Psycholog Přerov

Psycholog Přerov Mgr. Renata Šimanská - psychologická ambulance v Přerově pro dospělé, děti a mládež nebo sportovce.

Dáváte přednost potřebám ostatních před svými?Neumíte říkat ne, bojíte se nesouhlasit, snažíte se všem vyhovět v pracovn...
06/06/2026

Dáváte přednost potřebám ostatních před svými?

Neumíte říkat ne, bojíte se nesouhlasit, snažíte se všem vyhovět v pracovním či soukromém životě?
Máte možná osobnostní rys nadměrného investování do mezilidských vztahů, silnou potřebu společenského přijetí.

Můžete mít pocit, že se snažíte o všechny pečovat, pomáhat, ale sami se cítíte vyčerpaní, přicházíte o čas, nikdo se nezeptá, co potřebujete vy.

Učte se říct ne bez omluvy a vysvětlení, stanovte si své hranice a usilujte o jejich dodržování, mějte na paměti, že člověk se nemůže zavděčit všem, zvažte své priority, kdy pomohu a kdy už pomáhám na úkor svých potřeb, učte se odkládat odpověď, okamžitý souhlas zanechává pocit závazku, odložením získáte čas na vyhodnocení.
Postupně se tak zbavíte nadměrné zátěži, vyvinete určitou obranu a odolnost a dostanete svůj životní rytmus pod kontrolu.

EmoceRozlišujeme 7 základních emocí - strach, hněv, smutek, znechucení, radost, důvěra a překvapení.Lze je vyčíst z výra...
15/04/2026

Emoce
Rozlišujeme 7 základních emocí - strach, hněv, smutek, znechucení, radost, důvěra a překvapení.
Lze je vyčíst z výrazu tváře a jsou nezávislé na kulturních rozdílech.
Emoce jsou nakažlivé, lidé mají tendenci napodobovat řeč těla druhých a tak nás mohou v interakcích druzí ovlivnit a cítíme se pak podobně.
Emoce mají vliv na zdraví, potlačované emoce oslabují imunitní systém a urychlují stárnutí.
Nejsilněji nás ovlivňuje ponížení, zanechává hluboké stopy.
Své emoce je dobré umět regulovat, nenechat se jimi příliš ovládat.
Bez nich ale nemůžeme žít plnohodnotně, nedokážeme se rozhodovat, chápat druhé, podpořit je, rozumět sami sobě, pracovat na vztazích.
Emočně zralý člověk ví, co se v něm děje a umí s tím zacházet.
To ale neznamená, že ho nikdy nic nerozhodí, nedotkne se ho, nerozpláče se.
Klíčem je poznání sebe sama a mít nastaveny vnitřní hranice.
Pokud vás přepadne silná emoce, nepokoušejte ji hned zastavit, ale ptejte se co mi to chce říct, co mi vadí a jak na to chci odpovědět.
Je to vlastně jakási sms a je na každém , jak na ni odpoví. Pokud své emoce respektujeme a máme hranice, mohou být pro nás užitečným kompasem.

Jak zlepšit komunikaciDobrá komunikace není o tom mluvit víc, ale umět poslouchat. Když druhého nepřerušuješ a fakt ho v...
16/03/2026

Jak zlepšit komunikaci
Dobrá komunikace není o tom mluvit víc, ale umět poslouchat. Když druhého nepřerušuješ a fakt ho vnímáš, půlka problému je vyřešená.
Mluv jednoduše a k věci – čím jasněji se vyjádříš, tím menší šance na nedorozumění.
A nezapomínej, že tělo mluví dřív než slova – tón hlasu, pohled nebo postoj udělají hodně. Nejdůležitější je klid. Emoce často zkazí i dobře myšlenou větu.

Komunikace se zlepšuje praxí, ne teorií – každý rozhovor je trénink.
Důležité je nebát se chyb, reflektovat vlastní chování a postupně na sobě pracovat. Díky tomu lze dosáhnout jistějšího, efektivnějšího a sebevědomějšího projevu, který má pozitivní dopad na všechny oblasti života.

Vliv psychiky na sportovní výkonPsychická stránka je ve sportu stejně důležitá jako fyzická příprava. Každý sportovec ně...
19/02/2026

Vliv psychiky na sportovní výkon
Psychická stránka je ve sportu stejně důležitá jako fyzická příprava. Každý sportovec někdy zažil, že i když je v perfektní kondici, výkon může ovlivnit nervozita, stres nebo ztráta sebedůvěry.
Sebedůvěra a motivace hrají klíčovou roli. Sportovec, který věří ve své schopnosti a má jasný cíl, podává stabilnější výkony a dokáže lépe zvládat i vypjaté situace. Naopak strach ze selhání nebo negativní myšlenky mohou výkon výrazně snížit.
Důležitá je i schopnost soustředění. Ten, kdo se umí koncentrovat na aktuální okamžik a nenechá se rozhodit okolím, dosahuje lepších výsledků.
Stres je běžnou součástí sportu, ale jeho nadměrné množství může vést k chybám, únavě nebo dokonce k vyhoření. Naučit se zvládat stres a pracovat s emocemi je proto pro sportovce zásadní.
Na závěr – psychická příprava je cesta k lepším výkonům. Práce s hlavou, mentální trénink nebo konzultace se sportovním psychologem dnes patří ke standardní součásti přípravy úspěšných sportovců.

Jak na kvalitní spánek – tipy pro lepší odpočinekDobrý spánek je základem zdraví, energie i psychické pohody. Často ale ...
12/01/2026

Jak na kvalitní spánek – tipy pro lepší odpočinek
Dobrý spánek je základem zdraví, energie i psychické pohody. Často ale stačí málo a kvalita spánku jde dolů. Jak ji zlepšit?
Pravidelnost je klíčová. Choď spát a vstávej každý den přibližně ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Tělo si tak zvykne na přirozený rytmus.
Před spaním zklidni hlavu. Vyhni se práci, řešení problémů nebo sledování obrazovek alespoň hodinu před spaním. Pomůže ti klidná hudba, čtení nebo krátká procházka.
Spánkové prostředí by mělo být tmavé, tiché a chladnější. Investuj do kvalitní matrace a polštáře, vyvětrej ložnici před spaním.
Omez kofein a těžká jídla ve večerních hodinách. Alkohol sice uspat může, ale zhoršuje kvalitu spánku.
Dopřej si pohyb během dne, ale vyhni se intenzivnímu cvičení krátce před spaním.

Krásné Vánoce a šťastný nový rok! 🎄✨
23/12/2025

Krásné Vánoce a šťastný nový rok! 🎄✨

Vánoce - svátky pospolitosti a setkáváníJiž tradičně máme s vánočními svátky spojenou představu, že každý by měl být na ...
03/12/2025

Vánoce - svátky pospolitosti a setkávání
Již tradičně máme s vánočními svátky spojenou představu, že každý by měl být na svátky doma.
Co ale dělat, jestliže těch “doma” je více.
V době časté rozvodovosti musí děti stihnout” oba rodiče, či si Štědrý den střídat po roce. Jsou nejednou vystaveni nátlaku, příp. citového vydírání.
V dospělosti si začnou organizovat vlastní život - jak ale naskládat do tří dnů veškeré příbuzenstvo, zvlášť v případech, kdy mladá dvojice má rodiče rozvedené, na návštěvu čekají i prarodiče.
Pro rodiče, zvláště mámy je těžké přijmout že děti již mají svoje doma jinde, cítí se pod tlakem - musíte přijet, musíme jet my k vám …
Z Vánoc se pak stává maraton, klid a pohoda se vytrácí.
Možná, když přestaneme mít Vánoce opředené takovou spoustou povinností, můžeme si svátky užít lépe - děti mohou klidně přijet před svátky nebo po nich, budeme na sebe mít více času, bez shonu a stresu.
Je dobré dopřát všem, aby si Vánoce udělali po svém, bez výčitek, nátlaku, rok má 365 dní a není třeba se trápit kvůli třem dnům v prosinci.
Naopak můžeme do své rodiny zavést nové tradice - ať už časové změny setkávání nebo nekonvenční trávení společného času - výlet do přírody, pobyt na horách v pronajaté chatě, různé sportovní aktivity a soutěže.
Vždyť jde přece především o společně strávený čas, který si takto můžeme daleko lépe užít.

Jak u dětí posilovat zdravou sebehodnotu?Sebehodnota dítěte nevzniká sama od sebe – formuje se každý den, podle toho, ja...
21/10/2025

Jak u dětí posilovat zdravou sebehodnotu?
Sebehodnota dítěte nevzniká sama od sebe – formuje se každý den, podle toho, jak s dětmi mluvíme, jak je podporujeme, a co jim dovolíme zažít. Dítě, které věří samo v sebe, se méně bojí neúspěchu a dokáže si lépe poradit s výzvami.
Základem je bezpodmínečné přijetí. Dítě potřebuje cítit, že ho máme rádi, i když udělá chybu. Místo „zlobíš“ zkusme raději: „Tohle nebylo v pořádku, ale mám tě pořád rád.“
Chvalme úsilí, ne výsledek. Namísto „Jsi šikovný,“ řekněme: „Vidím, že sis s tím dal práci.“ Dítě tak pochopí, že růst a snaha mají smysl.
Dejme prostor samostatnosti. Nechme dítě zkoušet věci samo. Malé úspěchy mu dodají sebevědomí a odvahu.
Vyhněme se srovnávání. Každé dítě je jiné. Místo porovnávání s ostatními oceňujme jeho vlastní pokrok.
A hlavně – naslouchejme a buďme tu pro něj. Když ví, že se může svěřit bez výsměchu nebo hněvu, buduje si zdravý vztah k sobě i k okolí.

Jak zlepšit pozornost při učeníDobrá pozornost je základem efektivního učení. Co může pomoct, když se potřebuješ soustře...
17/09/2025

Jak zlepšit pozornost při učení
Dobrá pozornost je základem efektivního učení. Co může pomoct, když se potřebuješ soustředit a informace si lépe zapamatovat?
1. Udělej si pořádek a klidné místo.
Uč se tam, kde tě nic neruší. Zbav se rušivých věcí jako je mobil nebo zapnutá televize.
2. Rozděl si učení na menší části.
Dlouhé bloky střídej krátkými pauzami – například 25 minut práce, 5 minut přestávka (Pomodoro technika).
3. Piš si poznámky rukou.
Zapisování pomáhá lépe pochopit a zapamatovat si učivo.
4. Hýbej se.
Krátká procházka nebo pár dřepů během učení osvěží hlavu a zvýší soustředění.
5. Dostatek spánku a pitný režim.
Unavený mozek nebo nedostatek tekutin zhoršují koncentraci.
6. Stanov si cíl.
Vždy si řekni, co chceš za daný čas zvládnout – jasný plán motivuje a usnadní učení.

Adresa

Smetanova 9 (budova VZP)
Prerov
75002

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 18:00
Úterý 09:00 - 18:00
Středa 09:00 - 18:00
Čtvrtek 09:00 - 18:00

Telefon

+420724771565

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Psycholog Přerov zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Psycholog Přerov:

Odkazy

Sdílet

Kategorie