12/10/2023
Obecně známé doporučení 10 000 kroků denně pro zdraví je možná trochu zavádějící.
Tak nějak se vžilo, že stačí udělat nějaký počet kroků, a naše tělo se bude cítit skvěle a bude žít dlouho a spokojeně. Tak to bohužel není.
Tak je to aspoň dobrý základ ne? No... spíše taková z nouze ctnost. Spíše než cíl, který se snažím naplnit, beru kroky jako ukazatel toho jak moc jsem byl pracovně aktivní. Ono totiž nachodit 10 000 kroků v při uklízení baráku není to stejné, jako je nachodit na cílené procházce. Je to rozhodně lepší než se jen válet a nedělat nic to nepochybně. Je však rozdíl je tak nějak nachodit za den při práci a nebo při cílené aktivitě, u které můžete například tempem ovlivnit svou tepovou frekvenci a cíleně tak zvyšovat svou tělesnou kondici.
Kdybych si měl vybrat mezi 10 000 kroky nebo 15 minutami skákání přeš švihalo, tak si vyberu švihadlo. Mnohem přínosnější je pro naše tělo krátké cvičení ve vyšší intenzitě (takové u kterého se aspoň trochu zapotíme) než celodenní chození sem a tam.
Pokud se k tomu přidá občas ještě úsilí cílené na zvětšení (nebo udržování) rozsahu pohybu v kloubech tak máme o zdraví postaráno z hlediska pohybu.
A pokud půjdete nahánět kroky na procházku, zkuste v některých pasážích trochu zrychlit, nebo jít do kopce či se na chvíli trochu rozběhnout, i kdyby to bylo jen pár desítek metrů.
