NaHole

26/05/2026

Každý jsme jiný. Každý řešíme něco jiného a každý za mnou přicházíte i s jiným důvodem.
ALE výsledek je často stejný — odcházíte domů spokojení. Alespoň podle vašich slov. 😊 Manžel mi často říká, že jsem nadchavací typ, tak jsem ráda, že to nadšení mohu předávat dál. 😅

A právě to mi dělá obrovskou radost. Dává mi to vnitřní jistotu, že kráčím správným směrem. Že jsem v tomhle oboru opravdu platná. Že dokážu do vašich životů přinášet úsměvy, dobrou náladu, nadšení, zdravější tělo i větší sílu a sebevědomí.

Děkuji, že mi svěřujete i po skočení kurzu své pokroky, výsledky i důvěru. Moc si toho vážím. ♥️

Děkuji všem, kteří jste se na mě už obrátili — a také těm, kteří teprve přijdou.

Ještě určitě jeden základní kurz vypíši do konce roku, jinak si mě chytněte na individuální lekci - ideálně pondělí/středa.

Jinak stále platí pravidelné čtvrtky, tak se přidejte 😉

Mějte krásný den, užívejte sluníčka a bazénu.
Pa Lucie

19/05/2026

Individuální lekce - z trekovek na nordic walkingové hole. Velký dříč, navíc se držel všech instrukcí a šlo to skvěle. Nechtěl šetřit, nešetřila jsem :) ještě to chce ohlídat, více se napřímit, uvolnit ramena, pevnější úchop vepředu, nesekat to v loktech, více zapažit.. všechno ví, ale to už si zvládne ohlídat a pak přijde po pár měsících na refresh na kontrolu. Víc takových 👏

06/05/2026

05/05/2026

Dupeme dobře ;)

29/04/2026

ZAČÍNÁME od příštího týdne 7.5. - kdo se přidá?

19/04/2026

Nordic Walking jako narozeninový dárek pro teenagera 🎁

Pro oslavenkyni to bylo velké překvapení. Na začátku trochu rozpaky – to k tomu prostě patří. Ale úsměvy na fotkách mluví za všechno 😊

Společně strávený čas s rodinou je jeden z nejkrásnějších darů i investic. Nechyběl ani přípitek „pro sportovce“ a kytička – krásné gesto od tatínka 💛 pro mě doják..

Takové chvíle mají opravdovou hodnotu. To jsou ty dárky, co se nezapomínají.

Možná i malá inspirace na dárek pro někoho dalšího.

PS: děkuji, že mohu zveřejnit fotky 🙂

13/04/2026

Ještěže mám skvělý „studijní materiál“… 😄

Učím se vysvětlovat cviky tak, aby dávaly smysl opravdu každému. 💛

Funguje to.
Ten můj studijní materiál už mi zařizuje cvičení s učitelkou, se svými spolužačkami a podobně.. žádné troškaření. PR zdarma 😜

Lekce zítra v 10h a 19:30h a ve čtvrtek od 9h pro maminky s dětmi 🙂
Tudy: https://nahole.cz/zdravotni-cviceni/

Těším se 🙏

11/04/2026

Dnešní TRIO 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Kurz pro začátečníky – po delší době. A bylo to skvělé. Holky jsou šikovné 💛

Možná z téhle sestavy vznikne pravidelná čtvrteční parta – a to pravděpodobně od května! 😉

Prošla jsem si zánětem šlach, ruka ještě není úplně v “topu”, takže musím opatrně. Z čeho? - z blbosti 🫣 Dnes to ale zvládla i bez „vychytávky“ (o té zítra – výrobci holí, třeste se 😅🫣). Ještě to nebylo dotažené k dokonalosti, reklamace je na místě).

A výšlapy? To samé - od května. Vím, že se těšíte… a jak já!

Příští týden začínáme se zdravotním cvičením v Říčanech, kdo by se ještě chtěl přidat. Začínáme postavením chodidel (v 3 bodové rovině) a mobilitou pánve a budeme stavět tělo, jako když si děti skládají kostičky na sebe 🙂 Využijeme S-bally. Tudy přihlášení: https://nahole.cz/zdravotni-cviceni/

30/03/2026

Moc vás zdravím, pokud by si někdo chtěl mimo Nordic Walking zacvičit, čtěte :)

ZDRAVOTNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA (ZTV) V ŘÍČANECH

Co můžete čekat od zdravotní tělesné výchovy?
Nepředstavujte si tělocvik ze základní školy. 🙂 Název k tomu svádí, ale ne. Cvičení je zaměřené na to, aby tělo fungovalo správně a hlavně bez bolesti.
Zaměříme se na střed těla – zapojíme hluboké svaly, posílíme pánevní dno a ulevíme zádům i dalším běžným bolestem. Zároveň zpevníme celé tělo a dodáme energii do každodenního života.
Cvičení probíhá i s pomůckami (odporové gumy - expandery, malé míče - S-bally), které nám pomáhají lépe vnímat tělo a zapojit svaly správně nebo intenzivněji. Stačí vám podložka, ručník (např. na vypodložení hlavy nebo kolen) a pití.

Kdy a kde
Duben až červen | Sportovní hala Říčany, ul. Škroupova 2026/2
Úterý:
- 10:00–11:00h
- 19:30–20:30h
Čtvrtek:
- 9:00–10:00h -> S DĚTMI - Máte doma děti, ale chcete si zacvičit? Děti nejsou překážka – naopak. Vezměte je s sebou, ať vidí, že pohyb je přirozenou součástí života. Zabaví se vedle vás nebo s ostatními dětmi a vy si dopřejete čas pro sebe. A možná se ke cvičení přidá 🙂

Jak lekce probíhají
Cvičení probíhá formou uzavřeného kurzu (11-12 lekcí), pravidelně každý týden, díky kterému můžete sledovat reálný progres. Každá lekce na sebe navazuje a postupně vás posouvá dál. Pravidelnost a návaznost lekcí jsou klíčem k tomu, abyste skutečně pocítili změnu ve svém těle.
Krása není všechno – důležitější je, aby vaše tělo fungovalo správně, bez bolesti. A… ploché bříško a pevný zadek přijde taky 🙂
Rezervujte si své místo včas – kapacita je omezená (max. 12 lidí).

Pro koho je cvičení
pro ty, kteří mají problémy se správným držením těla
pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání
pro ty, které často trápí záda nebo krční páteř
pro ty, kteří chtějí zpevnit tělo a ví, že je potřeba začít zevnitř
cvičení vhodné i pro úplné začátečníky
❗ Pro koho není
Nevhodné je pro osoby s akutními zdravotními potížemi (např. vyhřezlá ploténka, pooperační stav). V takovém případě je vždy nutná konzultace s lékařem, že jste připraveni cvičit.

Cena
200 Kč / lekce (kurzová forma: důležitá je pravidelnost, abyste viděli progres. Je zde možnost v rámci čtvrtletí dorazit na jiný z nabízených termínů, aby lekce nepropadla.
Každou lekcí vás provedu, vše vysvětlím, opravím, aby cvičení dávalo smysl a mělo výsledky.

Více informací zde: https://nahole.cz/zdravotni-cviceni/
Kdo by měl zájem, napište mi email nebo vyplňte mini formulář na webu. Poté vám pošlu odkaz do rezervačního systému (včetně krátkého návodu) a info k platbě.
Součástí bude i podpůrná WhatsApp skupina pro rychlou domluvu a případné změny.

Budu se těšit, Lucie

04/01/2026

Ahoj všem v novém roce 2026,
moc vás zdravím a posílám přání do nového roku.

Je sice už 4.1., ale mám pocit, že jsme konec roku jen tak proletěli. V našem případě budu doufat, že neplatí pravidlo: „Jak na Nový rok, tak po celý rok.“

Přeji vám, abyste byli šťastní, hlavně zdraví, naplnění svými přáními i posláním a dělali to, co vám dělá opravdu radost.

Já se na vás budu moc těšit na jaře – od září se naplno věnuji rekvalifikaci zdravotního cvičení. Je to intenzivnější, než jsem si myslela, a vyžaduje to hodně času. Ale bez překážek a nových výzev by ten život stál za prd. Těším se, až vám budu moct nabídnout zase něco navíc – ať už v lekcích nordicu nebo v tělocvičně. 🙏

Mějte se krásně, běhejte po lese, choďte na čerstvém vzduchu, cvičte, dělejte cokoliv a brzy na viděnou.

Lucie