Šťastná Jana

06/08/2026

Víkendové čtení mě přivedlo k myšlence, ze které mě až zamrazilo… 💭
Narazila jsem na příspěvek paní (61 let), která po 40 letech praxe účetní musela skončit v práci. Posílá životopisy, píše motivační dopisy, ale všude naráží na zavřené dveře. Přednost dostávají mladší. Žena plná zkušeností, práce schopná, najednou cítí, jako by byla pro trh práce "neviditelná".
Zlobila se na systém a já ji lidsky naprosto rozumím.
Jenže spoléhat se v dnešní době jen na stát nebo zaměstnavatele je obrovské riziko. Zvlášť když víme, že odchodem do důchodu u většiny z nás klesne příjem až o 60 %…
A tak mě napadá otázka: Proč čekat, až nás k tomu okolnosti donutí?
Nejlepší čas postavit si druhou finanční nohu — svoji vlastní jistotu, která nezávisí na věku, šéfovi ani tabulkách — je PŘEDTÍM, než to budeme nutně potřebovat.
Žijeme v době, kdy si i v elegantním věku můžeme z domova, svým vlastním tempem a s vlastními zkušenostmi vybudovat svobodný příjem. Založený na pomoci druhým, na lidskosti a na zdraví.
Bez ohledu na to, kolik je vám let, vaše zkušenosti a životní moudrost mají obrovskou hodnotu. Jen je potřeba je dát do správného řetězce. 🌿
Jak to vnímáte vy? Spoléháte na jednu nohu, nebo si budujete svoji vlastní jistotu?

12/07/2026

Zachraňme mikrobiom (hovínko) probiotiky, kimchi nebo jogurtem? 🦠🥬🥣

🦠 Někteří lékaři se bojí probiotik, ale jogurt nebo kimchi jedí každý den. Přitom kvalitní probiotika jsou v podstatě výrazně bezpečnější formou „jogurtu, kimchi nebo kysaného zelí v kapsli“. Na rozdíl od fermentovaných potravin totiž probiotika obsahují pečlivě vybrané klinicky testované mikroorganismy.

Jsem nadšencem do fermentovaných potravin, ale je potřeba si přiznat, že takové kimchi nebo kysané zelí může být zdrojem potenciálně nebezpečných probiotických bakterií rezistentních vůči antibiotikům. Na to vás asi nikdo neupozornil, že? 😉⚠️ (tyto nové studie mne docela prekvapily, ale upozorňuji, že stále jsem a budu fandou fetmentovaných potravin)

Proto není překvapivé, že jsou probiotika vědci považována za velmi bezpečná i při dlouhodobém užívání (samozřejmě existují výjimky – např. imunokompromitovaní pacienti). Nejde o lék, který organismus zatěžuje, ale o mikroorganismy, se kterými se člověk během vývoje pravidelně setkával a které náš imunitní systém v dnešní sterilní době potřebuje. 🧬

Většina probiotických bakterií navíc ve střevě nezůstává natrvalo. Po ukončení užívání jejich množství postupně klesá, a proto je pro dlouhodobý efekt potřeba jejich pravidelný přísun. To je základní princip jejich účinku. 🔄

👉 Nebojte se tedy probiotik a nevěrte hoaxům, které bohužel šíří i někteří lékaři😢 . Spíše se zajímejte o to, jaké konkrétní kmeny obsahují a zda mají účinky podložené kvalitními klinickými studiemi. 📚✅

Zdroj: RNDr. Petr Ryšávka

10/07/2026

Můj osobní experiment: Dávám sbohem refluxu?

Kdo mě znáte blíž, víte, že s refluxem bojuju už dlouho. Moje tělo mi v minulosti dalo jasnou stopku a chybějící záklopka v jícnu mi život zrovna neulehčuje.

Vyzkoušela jsem toho už hodně, ale teď mi do ruky přišla tahle novinka – jmenuje se Gastris. Je to speciální probiotikum, které má vytvořit jemný ochranný film pro celý zažívací trakt. Od úst až po střeva.

Rozhodla jsem se pro osobní experiment. Dneska jsem si dala první dávku a budu poctivě sledovat, co se v mém těle děje. Žádné zázraky na počkání nečekám, ale věřím v sílu přírody a správnou péči o mikrobiom.

Budu sem pravidelně psát, jak se cítím a jestli tohle bude ten chybějící kousek skládačky k mému zdraví.

👉 Trápí reflux nebo pálení žáhy i vás? Napište mi do komentáře, jak s tím bojujete vy – pojďme v tom být spolu.

06/07/2026

Máte někdy pocit, že vám tělo dává jasné signály, ale vy mu úplně nerozumíte? Ať už vás trápí pálení žáhy, nafouklé břicho, věčná únava nebo podrážděná kůže...
Vytvořila jsem pro vás rychlý, 2minutový kvíz, který vám ukáže, kde vaše tělo právě teď nejvíc volá o pomoc.
Klikněte na odkaz níže, vyplňte ho a já vám osobně pošlu doporučení na míru, jak vrátit zažívání i mysl zpět do pohody. 🌸
👉 https://forms.gle/cmqG7gPN2zMJum6V9

06/07/2026

Věděli jste, že až 90 % serotoninu, hormonu štěstí, se tvoří v našich střevech?

Když máme v břiše chaos, v hlavě se rozjede bouřka. 😁
Úzkosti, únava a neustálé napětí často nejsou problémem slabé vůle, ale prostě toho, že náš mikrobiom křičí o pomoc. 🙏

Péče o střeva není jen o trávení. Je to o tom, jak se každé ráno cítíme, když otevřeme oči.

Je moc fajn začít den maličkostí:
dopřát svému tělu vědomý dech. Pouze nosem. Pomalu, jemně.

Protože náš dech je nejmocnější nástroj směrem k naší nervové soustavě. Tudíž i ke klidu. 🥰

01/07/2026

Cítíte se poslední dobou unavená, bez energie, jako byste se ztratila sama sobě?
Nejste v tom sama.
Spoustu žen, se kterými mluvím, trápí přesně tohle - a přitom navenek vypadají skvěle. Zvládají rodinu, domácnost, práci. Ale uvnitř je prázdno.
Připravila jsem pro Vás malého průvodce zdarma - 5 jemných kroků, jak znovu najít energii.
Žádné drsné změny. Žádný tlak na výkon. Jen jednoduché věci, které Vaše tělo ocení.

Stáhněte si ho tady: https://stastnajana.cz/zdarma/ 💛

29/06/2026

PSYCHOBIOTIKA

Věděli jste, že komunikace mezi střevem a mozkem probíhá obousměrně?

To znamená, že mozek ovlivňuje fungování střev a zároveň stav střevního prostředí může ovlivňovat signály směřující k mozku.
Právě toto propojení je předmětem výzkumu psychobiotik a osy střevo–mozek.
Oblasti, která v posledních letech přitahuje pozornost vědců po celém světě.
A my už ta psychobiotika máme a já je užívám.
Musím říct, že beru už 2. balení a cítím daleko větší, krásný klid v duši. 😁
A taky nádherně spím, i teď, v těch vedrech. 🙏

22/06/2026

Přátelé, věděli jste, že ve svém těle nosíte více než 300 gramů živých mikroorganismů? 🦠
Mikrobiom dnes ovlivňuje mnohem víc než jen trávení. Má vliv na naši imunitu, náladu, energii, regeneraci po sportu i celkové zdraví.

Rád jsem přijal pozvání do podcastu Fitness007, kde jsme si povídali o tom, proč se stav našeho mikrobiomu v posledních desetiletích zhoršuje, jak jej ovlivňují antibiotika, strava, pohyb, spánek či stres a proč je zdravé střevo důležité pro fungování celého organismu.
RNDr. Petr Ryšávka

Pokud vás toto téma zajímá, tady je odkaz. 😊
🎥

Víš, kolik bakterií nosíš v sobě? Přes 300 gramů živých mikroorgani...

21/06/2026

👉 Možná si myslíte, že vás vedro jen unavuje.
Ale věděli jste, že může zatěžovat i váš střevní mikrobiom?

Zachraňme mikrobiom (hovínko) před vedrem! 🔥🦠
Vaše střevo má v tomto parném létě „děravý den“. ☀️ Při horku tělo přesměruje krev ze střev do kůže a svalů, aby se mohlo chladit. Střevní stěna tím dočasně zpropustní – a skrz ni mohou unikat bakteriální toxiny (LPS) přímo do krve. Tyto endotoxiny pak spustí v těle zánět. 🦠

Týká se to hlavně sportovců v horku, ale princip platí univerzálně: horko → menší prokrvení střev → propustnější bariéra → mírný únik bakteriálních látek do krve.

Pokud se v těchto vedrech cítíte „rozlámaní“ i bez sportu, možná za tím stojí právě tohle. 🌡️
Jak se bránit? Samozřejmě, pitný režim je základ. 💧 Dále se ukazuje slibná suplementace glutaminem a L-argininem – snižují propustnost „přehřátého střeva“. 💪

📖 Zdroj: Pires, W., et al. (2017). Heat stress, gastrointestinal permeability and interleukin-6 signaling. Temperature.
RNDr. Petr Ryšávka

18/06/2026

Seděla jsem ve vlaku a byla přesvědčená, že umřu...

Rozbušené srdce. Zrychlený dech. Pocit, že mi nikdo nepomůže, než dojedeme do civilizace.

Já, která od šesti let cestovala a projela se sportem půlku světa.

Najednou jsem nebyla schopná přejet republiku. 🙏

Netrvalo to týden. Ani měsíc. Trvalo to roky.

Až do chvíle, kdy jsem objevila něco velmi jednoduchého.

Dech.

Ale ne jako výkon. Ani jako techniku z učebnice.

Ale jako způsob, jak říct vlastnímu tělu: Jsem v bezpečí.

Prošla jsem si doslova peklem...

A právě proto jsem napsala tohoto průvodce.

Pro ženy, které vědí, jaké to je, když tělo přestane působit bezpečně.

A které hledají cestu zpět — jemně, bez boje, krok za krokem.

👉 Cesta zpět do klidu — https://form.simpleshop.cz/ND5X7/

Cena: 690,- Kč.
PDF ihned do e-mailu.