Po kapkách - Julie Bartoňková

24/08/2026

„Online svět je pro dítě nové, neznámé území, kterým ho musíte alespoň na začátku provést. Je to jako první přecházení přes ulici... V mnoha rodinách se osvědčilo s dítětem uzavřít psanou dohodu s pravidly, která by mělo při používání telefonu dodržovat.“

Říká Michaela Slussareff, která zkoumá vliv digitálních technologií na vývoj dětí. Spolu s adiktoložkou Kateřinou Lukavskou byly hosty Hyde Park Civilizace.

Reprízujeme zítra večer od 20:05 na ČT24.

13/08/2026

Překvapivá slova od trenéra? Možná. Ale dává to neuvěřitelný smysl. 🚶‍♂️💪

Když v podcastu padla otázka na ten absolutně nejlepší pohybový návyk pro tělo, odpověď mohla mnohé zaskočit.

Ačkoliv Jakub Zadražil nedá na kvalitní silový trénink dopustit a bere ho jako klíčový „umožňovák“ pro funkční tělo, pravidelná a souvislá chůze u něj vyhrává.

Proč právě chůze?
👉 Náš organismus je stavěný na plynulou lokomoci na čerstvém vzduchu.
👉 Přirozeně rozhýbe a odpruží celé tělo.
👉 Pomáhá „zaběhnout“ pohybové vzorce, které na těle opravujeme.

Pozor ale – popocházení po kanceláři nebo stresující pobíhání v práci se nepočítá! Tělo potřebuje plynulý krok, čerstvý vzduch a vypnutou hlavu.

💬Jaký je váš denní průměr kroků? Jdete si odpoledne raději zvednout váhy, nebo vyrazíte na procházku? Napište nám do komentářů! 👇

07/08/2026

„I ta nejmenší kočka je mistrovské dílo.“ — říkal o nich prý geniální polyhistor Leonardo Da Vinci. Leonardo s kočkami evidentně trávil čas a rád je kreslil.

Tak šťastný mezinárodní den koček! 😻 A jestli chcete, podělte se o to, čím jsou kočky pro vás. 🐾

🐈‍⬛ 🐈‍⬛ 🐈‍⬛

I v Číně a Orientu byly kočky častým námětem maleb. Časté bylo jejich vyobrazení na přáních šťastného a dlouhého života - pak se obvykle přidával motýl. Slovo pro kočku zní totiž v čínštině stejně, jako číslice osmdesát, kterou byl tak symbolicky přán dlouhý život. 🦋

Jinde v Číně a Tibetu byly kočky zase považovány za ochránkyně proti démonům. 👹 Ostatně, je to tak trochu pravda, kdyby se k nám někdy před 10 000 lety nepřidaly, nejspíš by raným zemědělcům všechno obilí sežraly myši, které jsou v této roli také tak trochu “kuej” (gui, démoni), nejen proto, že přenášejí nemoci. 🐭

Kočky s námi ovšem sdílejí dobré i zlé - a to v poslední době znamená i různé „civilizační“ nemoci. 😿

A tady přichází ke slovu CORPET MRL. 100% biomasa z houby outkovky pestré (coriolus versicolor) se přidává do zvířecí výživy pro zdraví a pohodu Vašich „chlupatých dětí“. Má zachovalou enzymatickou aktivitu - což prospěje především kočkám, žijícím výhradně doma 😽. Na rozdíl od svých ”venkovních” kamarádů totiž enzymy nezískávají z vnitřností drobné kořisti.

Koupit si CORPET MRL můžete ZDE: https://bit.ly/corpetpromazlicky 👈🏻 👈🏻 😻

Své uplatnění najde u onkologicky nemocných zvířat (při paliativní péči i např. chemoterapii), u virových onemocnění i při obecné podpoře chuti k jídlu, vitality a radosti ze života. 😼

Umíme ji dodat v tabletách, které se snadněji dávkují a pro zdraví vašeho zvířátka jsou stejně dobré.

Distributorem biomasy britské firmy jsme se stali proto, že je dokonale čistá, pěstováním i eticky. Umožňuje nám neničit nadměrným sběrem outkovky přírodu i prodávat produkt v „raw“ kvalitě, bez extrakce a vaření, které ničí enzymy. 🌎

27/07/2026

„Ještě podstatnější ale, než aby chodily, to by byl vůbec můj sen, by bylo, aby u nás na Západě jsme pochopili to, co pochopili kolegové třeba na Tchaj-wanu nebo v Jižní Koreji. Hrát na hudební nástroj, zpívat, tvořit hudbu je naprosto zásadní osvěžení, obohacení a impuls pro lidskou duši, mozek, vývoj. Muzická aktivita je jedna z nejlepších věcí, co může to dítě potkat. A jestli to je v klasice nebo v jiném žánru, to není úplně to nejpodstatnější,“ říká dirigent a hudební ředitel londýnské Královské opery v Covent Garden Jakub Hrůša.

Hyde Park Civilizace reprízujeme dnes v 9:05 na ČT24. Celý díl najdete na iVysílání nebo na všech velkých podcastových platformách.

22/07/2026

🧠 „Je snazší si dát na hlavu diagnózu než na sobě dlouhodobě pracovat.“

V našem nejnovějším Longevity podcastu jsme narazili na velmi tenký led – fenomén tzv. psychiatrizace společnosti.
Určitě ten trend vidíte také: Máme pár dní blbou náladu a hned to označujeme za „depresi“. Sociální sítě jsou plné rychlých sebediagnóz. Klinická psycholožka Mgr. Veronika Dostálová, PhD. v rozhovoru trefně upozorňuje, že získat nálepku (značku) diagnózy může být paradoxně velmi úlevné.

Proč? Protože to z nás snímá zodpovědnost. Podvědomě tím říkáme: „Tady je moje diagnóza, tak si sednu a vy mě teď, pane terapeute, vylečte.“

Skutečná práce na sobě – odnaučování zlozvyků, budování spánkové hygieny, přepisování vzorců z dětství nebo snaha o dlouhodobé sebepřijetí – totiž stojí obrovské úsilí a často to bolí. Schovat se za nálepku je zkratka, která nás ale v konečném důsledku nikam neposune.

Samozřejmě to neznamená, že bychom měli psychické problémy bagatelizovat. Odbornice sama zdůrazňuje, že cílem je najít zdravý kompromis:

Na jedné straně se vyhnout totální patologizaci běžných lidských emocí a stresů.

Na straně druhé nesklouznout k úplné netoleranci vůči skutečným duševním potížím.

Někdy prostě jen potřebujeme přijmout, že ne všechny dny jsou sluníčkové, že život není dokonalý a že některé nepříjemné stavy k němu zkrátka patří. Není nutné si hned "vyčistit" úplně všechna traumata z minulosti a být stoprocentně zenoví.

🗣️ Kde je ale podle vás ta hranice?
Zchoulostivěli jsme jako společnost a příliš rychle se schováváme za odborné diagnózy, abychom omluvili svou neochotu na sobě pracovat? Nebo je naopak dobře, že se i díky těmto nálepkám o duševním zdraví konečně mluví nahlas?

Napište nám svůj názor do komentářů, tohle nás opravdu zajímá! 👇

🎧 Celý rozhovor, který vás donutí k zamyšlení, najdete exkluzivně na webu Firstclass.cz. Odkaz v biu.

16/07/2026

🌿 TENKÉ STŘEVO – tichý strážce vašeho zdraví

🌿 Napadlo vás někdy, že orgán, který rozhoduje o tom, co zůstane ve vašem těle a co odejde pryč, může ovlivňovat i vaše rozhodování, psychickou pohodu nebo schopnost rozlišit, co je pro vás v životě skutečně důležité?

👉Většina z nás vnímá tenké střevo jen jako část trávicí soustavy. Tradiční čínská medicína ho ale považuje za mnohem víc. Je jedním z důležitých orgánů FU (Fu = duté orgány), jejichž úkolem není energii ukládat, ale přijímat, zpracovávat, přeměňovat a posouvat dál. Mezi nimi má tenké střevo výjimečné postavení. Je partnerem srdce, patří elementu ohně a jeho hlavním úkolem je rozlišovat.
Nejen při trávení potravy. Ale také v našem každodenním životě.

☀Právě léto, kdy příroda vrcholí svou silou, je obdobím, kdy tento nenápadný orgán pracuje na plné obrátky. A možná vás překvapí, jak úzce souvisí nejen s naším trávením, ale také s kvalitou spánku, psychickou pohodou, schopností rozhodovat se i s tím, kolik životní energie máme.

❤️ Partner srdce, který nás učí rozlišovat
V tradiční čínské medicíně netvoří orgány izolované jednotky. Každý orgán má svého partnera. Srdce představuje císaře, sídlo ducha šen a centrum radosti. Tenké střevo je jeho nejbližším spolupracovníkem. Společně patří elementu ohně, který vrcholí právě v létě. ☀️
📜 „Když je srdce v harmonii, všech pět orgánů je v klidu.“
Huangdi Neijing

👩‍❤️‍👨Léto je obdobím otevřenosti, radosti, cestování, dlouhých večerů, přátelství i lásky. Jenže stejně jako oheň dokáže zahřát, může při přebytku také spalovat. Proto se právě v létě častěji objevuje přehřátí organismu, neklid, nespavost, bušení srdce, ale také trávicí obtíže.

💡 Co znamená "oddělovat čisté od kalného"?
Ve všech starých knihách TČM najdeme stejnou větu. Úkolem tenkého střeva je oddělit čisté od kalného. Na první pohled to zní tajemně. Ve skutečnosti jde o jednu z nejkrásnějších myšlenek celé čínské medicíny.
🥣 Z potravy odděluje živiny od odpadu.
💧 Z tekutin rozhoduje, co tělo využije a co odejde do močového měchýře. Ovlivňuje tak nejen trávení, ale i hospodaření organismu s vodou.

🧠 A v psychické rovině nám pomáhá rozlišovat pravdu od klamu, důležité od nepodstatného a dělat správná rozhodnutí.
Není náhodou, že když nás něco dlouhodobě trápí, říkáme:
👉 „Nemůžu to strávit.“ 👉 „Mám v tom zmatek.“ 👉 „Nevím, co si vybrat.“
Tradiční čínská medicína věří, že právě schopnost správně rozlišovat je jedním z největších darů zdravého tenkého střeva.

🧠 Střeva a mozek? Číňané o tom mluvili dávno před vědou
Dnes už víme, že mezi střevy a mozkem existuje intenzivní komunikace prostřednictvím nervového systému, hormonů i střevního mikrobiomu.
TČM tuto souvislost popisovala už před více než dvěma tisíci lety. Pokud tenké střevo nefunguje optimálně, nemusí se objevit jen nadýmání nebo průjem. Člověk může být nerozhodný, přetížený, mít pocit vnitřního chaosu, špatně spát nebo být psychicky neklidný. Tělo a mysl totiž podle TČM nikdy nefungují odděleně.

🥗 Léto přeje lehkosti
Jednou z největších chyb bývá přesvědčení, že když je horko, můžeme jíst cokoli studeného.
Právě naopak. Tenké střevo sice miluje letní lehkost, ale nesnáší prudké teplotní šoky.
Nejlépe mu prospívají čerstvá, lehká a snadno stravitelná jídla připravená z kvalitních sezónních surovin.

Na talíři by proto neměly chybět 🥒 okurky, 🥬 cukety, 🥦 brokolice, 🥕 mrkev nebo 🫛 zelené fazolky. Výborným základem jsou také 🍚 rýže, 🌾 jáhly nebo quinoa, které podle TČM podporují tvorbu kvalitní čchi a nezatěžují trávení.
V létě udělají dobře i 🍑 broskve, 🍐 hrušky, 🫐 borůvky nebo menší porce 🍉 melounu – ideálně ne přímo z lednice.

Elementu ohně prospívá také jemně hořká chuť. Proto se vyplatí zařadit 🥬 rukolu, čekanku, mladé pampeliškové listy nebo 🍊 grep. Hořkost pomáhá odvádět přebytečné horko z organismu a podporuje harmonii srdce i tenkého střeva.
Naopak časté přejídání, těžká smažená jídla, nadměrné množství masa nebo příliš pálivé pokrmy vytvářejí v těle horko a vlhkost, které tento orgán zbytečně zatěžují.

🧊 Ledová limonáda? Tělo ji nevnímá jako osvěžení
To bývá jedno z největších překvapení pro každého, kdo se začíná zajímat o čínskou medicínu.
Ledová voda, limonáda nebo zmrzlina sice přinesou krátkodobou úlevu, ale podle TČM doslova uhasí trávicí oheň. Představte si hrnec s polévkou na sporáku. Když do něj nalijete litr ledové vody, vaření se zpomalí. Přesně tak reaguje i naše trávení.
Mnohem lepší volbou je 💧 voda pokojové teploty, 🌼 čaj z květů chryzantémy, 🌱 mátový čaj, 🌸 jasmínový čaj nebo kvalitní 🍵 zelený čaj. V horkých dnech skvěle osvěží také voda s několika plátky 🥒 okurky, lístky máty nebo meduňky.

☀️ Pot není jen voda
Další zajímavostí je pohled TČM na pocení. Pot není jen prostředek ochlazování. Je považován za jednu z tělesných tekutin, která vyživuje jinovou složku organismu.
Pokud se v létě dlouhé hodiny vyčerpáváme intenzivním sportem, ztrácíme nejen vodu, ale také cennou energii. Proto jsou mnohem vhodnější 🚶‍♀️ ranní procházky, ☯️ tai-či, 🧘‍♀️ čchi-kung, 🌳 pobyt v přírodě nebo klidné 🏊‍♀️ plavání. Cílem není podat rekordní výkon, ale podpořit proudění čchi.

🌿 Tenké střevo potřebuje také klid
Nejen jídlo, ale i informace musí naše tělo "strávit".
Nepřetržitý příval zpráv, sociálních sítí, pracovních povinností a stresu vytváří podobnou zátěž jako těžké jídlo.
I proto tradiční čínská medicína doporučuje během léta zpomalit. 📵 Omezit obrazovky. 🌳 Trávit více času v přírodě. 😌 Dopřát si chvíle ticha. ❤️ Smát se. Setkávat se s lidmi, kteří nám dělají dobře.
Radost je totiž přirozenou emocí elementu Ohně. Pokud je opravdová a klidná, posiluje nejen srdce, ale i jeho partnera – tenké střevo.

🍄 Přírodní podpora z říše medicinálních hub
Pokud chcete funkci tenkého střeva podpořit i přírodní cestou, tradiční čínská medicína často doporučuje dvě výjimečné medicinální houby. Korálovec ježatý (Hericium erinaceus) podporuje regeneraci střevní sliznice, harmonizuje trávení, přispívá ke správnému vstřebávání živin a díky svému působení na osu střevo–mozek prospívá také psychické pohodě a schopnosti zvládat stres. Skvělým doplňkem je Poria kokosová (Poria cocos, Fu Ling), která podle TČM posiluje slezinu, pomáhá odvádět nadbytečnou vlhkost z organismu, podporuje metabolismus tekutin a zklidňuje mysl. Právě kombinace těchto dvou hub představuje jemnou, ale velmi účinnou podporu zdravého trávení, rovnováhy střev i celkové vitality. 🌿🍄 My doporučujeme kvalitu tradiční české značky PRAGON.

👣 Malá zajímavost na závěr
Reflexní zónu tenkého střeva najdete na plosce chodidla v prohloubenině nad patou, obklopenou zónou tlustého střeva. Jemná pravidelná masáž této oblasti je podle reflexní terapie jedním ze způsobů, jak podpořit jeho přirozenou funkci.

🌸 Největší moudrost tenkého střeva
Možná nás tento nenápadný orgán každý den učí něco, co dalece přesahuje samotné trávení. Učí nás vybírat si co pustíme do svého těla. Co pustíme do své mysli, ale také koho pustíme do svého života.
Protože skutečné zdraví nevzniká jen z toho, co sníme. Vzniká také z toho, co si necháme ve svém srdci, hlavě i duši.

🎐A možná právě proto považovali staří čínští lékaři tenké střevo za jednoho z nejmoudřejších pomocníků našeho organismu. Každý den nám totiž tiše připomíná, že zdravý život není jen o správném jídle. Je také o schopnosti rozpoznat, co nás vyživuje… a co už je čas s klidem pustit dál. ❤️🌿

📚📖Moudrost čínské medicíny vám tradičně přinášíme se čtyřdílnou publikací od Vladimíra Ando Základy teorie čínské medicíny a s knihou Masáže nohou pro zdraví

26/06/2026

☀️🥵 VEDRO POD KONTROLOU: JAK SE OCHLADIT PODLE TČM A NEUBLÍŽIT SI
♨🌡Když teploměr několik dní po sobě atakuje třicítku nebo dokonce čtyřicítku a asfalt se mění v rozpálenou pánev, většina z nás automaticky sahá po ledové limonádě, zmrzlině nebo nastavuje klimatizaci na arktické teploty. Přinese to sice krátkodobou úlevu, ale podle tradiční čínské medicíny to nemusí být ta nejlepší cesta.

TČM totiž nevnímá horko pouze jako nepříjemný pocit. Horkost 🔥 je jednou z významných škodlivin, která může narušovat rovnováhu organismu. V létě se energie jang nachází na svém vrcholu, čchi 🌀 se rozpíná směrem k povrchu těla a otevírají se póry. Organismus se přirozeně ochlazuje pocením 💦.

👉Právě tady vzniká první moment k zamyšlení.
Pocení tělo chrání před přehřátím, ale zároveň s ním odcházejí tělesné tekutiny a část energie čchi. Proto se po dlouhém pobytu na slunci můžeme cítit unavení, vyčerpaní, podráždění nebo mít pocit vnitřního sucha.
V TČM proto nestačí organismus pouze ochladit. Potřebujeme zároveň doplnit tekutiny a chránit energii.

🍉 Největšími spojenci během horkých dnů jsou potraviny, které zvlhčují a mírně ochlazují. Patří mezi ně vodní meloun, okurka 🥒, rajčata 🍅, jahody 🍓 borůvky, listová zelenina 🥗, mungo fazolky nebo mladý ječmen. Výborné jsou také lehké zeleninové polévky, krátce povařená zelenina nebo kompoty.
A právě tady se dostáváme k jednomu zajímavému principu tradiční čínské medicíny.

💧Každé léto se objevují doporučení, kolik litrů vody bychom měli vypít 💧. Kdo ale někdy cestoval po tropických nebo subtropických zemích, možná si všiml, že místní často nepijí tolik, jak bychom čekali. Tekutiny totiž nedoplňují jen nápoji, ale také šťavnatým jídlem.

Právě proto jsou v horkých krajích tak oblíbené potraviny jako vodní meloun 🍉, kokos 🥥, ananas 🍍, broskve 🍑 nebo aloe vera 🌿. Nejenže osvěžují, ale zároveň doplňují tekutiny a minerály, které tělo ztrácí pocením.

Podobný princip dobře znaly i naše babičky. V horkých dnech připravovaly jednoduché kompoty z jablek a rebarbory 🍏. Z pohledu TČM jde o velmi chytrou kombinaci. Jablko harmonizuje střed, rebarbora odvádí horkost a rozinky nebo malé množství cukru rychle doplní energii. Výsledkem je lehké osvěžující jídlo, které doplňuje tekutiny mnohem hlouběji než samotná voda.
Právě proto TČM říká, že ve vedru bychom neměli pouze pít, ale také „jíst šťavnatě“. ☀️

🏖️ Když vyrážíte na celý den k rybníku, jezeru nebo k moři, zkuste přemýšlet jinak než jen o zmrzlině a chlazených limonádách. Výbornou volbou je nakrájený meloun, okurkové tyčinky, jahody, broskve, meruňky, salát z quinoy nebo ječmene s bylinkami či mungo klíčky. Takové potraviny doplňují tekutiny, osvěžují a zároveň nezatěžují trávení.

Naopak hranolky 🍟, smažená jídla, příliš sladké limonády 🥤 nebo větší množství alkoholu 🍺 podle TČM vytvářejí vnitřní horkost a vlhkost. Člověk pak paradoxně pociťuje ještě větší žízeň a únavu.

Velkou službu udělá i chuť léta – hořká chuť 🍃. Mluvili jsme o ní v minulém příspěvku. Podle TČM odvádí přebytečnou horkost a podporuje srdce ❤️, které je orgánem spojeným s elementem Ohně. Proto se v létě doporučuje rukola, čekanka, endivie, pampeliška nebo kvalitní zelený čaj 🍵.

Možná vás překvapí, že ledové nápoje 🧊 nejsou podle TČM ideálním řešením. Když do rozpáleného organismu nalijeme ledovou tekutinu, tělo musí vynaložit značné množství energie na její zahřátí. Krátkodobý pocit chladu tak může být vykoupen oslabením trávení, nadýmáním nebo únavou.

📜 V jižní Číně existuje staré přísloví: „V létě je lepší miska polévky než miska ledu.“
Právě proto se i během největších veder často jedí lehké teplé pokrmy a polévky. Velmi oblíbená je například polévka z fazolek mungo 🍲, která pomáhá odvádět horkost, doplňuje tekutiny a osvěžuje organismus.

Mnohem vhodnější než ledové nápoje jsou nápoje pokojové teploty, jemně vlažná voda, zelený čaj nebo domácí nápoj s okurkou, mátou a citronem.

🥒 Jednou z tradičních letních úprav je také rozmačkaná okurka. Lehce se osolí a zakápne zředěným octem. Ocet dodává kyselou chuť, která podle TČM podporuje tvorbu tělesných tekutin 💧. V některých receptech se přidává i malé množství chilli 🌶, které pomáhá rozhýbat čchi a rozptýlit horkost z povrchu těla.

💡 Když přijdete z rozpálené ulice domů, nesáhejte hned po ledové vodě. Nejprve si opláchněte obličej, zápěstí a předloktí vlažnou vodou. Tělo se začne ochlazovat přirozeněji a nebude muset řešit teplotní šok.

🌬️ A co klimatizace?
Právě zde bývá jeden z nejčastějších letních problémů. V ordinacích TČM se pravidelně objevují lidé s bolestmi krční páteře, ztuhlými rameny nebo nachlazením po dlouhém sezení pod proudem studeného vzduchu.
Čínská medicína považuje průvan a náhlé ochlazení za otevřenou bránu pro vstup škodlivého větru do organismu. Ideální proto není proměnit kancelář v lednici. Rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by měl být co nejmenší, ideálně kolem 5–7 °C. Proud studeného vzduchu by neměl směřovat přímo na hlavu, šíji nebo záda.

🏊‍♀️ Ochlazovat se můžeme i pohybem. V létě prospívají klidnější aktivity jako ranní procházky, plavání, tai-či nebo jemná jóga. Naopak intenzivní sportování na slunci může snadno vyčerpat tekutiny i energii.

📜 Starý čínský text Huangdi Neijing radí: „V létě vstávej brzy, choď spát později a nech svou mysl spočívat v radosti.“
Možná právě v tom je největší tajemství letního ochlazení. Nepřetápět se nejen sluncem, ale ani stresem, spěchem a neustálou aktivitou.
☯️ Tělo se nejlépe vyrovnává s vedrem tehdy, když mu dopřejeme lehkou stravu, dostatek tekutin, přiměřený odpočinek a pozvolné ochlazování. Protože skutečná harmonie nevzniká bojem proti horku, ale schopností přizpůsobit se jeho rytmu. 🌿☀️

22/06/2026

🧘‍♀️ Co dokáže zmenšit vám mozek? Stres. A co ho zase vrátí do původního stavu? Něco, co znáte celý život — a možná to podceňujete.

Existuje jedna jediná technika, která má v kontrolovaných studiích lepší výsledky než kterýkoliv jiný psychoterapeutický směr nebo disciplína.

Jde o meditaci — konkrétně její formu zvanou mindfulness, tedy meditaci všímavosti. V našem podcastu o ní mluví psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. — a co dokáže s tělem, zní skoro neuvěřitelně. 🤯

Začněme druhou stranou. Chronický stres má dnes ve vědě jasně prokázanou souvislost s vážnými nemocemi — od cukrovky druhého typu přes roztroušenou sklerózu až po nádorová onemocnění. Stres reálně mění hormony, oslabuje imunitu a zmenšuje struktury v mozku, které řídí paměť a učení.

A meditace mindfulness dokáže podle ověřených studií dělat opak. Posiluje imunitu, vyvažuje hormonální systém, podporuje růst nových neuronů a zvětšování šedé hmoty v mozku. Jednoduše řečeno — tělo i mozek se mohou opravovat zpátky. 🧠

A nestojí to ani korunu.

🎧 Proč meditace mindfulness funguje líp než většina psychoterapeutických směrů — a co konkrétně dělá s mozkem a tělem — vysvětluje docent Bob v celém dílu na našem kanálu.

💬 Zkoušeli jste někdy meditaci? A co na ní říkáte?

18/06/2026

Skvělý rozhovor 👏🏻

„To nejcennější, co si podle studií můžeme před menopauzou vytvořit, je svalová hmota. A neznamená to vypadat jako Arnold Schwarzenegger,“ usmívá se pohybová lektorka a fyzioterapeutka Adriena Pecinová. „Jde o schopnost odnést něco těžkého nebo zvládat základní pohybové vzorce. Je to důležitá prevence osteoporózy. Stejně jako zdravá strava a další faktory,“ vysvětluje v Blízkých setkáních s Terezou Kostkovou na Dvojce. Více: https://dvojka.rozhlas.cz/co-udelat-pro-sve-telo-jeste-pred-menopauzou-odpoved-lektorky-pohybu-adrieny-9621600

23/04/2026

Margit to opět velmi dobře shrnula.

To je název bestsellerové knihy, která na základě nejkvalitnějších dat vyhodnocuje efektivitu několika desítek alternativních terapií. Autoři docházejí k závěru, že jsou důkazy o funkčnosti akupunktury, fytoterapie a chiropraxe nedostatečné. Homeopatii přímo označují za nap...