Přijďte zjistit, jak může i „nenápadná“ jizva škodit. Vaše tělo vám poděkuje! 🙌

MOTUS-Rehabilitace,s.r.o. je nestátní zdravotnické zařízení ambulantního typu poskytující komplexní služby v oblasti fyzioterapie. Odborné vyšetření pohybového aparátu. speciální terapeutické postupy. Motus Rehabilitace Praha

26/06/2026

Léto a venkovní cvičení? Skvělá volba!

☀️ Ale pozor, slunce je silné a vaše pokožka potřebuje ochranu. SPF není jen pro pláž! 🏞️ Při pohybu venku chrání nejen před spálením, ale i před předčasným stárnutím a rizikem rakoviny kůže.

Nezapomeňte tedy vždy použít kvalitní SPF a užijte si trénink bez starostí! 💪