psychoterapeuticky.cz

05/05/2026

Proč je dobré být přítomný

- Snížení stresu – mindfulness pomáhá regulovat stresovou reakci těla, což vede k většímu pocitu klidu a vyrovnanosti.
- Zlepšení duševního zdraví – pravidelná praxe všímavosti může zmírnit úzkost, depresi a podporovat emoční stabilitu.
- Lepší soustředění a produktivita – když se učíme být plně v přítomném okamžiku, zlepšuje se naše schopnost koncentrace a efektivní práce.
- Kvalitnější vztahy – přítomnost v rozhovorech a interakcích vede k hlubšímu naslouchání a empatii.
- Podpora fyzického zdraví – mindfulness je spojována s lepším spánkem, nižším krevním tlakem a posílením imunitního systému.
- Více radosti v každodennosti – schopnost ocenit malé okamžiky přináší větší spokojenost a pocit naplnění.

---

📘 Stručně řečeno: být „tady a teď“ znamená méně stresu, více klidu, lepší soustředění a radostnější život.

Svůj třicetidenní plán si můžete zdarma stáhnout z odkazu v komentářích a budu rád, když se podělíte o své zkušenosti, zda je to pro vás užitečné.

05/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/18gxXwGGqd/

Možná se vám to už stalo... přišli jste na psychoterapii, řekli jste, co vás tíží, a očekávali jste, že dostanete návod, co dělat, aby to přestalo...

A místo toho přišla otázka. A pak další... Nebo ticho. ...Nebo společné přemýšlení. Proč?🤔

Psychoterapie totiž není poradenství a ani nerozdává návody na správný život. Psychoterapeutka či psychoterapeut vám neříkají, co máte dělat, ale pomáhají vám porozumět tomu, co se ve vás děje – a nacházet vlastní cestu.

Rychlá rada sice může na chvíli přinést úlevu, ale ke skutečné změně většinou nevede.

Psychoterapie klade důraz na respekt k autonomii, tedy nezávislosti, klientek a klientů. Terapeut vytváří bezpečný prostor, nabízí pohledy, ptá se a podporuje, ale rozhodně nerozhoduje za druhého. Kdyby začal rozdávat hotová řešení, hrozilo by, že klienta připraví o část jeho vlastní kompetence a samostatnosti.

I tak je ale psychoterapie účinná...Co tedy místo udílení rad psychoterapeut dělá?

👉 Poskytuje klientce plnou pozornost a aktivně jí naslouchá.
👉 Pomáhá zpomalit….nebo naopak nastartovat nové způsoby chování či komunikace
👉 Pojmenovává, co se děje, a jak to souvisí s kontextem dosavadního života.
👉 Zkoumá možnosti dalšího vývoje.
👉 Pomáhá vidět věci z jiného úhlu.

A hlavně: podporuje schopnost člověka rozhodovat se v souladu se svými životními hodnotami .

To může být pomalejší cesta….ale zato s trvalejším výsledkem.

08/03/2026

Nový workbook v přípravě! Chcete být mezi prvními? Sledujte mě, ať vám to neunikne! 📖

09/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1GrB6xteSi/

Terapeuti to vidí často: Čtyřicátník, co pořád "hledá sám sebe". Nový vztah. Nové město. Nová práce. Vzrušení chvíli vydrží, pak přijde pád. A znovu.
Ne proto, že by nevěděl, co chce. Ale proto, že přistát znamená přiznat konečnost. A tím i možnost selhat, být průměrný, nebýt výjimečný.

Puer Aeternus: Útěk před realitou
Jung tomu říkal Puer Aeternus - věčný chlapec, který miluje výšku ideálů a vyhýbá se bahnu reality.
V ideálu nejsou hranice. Ani účet za elektřinu, ani únava, ani všednost. Jen čistý potenciál - "mohl bych být kdokoliv".
V realitě jsou závazky. A důsledky. A nutnost vybrat si jedno - což znamená říct ne všemu ostatnímu.

Narcis a potenciál
Ta bolest má hlubší kořeny. Často nejde o lásku k svobodě - ale o zamilovanost do vlastního potenciálu.
Do obrazu "kým jsem mohl být". Ten obraz hřeje. Chrání před zklamáním. Protože dokud nic nedokončíš, pořád "můžeš být skvělý".

Jung by řekl: Puer není Peter Pan. Je to Narcis, co se zamiloval do vlastního odrazu - a odmítá žít skutečný život, protože by to znamenalo přiznat, že nikdy nebude tím, kým "měl být".

Závazek vs. Hanba
Dospělost není ztráta svobody. Je to smutek z neprožitých možností.
Puer drží obranu před hanbou a prázdnotou a tqk raději zničí vztah dřív, než by riskoval všednost. Odejití "včas" bolí míň než zůstat - a zjistit, že i tady nejsi výjimečný.
Jenže blízkost roste právě ve všednosti.

Tohle není post s řešením. Protože puer nečte řešení.
Čím déle odmítáme přistát, tím hůř to dopadne. Puer nezůstává mladý. Stárne. A z věčného chlapce se stává hořký stařec, který žije ve fantazii "co jsem mohl být".
Jung to napsal přímočaře: Puer, který odmítne dospět, se promění v rigidního, ukřivděného starce (senex), plného vzteku na svět, který mu "nedal příležitost".
Ale svět mu ji dal. Jen on odmítl přijmout, že příležitost vyžaduje volbu. A volba znamená ztrátu všeho ostatního.

Co kdyby svoboda nebyla v možnosti odejít - ale v odvaze zůstat?
Co kdyby výjimečnost nebyla v tom být "kdokoliv" - ale v tom být někým konkrétním, i když to znamená být průměrný?
Dospělost není ztráta snů. Je přijetí, že sny mají cenu jen když se promění v život. Nedokonalý. Omezený. Ale skutečný.

26/08/2025

POZITIVNÍ MYŠLENÍ je napůl pubertální a napůl dětské.

Děti se například domnívají, že když budou hodné a budou všechno dělat správně, všechno půjde dobře, maminka a tatínek se zase budou snášet a Ježíšek jim přinese tu panenku, co si přejí.
U pozitivního myšlení se dopis Ježíškovi neustálým opakováním nabíjí energií, to je pubertální.
Člověk se domnívá, že nutně musí dostat, co si přeje.
A to s růstem a spiritualitou nemá nic společného."

Z knihy: Vše je vědomí je vše: O psychologii přítomnosti (Eseje, rozhovory, aforismy), 2022
Autor: Wilfried Nelles
Originální název: Alles ist Bewusstsein, Bewusstsein ist alles, 2016
Malba: Alice Mason

03/02/2025

Metoda koncentrace Leonarda da Vinci, která funguje lépe než konzultace u psychologa 💖💖

Jeden z hlavních géniů renesance, Leonardo da Vinci, vytvořil monumentální díla nejen v umění a vědě, ale také v psychologii.

Umělec popsal jednoduchý mechanismus, jak lze léčit rozum a duši pomocí barev a štětce. Celkově umělec definoval 23 bodů svého způsobu léčby.

Moderní psychologové poukazují na to, že da Vinci měl naprostou pravdu.

Tato metoda odstranění stresu z mysli, nervů a psychiky skutečně funguje téměř ve všech případech.

Jsi unavený — maluj květiny.

Jsi rozzlobený — kresli čáry.

Jsi nemocný — slepuj.

Jsi znuděný — zaplň list papíru různými barvami.

Jsi smutný — maluj duhu.

Je ti hrozně − drhej nebo tvoř textilní koláže.

Cítíš neklid — udělej hadrovou panenku.


Jsi rozhořčený — trhej papír na malé kousky.

Jsi znepokojený — skládej origami.

Cítíš napětí — maluj vzory.

Máš těžké vzpomínky — maluj bludiště.

Jsi rozčarovaný — nakresli kopii obrazu.

Jsi zoufalý – maluj cesty.

Potřebuješ něco pochopit — kresli mandaly.

Potřebuješ se rychle zotavit — maluj krajinu.

Chceš pochopit své pocity — namaluj autoportrét.

Potřebuješ si něco zapamatovat — maluj barevné skvrny.

Potřebuješ si utřídit myšlenky — kresli šestiúhelníky nebo čtverce.

Chceš porozumět sobě a svým přáním — udělej koláž.

Potřebuješ zkoncentrovat myšlenky — maluj tečky.

Chceš nalézt optimálního východisko situace — kresli vlny a kruhy.

Máš pocit, že jsi „uvízl“ a je třeba pohnout se dál — kresli spirály.

Chceš se soustředit na cíl − kresli mřížky a terče.

17/05/2024

https://www.flowee.cz/psychologogie-a-vztahy/12348-pet-veci-ktere-narcisovi-za-zadnou-cenu-nerikejte-nikdy

Není to vámi. Opravdu. Narcisové „neumí příliš regulovat emoce a špatně zvládají frustraci,“ vysvětluje klinická psycholožka Ramani Durvasula . „Často...

02/11/2022

Po mnoha letech jsem se rozhodl změnit adresu. Od 1.11.2022 mě najdete v centru, na Praze 1, v ulici Zlatnická 7. Budu se na vás těšit v novém, útulném prostoru.

28/11/2020

Stává se vám, že si nemůžete na něco vzpomenout? Dokázali byste podrobně popsat, co jste dělali včera? Jsou informace ve vaší paměti zahalené neprostupnou mlhou? Nebojte, určitě to není způsobeno Alzheimerem, vaše pamět jenom zlenivěla. Jestli jí chcete rozpohybovat, zkuste j....

18/10/2020

https://www.psychoterapeuticky.cz
Minulé životy v regresní terapii

Ojedinělé pojednání o regresích a minulých životech! Cvičení pro získání náhledu na vlastní minulé životy a jak probíhá regrese! Zkušenosti a teorie regresního terapeuta! Pokud uvažujete o regresní terapii, toto si musíte přečíst!

! ZDARMA !
zaregistrujte se a stáhněte ve formátu pdf
Na celkem 13 stranách najdete informace o tom, co to je, jak to funguje a co si o tom všem lze myslet.

Jako BONUS získáte také 4 skutečné příběhy regresí do minulých životů na dalších 14 stranách textu.

Psychoterapie Praha