03/10/2022
HSSP (hluboký stabilizační systém páteře), nazývaný někdy CORE/střed těla, je komplex svalů zajišťující stabilizaci páteře zejména při pohybu v různých pozicích.
Stabilizovaná páteř je taková, kdy se její klouby nacházejí v postavení, ve kterém jsou nejméně přetěžované. Zároveň toto nastavení umožnuje efektivní pohyb.
Nejdůležitějšími svaly HSSP jsou: bránice - shora, pánevní dno - zdola, břišní a zádové svaly s jejich fasciema – okolo a zejména jejich svalová souhra.
Tyhle svaly dohromady můžeme přirovnat k válci tvořící „oporu“ pro naše tělo.
✖️Nedostatečná funkce HSSP pak může vést např. ke vzniku bolestí, úrazům, výhřezům plotének apod.
V rámci této funkce je důležitá spolupráce jednotlivých svalů, které fungují jako celek a to ideálně automaticky.
K tomu je zapotřebí to tělu umožnit, ať už např.ošetřením jizev, uvolněním hrudníku, nebo změnou pohybových návyků či prostřednictvím adekvátního cvičení.
❗Pozor na cviky, které najdete na internetu pod pojmem "core" apod., které nejsou vždy správným pochopením HSSP a prezentují se jako např. “pekáč buchet " aj.
👍🏼 Důležité je mít funkční břišní stěnu s vyváženým napětím břišních svalů.
Příkladům cviků (ne)vhodných k aktivaci HSSP se budeme věnovat v dalších příspěvcích.
