Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den

Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den Jsem certifikovaný holistický kouč, tréninková minimalistka a nejraději bořím mýty o tom, že změna životního stylu je pekelná dřina. Těším se i na Vás!

Jsem certifikovaná instruktorka metody Pilates s 12letou praxí a doktorátem v oblasti výživy člověka. Můžete si se mnou zacvičit i upravit jídelníček. Moje ženy o mně říkají, že jsem takový tajfun laskavé energie a dokážu je motivovat k výkonům, o kterých se jim ani nesnilo. Mými kurzy prošlo už více než 10 000 žen. Vaše Petra

02/08/2026

Moje pravidlo číslo 1: Udělám maximum i v minimálním čase.

Pak se totiž neválím na gauči s myšlenkou, že to nemá smysl, protože mám málo času. I to málo je víc než nic. 🤘

Napište do komentáře MINI a já vám pošlu do zprávy odkaz na další minitréninky 💪

Už žádné výmluvy 🤓

31/07/2026

Stává se vám, že se celý týden držíte a o víkendu jedete bomby?

Jednou za čas se to může stát, ale problém je, když se situace opakuje a vy nevíte, jak z toho ven.

Vytváříte si zvyk, který je mozku příjemný – emoce se spojí s jídlem.

Tím ale neděláte dobrou službu svému tělu.

Chcete zhubnout nebo budovat dlouhodobé zdraví? Pak je třeba změnit přístup.

Chcete si poslechnout celou epizodu, kde zjistíte, jak z toho kolečka ven? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

RESTOVANÁ RŮŽIČKOVÁ KAPUSTA S TOFUNež se nadějete, budete si vychutnávat tuhle dobrotu!Potřebujete:✅ tofu nebo uzené tof...
31/07/2026

RESTOVANÁ RŮŽIČKOVÁ KAPUSTA S TOFU
Než se nadějete, budete si vychutnávat tuhle dobrotu!
Potřebujete:
✅ tofu nebo uzené tofu (uzené je lepší), 😉
✅ růžičkovou kapustu (klidně i mraženou),
✅ máslo,
✅ olej,
✅ jarní cibulku,
✅ pažitku,
✅ sůl a pepř.
S chutí do toho - a fakt za malou chvíli máme hotovo! 👍
Kapustu chviličku povaříme tak, aby lehce změkla. Zabere to jen pár minut.
V pánvi rozpustíme kousek másla a kapustu orestujeme. Osolíme ji a opepříme.
Tofu (nebo uzené tofu) nakrájíme na plátky a na oleji orestujeme dozlatova. 👌
Kapustu dáme na talíř, na ni naskládáme tofu a posypeme na kolečka nakrájenou jarní cibulkou a pažitkou.
No, a je hotovo! 😋
Přeji vám dobrou chuť a parádní prázdniny! ☀️😍
Vaše Petra
Zajímá-li vás zdravá strava a chcete se dostat do formy, mrkněte na moji e-knihu 👇👇👇
https://www.petra-dvorakova.cz/e-kniha/

30/07/2026

Najděte si pro cvičení takový způsob a čas, který vám vyhovuje a přináší vám radost. Na chvíli se zastavte a zamyslete se nad svou situací, které můžete přizpůsobit typ cvičení. Nechceme v životě další stres.

Chcete si poslechnout celou epizodu, kde mluvím o tom, že není stres jako stres a jak z toho ven?

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

29/07/2026

Nemusíte začínat cvičit třicet minut denně. Začněte na pěti minutách a postupně prodlužujte. Vytvořte si návyk, který vám přinese radost a dobrý pocit z toho, že jste to dokázaly. Cvičení pro vás nemá být další stres.

Chcete si poslechnout celou epizodu, kde říkám praktické tipy, jak se stresu ze cvičení vyhnout? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

29/07/2026

5 cviků.
5 minut.
Žádná výmluva.

Napište do komentáře MINI a já vám pošlu do zprávy odkaz na další cvičení! 🤘🏋️‍♀️

28/07/2026

Cvičení vám nemá přinášet další stres do života. Cvičení má být úlevou pro vaše tělo i mysl. Má vám dodávat radost a energii. Vždy si dopřejte čas na to, co vám dělá dobře. Bez výčitek.

Způsobuje vám cvičení stres? A chcete vědět, jak se tomu vyhnout?
Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celý díl další epizody podcastu Rozhýbej svůj den. 🎧

27/07/2026

Napište do komentáře ANO a já vám do zprávy pošlu odkaz na další cvičení 🏋️‍♀️ 🤓

25/07/2026

5 minut
5 cviků
A břicho jako v ohni 🔥

Napište do komentáře ANO a já vám pošlu do zprávy odkaz na další cvičení 🤘

24/07/2026

Nevíte, jak začlenit cvičení do dne během léta? Zkuste dřepy během čištění zubů nebo vaření. Každý malý pohyb se počítá. Dejte svému mozku najevo, že pohyb je důležitý a znovu si svůj návyk vybudujete.

Další tipy, jak překonat letní krizi, si můžete poslechnout v další epizodě podcastu Rozhýbej svůj den.

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 🎧

Adresa

Staré Město

Internetová stránka

, ,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet