Andrea Žilková - psychoterapeutka a koučka

28/05/2026

Až budete mít někdy pocit, že je těžké žít v tomto světě, že život je těžký, připomeňte si, že žijeme na planetě, kde stromy vyživují své zemřelé předky skrze podzemní řečiště kořenů a hub. Kde velryby zpívají prastaré písně napříč oceánem a chobotnice sní barevné sny. Žijeme ve světe, ve kterém nadechujeme vzduch, který vytvořily stromy a řasy v oceánu. Kde kolem nás rostou léčivé rostliny, motýli monarchové svými křídly lehčími než papír překonají tísíce kilometrů a malí ptáčkové se orientují díky schopnosti vnímat samotnou Zemi. Kde světlo hvězd cestuje miliony let než se dotkne Země, a nepatrná semínka prolomí kámen svou touhou po světle.

~ Brigit Anna McNeill

Art: Mulgil Kim
Český překlad: Kateřina Grofová / FB Na konci dechu

27/05/2026

🐚🐚LAST CALL.🐚🐚🐚
Patrím medzi tých, ktorí si niektoré rozhodnutia nechávajú na poslednú chvíľu. Je v tom trochu 🔥adrenalínu, trochu⛱️ slobody v tom, nemať všetko dopredu naplánované a trochu je v tom i to, že posledná chvíľa niekedy odhalí, po čom fakt túžim, čo ma volá, do čoho som ochotná investovať svoj čas a energiu. 💫
Samozrejme z pohľadu organizátora nejakej akcie trénuje tento spôsob rozhodovania “vnútorný zen” a posiluje dôveru, že to s počtom účastníkov nejak dopadne. A zároveň je tento typ zákazníka spojený s úľavným pocitom: "Uff, máme plno”.💯
🔗Tak a teraz to prepojím. Ak ste nastavením ako ja, rozhodujete sa na poslednú chvíľu a ukazuje sa, že 🌳 Vlesnění🌳je presne to, čo v tejto chvíli prospeje Vášmu “zenu”, ste náš človek.
Ste ten/tá, kto obsadí posledné voľné miesto?
Ste ten/tá, kto v nás vyvolá úľavné UFF?

Verím, že sa to čoskoro dozvieme vyplnením Vašej prihlášky v https://klidem.com/kurzy/vlesneni/
Spolu s Tomáš Hawel sa tešíme na vás.
———
Sušienkový art: Zdenka Strašnýpesová

27/05/2026

Pred niekoľkými rokmi som si prečitala knihu Hľadanie materského stromu od kanadskej lesnej ekologičky Suzanne Simard. Odvtedy sa na les pozerám inak. Všetko, čo vidím, vnímam ako dokonalú prepojenú sieť života, ktorá je schopná sa do nekonečna regenerovať a recyklovať samu seba.
Ako psychoterapeutka vnímam, že les tvorí plátno, na ktoré premietame radosti, starosti každodenného života. Ľudský mozog s lesom vedia tiež vytvoriť sieť. A les, plný metafór, inšpiruje človeka, ako zvládať dobré i zlé časy.
Ak nebudete mať čas na knižku, odporúčam prečítať tento článok. Hlavne, ak je smútok a truchlenie nateraz častejšia emócia než inokedy a chcete sa dozvedieť, ako by vás čas v lese mohol podporiť.

Vědkyně Suzanne Simard strávila desetiletí odhalováním podzemních sítí, jimiž si stromy navzájem pomáhají přežít. Když zemřela její matka, zjistila, že les ji může naučit totéž.

26/05/2026

Les je zvláštny sprievodca.
Nevysvetľuje. Nenúti.
Len vytvára priestor, v ktorom môžem znovu začuť samu seba.
Vo mne dnes prebudil radosť z pohybu a z toho, že som súčasťou tohoto “šťavnaté” miesta.
No a tá radost ma sprevádza celým dňom. Hoci sa nič zásadné nedeje. 🙏

25/05/2026

🗓️Minulý týždeň som mala možnosť sprevádzať mindfulness 🪷 prechádzkou ľudí, ktorí sa dlhé roky starajú o svoje dospelé deti s mentálnym postihnutím. Väčšinou to boli ľudia v dôchodkovom veku.

⭐️Bola som rada, že ma Oblastní charita Dvůr Králové/Labem napozvala. A znovu som si uvedomila, aké dôležité je podporovať duševné zdravie aj tam, kde sa naň často zabúda, pretože všetka energia ide do starostlivosti o druhých.

🚶‍♀️🚶Táto prechádzka mala svoje špecifiká. Nie každý zvládne dlhú trasu. Dôležitý je terén, tempo, možnosť oddýchnuť si. A často aj obava: „Zvládnem to vôbec?“
🫧Preto sme nikam nešli podať výkon. Išli sme sa na chvíľu zastaviť.✋

Počas cesty sme robili malé mindfulness zastavenia. Počúvali sme zvuky lesa🌳, vnímali vône, pozorovali tvary stromov, farby a svetlo okolo nás. Postupne som si všímala, ako sa skupina mení. Dýchanie sa spomaľovalo. Tváram mäkli výrazy. Chôdza bola pokojnejšia a tichšia. 👣

A na konci veľa z nich hovorilo o úľave. O tom zvláštnom pocite, keď starosti síce nezmiznú, ale človek si od nich môže aspoň na chvíľu oddýchnuť. Nadýchnuť sa. Byť chvíľu len človekom, nie iba opatrovníkom. ✨

Bolo to veľmi obyčajné stretnutie. A pritom v niečom hlboko dôležité.

Pripomenulo mi, že príroda nemusí meniť celý život naraz. Niekedy stačí, že na chvíľu uľaví nervovému systému, zmäkčí napätie v tele a dovolí človeku nabrať trochu síl na ďalší deň. 🌻

25/05/2026

STE ÚŽASNÍ!
🌿🌳🌲V lese si stromy a živé organizmy skrz mycélium odovzdávajú správy o dobrých aj náročných časoch. Nenápadne. Ticho. Ale s obrovským dopadom. 🌿

A presne tak sme sa v posledných dňoch cítili aj my.
Ako by ste sa stali súčasťou siete, ktorá nesie ďalej niečo dôležité. Vďaka vám sa správa o pro bono podpore Vlesnenia šírila ďalej medzi ľudí, ktorí ju možno práve teraz potrebujú.

2️⃣A už dvaja ľudia prejavili záujem. 2️⃣ Dvaja ľudia môžu byť podporení. 💚

Možno sa to nezdá ako veľa. Ale veríme, že dobro nemusí byť veľkolepé, aby malo zmysel. 💫Stačí robiť to, čo je v našich silách. A v našich silách je teraz pozvať ešte ďalších dvoch ľudí, ktorí by mohli túto ponuku využiť.

💗Ďakujeme, že pomáhate niesť túto správu ďalej.🫯
Možno práve k niekomu, komu môže priniesť trochu viac opory, dychu a miesta pre seba.✨✨✨

23/05/2026

🔥🔥🔥POMOZTE NÁM SDÍLET!!!🔥🔥🔥
Někdy věci nevyjdou tak, jak jsme plánovali.
A někdy právě v takové chvíli vznikne prostor udělat něco smysluplného jinak. 🌿

Už za týden máme Vlesnění - Minivýcvik zaměřený na sebezkušenost a chytání životního balancu pomocí ekoterapie. Je to už 5.běh a máme ještě pár volných míst.
🔻🔺🔻A tak jsme se rozhodli nabídnout několik volných míst lidem, kteří dlouhodobě pečují o druhé:
🟢pracujíci ve školství,
🟡sociálních službách
🔵nebo zdravotnictví — za symbolickou cenu jako malé poděkování a podporu jejich náročné práce.

🌳Vlesnění je sebezkušenostní kurz zaměřený na psychohygienu, práci s emocemi, regulaci stresu a podporu duševního zdraví skrze kontakt s přírodou, tělem a skupinou.
Není to výkonový kurz ani „únik do lesa“. Spíš prostor na zpomalení, nadechnutí, znovunalezení vnitřní rovnováhy a trochu hlubší kontakt se sebou samým.

🌿🌿🌿Jediná podmínka, kterou máme, je možnost zúčastnit se celého procesu od začátku do konce a být přítomní na všech setkáních. Skupina totiž funguje jako celek a bezpečný prostor vzniká i díky kontinuitě a vzájemné důvěře.

A pokud pracujete v jiném oboru a Vlesnění vás volá, ozvěte se nám také.
Možná společně najdeme cestu, jak vám účast umožnit za dostupnější cenu.

⭐️⭐️⭐️ZÁROVEŇ STÁLE PLATÍ, ŽE NA VLESNĚNÍ MŮŽETE ČERPAT PŘÍSPĚVEK ZDRAVOTNÍCH POJIŠŤOVEN. 💫💫💫

Možná právě teď není čas zvládat všechno sám/sama.
Možná je čas nechat chvíli nést i sebe. 🌲

18/05/2026

Sebarozvoj začína otázkou.
Rada je fajn.
Ale o trochu lepšie než dostať radu, je nájsť si vlastnú, originálnu odpoveď.
Otázky otvárajú brány k hlbšiemu poznaniu vlastných potrieb. A motivujú k zmene 🌿.

17/05/2026

Ponuka blížiacich sa akcií, na ktorých sa môžeme stretnúť. Možno nejaké miesto čaká práve na Vás.

10/05/2026

Než vyjde nové, letné číslo Pravý domácí časopis, je tu ešte dozniecajúce jarné. Bolo pekné sa v januári zamýšľať trochu o ekoterapii, trochu o prírode, trochu snívať o mojich jarných projektoch.
Prečo to píšem? Samozrejme trochu, pretože v ňom nájdete rozhovor i so mnou, ale preto, že ku dňu matiek s dá časopis ibjednať so zľavou.

Odporúčam. Je to také laskavé, hrejivé čítanie, ktoré sa oplatí dostať kvartálne do schránky :)