31/07/2024
Krabicové dýchání je metoda, kterou používají speciální jednotky SEAL 🌬️
👉 Představ si vynervovaného a vystresovaného vojáka, jak během vyhrocené operace dělá důležitá rozhodnutí. To nemůže dopadnout dobře – ani pro něj, ani pro jeho kolegy.
👉 Hlavní trik, proč tohle cvičení funguje, spočívá v tom, že na krátkou chvíli své myšlenky zaměstnáš počítáním a sledováním plného dechu. Ten zároveň udělá ve tvém těle tu hlavní antistresovou práci na fyziologické úrovni. Dechové cvičení ti vyčistí mysl a dodá ti nový nadhled na věc. Bonusem je zklidněné tělo.
Jak na to❓
🔸4 sekundy plný nádech
🔸4 sekundy zádrž s plným nádechem
🔸4 sekundy plný výdech
🔸4 sekundy zádrž v plném vydechnutí.
👉Jeden tento cyklus trvá zhruba 15 sekund, takže během 2 minut jich zvládneš 7-8.
👉Není životně důležité dodržovat přesně 4 sekundy. V každé fázi si v duchu pomalu počítej do čtyř. A znovu. A znovu. V klidu.
⚠️ Příspěvek si ulož a až přijde ta správná chvíle, tak cvičení vyzkoušej.
📲 Pro další užitečné tipy a triky sleduj můj profil 📲
Masér z Prahy
