25/07/2026
Čtyřhranný bederní sval-opěrný bod našeho těla:
Patří mezi hluboké svaly zadní strany břicha.
Pomáhá udržovat stabilitu trupu, spolupracuje při dýchání a pracuje téměř neustále. Pokud je dlouhodobě přetížený, přispívá k bolestem v bedrech vystřelující do boku.
Bolest v bederní oblasti bývá téměř vždy výsledkem více faktorů. Podíl mohou mít svaly, klouby, meziobratlové ploténky, fascie, nervový systém, způsob pohybu, kvalita spánku, stres i celkový zdravotní stav.
Psychosomatika:
Člověk si tuto bolest nevymýšlí, tato bolest je skutečná, i když její intenzitu ovlivňují stres,emoce a nervový systém. Z vlastní praxe vím ,že často bolest souvisí s nespracovaným traumatem či stresem, který zůstal nezpracovaný v těle . Proto stojí za to položit si jednoduchou otázku- Jak dlouho neprojevujete emoce? Jak dlouho už nesete větší zátěž, než jste schopni unést?
Jsou lidé, kteří nesou všechno.
Rodinu, práci, děti, rodiče, očekávání druhých, odpovědnost a často i cizí starosti. Navenek se usmívají, ale uvnitř se hromadí únava. Jednoho dne se pak ozvou záda, ne proto, že by svaly uchovávali konkrétní emoce, ale proto, že dlouhodobé přetížení mění způsob dýchání, svalové napětí i citlivost nervového systému.
Pět minut pro vaše bedra každý den:
Lehněte si na záda, pokrčte kolena a klidně dýchejte do břicha .
Pomalu přitáhněte kolena k hrudníku, jen do příjemného tahu.
Nechte kolena jemně přepadávat střídavě na obě strany.
Na všech čtyřech střídavě vyhrbte a prohněte páteř.
Nakonec přejděte do pozice dítěte a soustřeďte dech do oblasti beder.
Nikdy necvičte přes bolest.
Pacient není jen bolest zad, je to člověk se svým příběhem, se svými starostmi, se svým tělem, které se celý život přizpůsobuje tomu, co prožívá.
Vaše záda vám neříkají, že jste slabí, jen připomínají, že i ten nejsilnější člověk potřebuje občas zastavit, nadechnout se a nechat o sebe pečovat. 🫶
