Jógotéka_Rakovník

28/08/2026

🤍 MÁMY V POHYBU se Sárou

✨Začínáme 14.9. v 9:15

Nemáš hlídání, ale chceš si zacvičit?
Přijď klidně i s miminkem.

✨ Lekce pro maminky, která propojuje jógu, Pilates a Barre do příjemného a efektivního pohybu.

Pomůže ti:
– uvolnit záda a celé tělo
– posílit střed těla
– zlepšit držení těla, stabilitu i kondici
– na chvíli zpomalit a nadechnout se

👶 A co miminko?
Může být s tebou na podložce, v náručí nebo si „jet svoje“.
Pláč, pohyb, kojení – všechno je v pořádku.

🌿 Jak lekce probíhá?
Každá lekce je trochu jiná. Čeká tě příjemný mix jógy, Pilates a Barre, díky kterému protáhneš celé tělo, posílíš svaly a dobiješ energii. Vše probíhá v uvolněné atmosféře bez tlaku a očekávání.

💛 Protože i máma si zaslouží čas pro sebe.
Vhodné pro všechny maminky bez ohledu na věk dítěte.

25/08/2026

🧘 Největší mýty o józe, kterým lidé pořád věří

1. Na jógu nejsem dost ohebný/á
Nejrozšířenější omyl ze všech.
Flexibilita je cílem a výsledkem cvičení, nikoliv podmínkou pro vstup na lekci.
Každá pozice (asána) má své snazší modifikace pro začátečníky.

2. Jóga je pomalá, nudná a jen se u ní leží
Lidé si jógu často pletou s pouhým relaxačním protahováním.
Existují velmi dynamické a fyzicky náročné styly jako Vinyasa, Ashtanga nebo Power jóga.
U těchto lekcí se prokazatelně zapotíte a zapojíte svaly, o kterých jste ani nevěděli.
Klidnější styly (např. Yin jóga) jsou zase náročné na trpělivost a psychickou výdrž.

3. Jóga je pouze pro ženy
Jde o čistě moderní západní stereotyp.
Historicky v Indii jógu praktikovali téměř výhradně muži.
Dnes ji jako doplňkový trénink využívají vrcholoví atleti, hokejisté i zápasníci pro zlepšení mobility a středu těla.

4. Jóga je náboženství nebo sekta
Jóga je filozofický a indický systém cvičení, nikoliv náboženský systém.
Nemusíte uctívat žádná božstva ani měnit svou víru.
Práce s myslí a meditace slouží k odbourání stresu a zklidnění nervové soustavy.
Pokud nechcete, nemusíte na běžných lekcích zpívat ani mantry.

5. Nemá cenu cvičit, když nemám hodinu času denně
Mnoho lidí s jógou nezačne, protože si myslí, že musí cvičit dlouhé bloky.
V jógové praxi hraje nejdůležitější roli pravidelnost, nikoli délka.
Bohatě stačí 15 až 20 minut denně doma na podložce k tomu, abyste na svém těle i mysli pocítili výrazné změny.

25/08/2026

✨ Lekce s Adél ✨

🌊Vinyasa flow
Úterý 18:00 - 19:00

💫 Lekce, která tě nabije i zklidní zároveň.
✔️ Společně protáhneme, prohřejeme a posílíme celé tělo.
✔️ Zaměříme se na budování flexibility, síly, stability i mobility.
✔️ Tradiční i netradiční ásany propojíme do kreativních, smysluplných sekvencí.
✔️ I když je tempo svižnější, klíčem zůstává kvalita provedení.
✔️ Prohloubíme praxi skrze dechové techniky a vědomou pozornost.
✔️ Závěr lekce patří hluboké relaxaci s aroma-muzikoterapií.

🌿 Večerní relax flow
Úterý 19:15 - 20:15

Lekce, která přijde přesně ve chvíli, kdy ji po celém dni potřebuješ.
Plynulé a příjemné cvičení, při kterém se tělo hezky rozhýbe, protáhne a uvolní napětí nasbírané během dne.
Čeká tě jemně dynamický flow, díky kterému zapojíš celé tělo, lehce posílíš a dobiješ energii bez zbytečného přepalování a bez náročných výkonů. 

Těším se na vás,
Adél ✨

24/08/2026

✨ Lekce s Péťou ✨

🧘‍♀️ Jóga pro zdravá záda
Pondělí 16:45–17:45

✨ Co vás čeká?
🔹 Detailní provedení pozic s důrazem na zdravé nastavení těla
🔹 Delší setrvání v pozicích pro hlubší protažení a uvolnění
🔹 Pomůcky jako bločky, pásky a bolstery, aby byl pohyb příjemný a bezpečný
🔹 Porozumění tomu, proč dané pozice cvičíme a jaký mají přínos

🧘‍♀️Večerní aroma relax jóga
Středa 18:30–19:30

Jóga by měla být především radostná a příjemná zkušenost, takže si na této lekci dovolíme uvolnit a nebrat všechno příliš vážně.
Najdeme způsob, jak jógu provozovat s úsměvem na tváři!

🧘‍♀️Laskavá jóga
Pátek 8:00–9:00

Laskavá jóga díky které objevíme svůj dech, něžně zapracujeme s naší ohebností a pohyblivostí kloubů, zapojíme svaly a naučíme se koncentrovat.
Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením.

Těším se na vás,
Péťa ✨

21/08/2026

21/08/2026

Jaké jsou vaše plány na víkend ? 🌿

20/08/2026

🌿 Letní Mimi Camp v Jógotéce Rakovník 🌿

Dopřejte sobě i svému miminku příjemný letní týden plný pohybu, inspirace a setkávání s ostatními maminkami. Během 4 nebo 5 navazujících lekcí budeme hravou a respektující formou podporovat psychomotorický vývoj dětí podle jejich věku a aktuálních dovedností. Každá skupinka je zaměřena na konkrétní vývojové období – od nejmenších miminek až po chodící děti.

👶 Skupinky:
🐥 Kuřátka (1–3 měsíce) – úterý/pátek 13:00–14:00
🐴 Koníci (3–6 měsíců) – 11:30–12:30
🦀 Krabíci (7–9 měsíců) – 10:30–11:30
🧸 Méďové (10–14 měsíců) – 9:30–10:30
🐵 Opičky (14–24 měsíců, chodící děti) – 14:00–15:00

📅 Termíny:
• 2. turnus: 24.–28. 8. 2026 (5 lekcí)

☕ Po každé lekci na vás čeká káva, limonáda a něco dobrého na zub. Camp není jen o dětech, ale i o příjemném čase pro maminky, sdílení zkušeností a navázání nových přátelství.

👥 Kapacita je omezena na pouhých 8 maminek s dětmi v jedné skupině, aby byl zachován individuální přístup ke každému dítěti. 💚